Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 31
  1. #21
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    tập mông, đùi cho nó vớt cái mông lên, săn lại là mặc quần đẹp liền

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hiện em muốn cao hơn nữa, mà mấy bài deadlift hoặc squats đều làm hạn chế xương phát triển, vậy cho em hỏi còn bài tập nào dành cho đùi mông mà ko hạn chế phát triển chiều cao ko ạ? nếu cao lên thì càng tốt :d ví dụ tập xà kiểu gì để tác động đến đùi ạ?

  3. #23
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2,013
    ko có bài tập tạ nào làm cho hạn chế xướng phát triển hen bạn.
    chỉ có kích thích phát triển thêm thôi.
    tập xà ko tác động đến đùi dc
    chạy bộ, đạp xe, leo dốc cũng ok nè

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú béo
    ko có bài tập tạ nào làm cho hạn chế xướng phát triển hen bạn.
    chỉ có kích thích phát triển thêm thôi.
    tập xà ko tác động đến đùi dc
    chạy bộ, đạp xe, leo dốc cũng ok nè
    em chạy bộ và hiit thường xuyên mà ứ cao lên t.t đùi thì to vẫn cứ to t.t

  5. #25
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    chạy bao lâu, bao xa, tốc độ thế nào bạn ?

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tú béo
    chạy bao lâu, bao xa, tốc độ thế nào bạn ?
    hiit 15s nhanh/ 45s chậm / 6 lần + 15p liss
    hoặv 30p liss
    hôm nào liss em chỉ thấy nóng thôi, ko mệt cho lắm, ko đến mức đứt hơi như hiit, vậy em có nên tăng cường độ ko ạ hay cần sự kiên trì và tgian ạ? :/

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tăng cường độ lên bạn. phải mệt rã rời. mồ hôi ra như tắm ấy.
    khi nào chạy cũng mức đó mà thấy ko mệt nữa thì lại tăng thêm cường độ vì cơ thể nó sẽ thích nghi dần.
    nếu có thời gian thì chạy bền cũng dc. trc mình 85kg. chạy có e tháng xuống 70kg.
    ngày chạy 45f- 1 tiếng. vì mình có tập gym nên calo cũng dc đốt rất nhiều
    chạy bộ giảm mỡ toàn thân, đùi khá là đáng kể nhé bạn

  8. #28
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    17
    gần hết 1 tháng rồi ấy nhỉ @lux1998 , giảm được cân nào chưa bạn?

  9. #29
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    15
    Trích dẫn Gửi bởi cuocsongmoi
    gần hết 1 tháng rồi ấy nhỉ @lux1998 , giảm được cân nào chưa bạn?
    mình giảm từ 49 còn 47 thôi bạn ạ, đói thì còn 46 ) dù chỉ là 2kg nhưng mông, đùi ,mặt gọn hẳn ) để khi nào mình chụp lại cho bạn xem nhé. tại mình cất đt 1 tgian để tập trung học nên ko lên viết nký đc :v

  10. #30
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    159
    Trích dẫn Gửi bởi lux1998
    mình giảm từ 49 còn 47 thôi bạn ạ, đói thì còn 46 ) dù chỉ là 2kg nhưng mông, đùi ,mặt gọn hẳn ) để khi nào mình chụp lại cho bạn xem nhé. tại mình cất đt 1 tgian để tập trung học nên ko lên viết nký đc :v
    vậy là tốt rồi. có kết quả dù ít hay nhiều vẫn là động lực để mình phấn đấu tiếp. cố lên )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:41 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.