giảm từ 50kg xuống 45kg trong 1 tháng với hiit và liss

[seodinhphong]

tập mông, đùi cho nó vớt cái mông lên, săn lại là mặc quần đẹp liền

[ctthutrang85]

hiện em muốn cao hơn nữa, mà mấy bài deadlift hoặc squats đều làm hạn chế xương phát triển, vậy cho em hỏi còn bài tập nào dành cho đùi mông mà ko hạn chế phát triển chiều cao ko ạ? nếu cao lên thì càng tốt :d ví dụ tập xà kiểu gì để tác động đến đùi ạ?

[seo012013]

ko có bài tập tạ nào làm cho hạn chế xướng phát triển hen bạn.
chỉ có kích thích phát triển thêm thôi.
tập xà ko tác động đến đùi dc
chạy bộ, đạp xe, leo dốc cũng ok nè

[nguyenduong2402]

ko có bài tập tạ nào làm cho hạn chế xướng phát triển hen bạn.
chỉ có kích thích phát triển thêm thôi.
tập xà ko tác động đến đùi dc
chạy bộ, đạp xe, leo dốc cũng ok nè

em chạy bộ và hiit thường xuyên mà ứ cao lên t.t đùi thì to vẫn cứ to t.t

[phiphi91]

chạy bao lâu, bao xa, tốc độ thế nào bạn ?

[drspiller12345]

chạy bao lâu, bao xa, tốc độ thế nào bạn ?

hiit 15s nhanh/ 45s chậm / 6 lần + 15p liss
hoặv 30p liss
hôm nào liss em chỉ thấy nóng thôi, ko mệt cho lắm, ko đến mức đứt hơi như hiit, vậy em có nên tăng cường độ ko ạ hay cần sự kiên trì và tgian ạ? :/

[khoaicukhom]

tăng cường độ lên bạn. phải mệt rã rời. mồ hôi ra như tắm ấy.
khi nào chạy cũng mức đó mà thấy ko mệt nữa thì lại tăng thêm cường độ vì cơ thể nó sẽ thích nghi dần.
nếu có thời gian thì chạy bền cũng dc. trc mình 85kg. chạy có e tháng xuống 70kg.
ngày chạy 45f- 1 tiếng. vì mình có tập gym nên calo cũng dc đốt rất nhiều
chạy bộ giảm mỡ toàn thân, đùi khá là đáng kể nhé bạn

[bonbonmedia]

gần hết 1 tháng rồi ấy nhỉ @lux1998 , giảm được cân nào chưa bạn?

[adviser]

gần hết 1 tháng rồi ấy nhỉ @lux1998 , giảm được cân nào chưa bạn?

mình giảm từ 49 còn 47 thôi bạn ạ, đói thì còn 46 ) dù chỉ là 2kg nhưng mông, đùi ,mặt gọn hẳn ) để khi nào mình chụp lại cho bạn xem nhé. tại mình cất đt 1 tgian để tập trung học nên ko lên viết nký đc :v

[tintuclqh]

mình giảm từ 49 còn 47 thôi bạn ạ, đói thì còn 46 ) dù chỉ là 2kg nhưng mông, đùi ,mặt gọn hẳn ) để khi nào mình chụp lại cho bạn xem nhé. tại mình cất đt 1 tgian để tập trung học nên ko lên viết nký đc :v

vậy là tốt rồi. có kết quả dù ít hay nhiều vẫn là động lực để mình phấn đấu tiếp. cố lên )