Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 31
  1. #1
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    14

    giảm từ 50kg xuống 45kg trong 1 tháng với hiit và liss

    ui, ngày xưa chả hiểu sao ăn nhiều lắm lắm, toàn ăn đồ ngọt, đồ chiên mà dáng vẫn chuẩn, lớp 9 mà 3 vòng: 82-58-89 rồi =)) thế mà sang hè lớp 11, chẳng hiểu sao tự nhiên vọt phát từ 44kg lên 48kg :'( em hoảng quá nhịn ăn giảm cân, đến lúc bùng nổ thì lại ăn ào ào ( thế là bh 50kg mất rồi ( mà em thì có 1m58 bị mọi người chê quá, nên hôm nay em quyết tâm giảm cân
    em thực hiện chếđộ ăn kiêng truyền thống + hiit và liss xen kẽ. em bắt đầu viết nhật kí từ hôm nay :d và mỗi sáng sẽ đo vòng bụng + cân ^_^ :d
    p/s: em ko biết tính calo, em chỉ viết nhật kí để đảm bảo loại và lượng thức ăn vừa đủ nếu được các bác giúp em tính calo vs ạ? t.t

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    24/2:
    - ăn:
    +sáng: ngủ quên 10h mới dậy nên ko ăn sáng mà ăn trưa luôn =))
    +trưa: ½ miếng cá + 1 quả trứng đà điểu + 1 đĩa súp lơ + 20 hạt hạnh nhân
    +chiều:2h:1 gói cà phê sữa + sữa chua ko đường; 5h30( trước tập 15p): 1 quả chuối
    + tối: rau bắp cải và 20 hạt hạnh nhân
    -tập: 6 lần hiit ( 15s hiit xen kẽ 45s liss) + 20p liss
    -số đo: tối nên ko đo ^^

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    50kg + đang là học sinh mỗi ngày cần khoảng 1k4 -1k5 kcal là ok. không nên ngủ nhiều buổi sáng, nên dậy tập vài bài thể dục học + chạy loanh quanh trong sân hít thở không khí thì sẽ tốt cho việc giảm cân hơn :d

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tại ngày lễ tết được nghỉ nên em ko cài báo thức :d con sau này em sẽ dậy sớm ạ ^_^

  5. #5
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    cố gắng chăm chỉ tập luyện sau 1 tháng nữa up ảnh xem kq nhé. hhe

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    25/2:
    -số đo: 60cm/ ko cân
    -ăn:
    +sáng: 150ml nước chanh, mì tôm + rong biển + 1 quả trứng đà điều/ 10h: 1 gói cafe sữa (bị thèm)
    +trưa: 1 đĩa súp lơ + ½ miếng cá kho
    +chiều: 3h15 (trc tập 45p): 1 quả chuối + 1 sữa chua không đường (xay thành sinh tố :love
    +tối: thịt bò + rau xà lách + ½ miếng bánh tày
    -tập: hôm nay em được tập gym :lol: thích quá :lol::lol:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi cuocsongmoi
    cố gắng chăm chỉ tập luyện sau 1 tháng nữa up ảnh xem kq nhé. hhe
    bạn ơi, bạn có ăn kiêng ko vậy? :d

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi cuocsongmoi
    mình thì ngược lại với bạn, đang phấn đấu tăng lên >70kg nên không ăn kiêng. hehe
    à, hoad ra bạn là con trai :lol: có vẻ để tăng cân tăng cơ khó hơn cả giảm mỡ nhỉ? :d

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình bằng tuổi bạn cũng tủi thân vụ mập ốm này lắm rùi

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi angel tao
    mình bằng tuổi bạn cũng tủi thân vụ mập ốm này lắm rùi
    bạn bn cân? cao bn?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:35 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.