Nhật Ký Giảm Cân

[blackhat.teamseo]

mà t cũng k rõ t ddang theo low carb hay truyền thống nữa. chỉ tăng thể dục.ăn jt tinh bột.nhiều rau xanh .

[hungvietuc1]

nếu vậy thì la

mà t cũng k rõ t ddang theo low carb hay truyền thống nữa. chỉ tăng thể dục.ăn jt tinh bột.nhiều rau xanh .

nếu vậy thì giống truyền thống rồi. theo mình truyền thống nó chắc hơn. theo lowcarb phải có ý chí thép lắm :3

[trunghehe]

cắt toàn bộ card đi chỉ ăn thịt, rau và pho mai + hit. may ra từ giờ đến tết mới giảm kịp

[yeubongda1102]

ừ. low carb thì dễ bị phá bỏ qúa. theo ăn rồi có tập nhiều để bù được ko ))

[hocnauan]

ừ. low carb thì dễ bị phá bỏ qúa. theo ăn rồi có tập nhiều để bù được ko ))

đc nha bạn, ăn truyền thống, giảm carb, nói k với nc ngọt fast food snack, tập cardio nhiều lên, ok cây cơ luôn quy tắc là calo in < calo out mà. quan trọng là bạn ăn nhìu thì bạn có tập nhìu nổi để đốt hết số kalo đó k thôi

[0964059802]

ừ. t ko nước ngọt, giảm muối và đường.ít tinh bột. tập td thẩm mỹ và chạy là cường độ bt hay nặng nhỉ?

[daocba]

ừ. t ko nước ngọt, giảm muối và đường.ít tinh bột. tập td thẩm mỹ và chạy là cường độ bt hay nặng nhỉ?

lượng sức mà theo, lúc đầu thì nên tập bt, sau tăng cường độ dần rồi chuyển sang tạ cho đẹp người

[tranngoan]

trc t có ddi gym tầm 1 tháng. nhưng thấy ko biết tập ra sao. chỉ tự theo chạy vs aerobics của phòng gym đó. nên ko biết tập tạ như thế nào cho hiệu qụa. trên mạng thì kình ko tìm ddược bài phù hợp nên bỏ. bạn cho mình xin mấy bài tạ cho người mới tập ddược ko?

[arthome2015]

đi làm xoay như chong chóng từ 4-10h. hôm nay đã hạn chế carb hơn rồi. sáng nay gập bụng 60 cái. squat 50 cái. tập thêm linh tinh nữa.

[seotn]

tối nay ( làm nên ăn nhiều lấy sức)
ăn ít cơm nhiều thịt gà với cá hơn.
nửa bát rau muống + 1 bát canh bí.
1 ít bánh mì + súp ( 4 5 miếng thịt heo, 1 miếng khoai tây + vài miếng cà rốt)
thực sự là ăn kiêng giảm cân có kiến thức sướng hơn quan niệm cũ kĩ ngày xưa.. rau và rau

hehe, chúc mừng bạn nha, ăn rau ko thì sống ko nổi chứ đừng nói là tập tành giảm cân )) cứ từ từ, ăn ít dần lại, là bao tử nhỏ lại sẽ ko thấy thèm ăn nhiều nữa.
với cả khi giảm kg thì nhu cầu calo cũng giảm lại theo :d