Nhật Ký Giảm Cân

[kanhtran]

3/1
2 hiệp gập bụng. hiệp1 60 lần, h2: 50 lần. squat 50 lần.
ăn sáng: 1 ổ bánh mì
trưa: 1 chén bánh hỏi

[hoanghuy87]

gập bụng ntn bạn. để tay sau gáy hay ddể tay trên bụng vậy. t chỉ có thể ddể tay ddằng trc mj lên ddc?

[AnhKhoa]

gập bụng ntn bạn. để tay sau gáy hay ddể tay trên bụng vậy. t chỉ có thể ddể tay ddằng trc mj lên ddc?

mình để chân lên thành giường, đùi song song với thành giường á. bỏ tay sau gáy rồi gập lên. nhưng mình chuẩn bị đăng kí đi gym rồi. hihi

[phuoc_phuoc5]

tối nay ( làm nên ăn nhiều lấy sức)
ăn ít cơm nhiều thịt gà với cá hơn.
nửa bát rau muống + 1 bát canh bí.
1 ít bánh mì + súp ( 4 5 miếng thịt heo, 1 miếng khoai tây + vài miếng cà rốt)
thực sự là ăn kiêng giảm cân có kiến thức sướng hơn quan niệm cũ kĩ ngày xưa.. rau và rau

[nguyenlan]

t đang đi học. phải trải đệm ngủ nên k có thành giường. tập từ từ cho cơ bụng khỏe vậy

[thanhcanh]

hehe, chúc mừng bạn nha, ăn rau ko thì sống ko nổi chứ đừng nói là tập tành giảm cân )) cứ từ từ, ăn ít dần lại, là bao tử nhỏ lại sẽ ko thấy thèm ăn nhiều nữa.
với cả khi giảm kg thì nhu cầu calo cũng giảm lại theo :d

công nhận bạn có nhiều kiến thức. mình ăn ít carb dc 4 tuần rui. thấy k thèm ăn vặt

[kysybongdemictu]

công nhận bạn có nhiều kiến thức. mình ăn ít carb dc 4 tuần rui. thấy k thèm ăn vặt

hehe, tại ngày xưa mình thuộc kiểu anti fitness đó bạn, mình ăn uống vô lối và có cố giảm cân thì cũng ba xàm ba láp )) bây giờ mình buộc phải giảm cân nên phải nghiên cứu kỹ khoản này. nên kiến thức có đc theo kiểu kinh nghiệm thực tế nhìu hơn

[bdstruongton]

đánh cầu lông 30p (môn tt ưa thích).
đi bộ 30p.
1 ổ bánh mì, 1 tô bắp cải xào thịt, 1 tô bún, 3 bánh chocopie.

[zinzu2611]

đang bị đau. 3h ság mới ngủ đc, 7h sáng dậy. mụn thì nổi tè le. sức thì ko có. bài không ôn đc. cũg không có sức để tập tành gì.. nói chung là mệt

[quangcao3a]

à! các bác cho em hỏi nữa, em hông to(99), đùi to(57), bụng bự(83), eo thì 77.. đạp xe hay chạy bộ tốt hơn ạ?

bạn naỳ chắc phải h > 1.7m đấy nhỉ?