Nhật Ký Giảm Cân

[changmin629x]

gym + ăn uống toàn rau, cực ít thịt cá đc ko??. 1tháng 250k gym.. hết tiền ăn luôn r. :d

[phukiensamsung]

ặc ặc, ko có protein thì ko đủ sức tập đâu nàng ơi, mình ăn thiếu protein 1 bữa, dù có uống sâm cũng ko tập nổi đó bạn )) mua thịt heo về luộc đc rùi

>.<……… ráng vậy. híc.. mình toàn bổ sung pro từ thịt gà những hôm mà mình đi làm. @@!!

[nguyenviet1008]

hôm nay,
5-6 củ khoai nhỏ nhỏ
cơm 1.5 chén.
1 chén canh
2 miếng 3 chỉ kho tàu
1 quả trứng
nửa chén rau muống luộc
vài miếng thịt gà
1 tí tẹo sôi bằg đốt ngón tay
1/3 cái bánh mì,
1/4 lon xá xị
1miếng nhỏ gỏi thịt dê
liệt kê đồ ăn thì thấy nhiều nhưng mà ăn chẳg bao nhiêu
ság squat khoảng 30 cái + gập bụng 50 cái
đi làm từ 4p.m-10p.m, đi lại liên tục... gãy chân r

[huuduyenland]

mỗi lần vào webthehinh là động lực lại trỗi dậy. ság nay gập bụng 60 cái, squat 50 cái. ê mông. nhưng mà thích vì ê là tập có hiệu quả hehe.. nhưng mà bụng hay gập nên chắc 60 cái vẫn chưa đủ, phải tăng thêm mới đc. tối nay lại đi làm, xoay như chong chóng tiếp thôi.. đi về ê 2 cái chân thay = tập thể dục luôn.

[zinzu2611]

bụng mình hiện nay đây.. up lên rồi xóa khỏi máy hông ngta thấy. ngại :3 đợi tới ngày 13 xem nó tiến triển đc bao nhiêu. hi

[img]http://fun.***************/attachments/81/81601-51fa4361ee9c34f7411d861c9a1ecc3e.jpg[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/81598/[/img]



[img]http://fun.***************/attachments/81/81601-51fa4361ee9c34f7411d861c9a1ecc3e.jpg[/img]

[cuongcung]

bụng phẳng vậy là đỡ rùi bạn, bạn cố tập lắc eo qua lại cường độ mạnh, giảm mỡ hai bên hông nữa nha, vậy thì mới thấy eo rõ đc, mình bụng dưới vẫn tích mỡ nhưng vì l xoay eo nhìu nên 2 bên hông thụt vô nhìn thích lắm ^___^

[damynghebaoan]

hôm nay,
5-6 củ khoai nhỏ nhỏ
cơm 1.5 chén.
1 chén canh
2 miếng 3 chỉ kho tàu
1 quả trứng
nửa chén rau muống luộc
vài miếng thịt gà
1 tí tẹo sôi bằg đốt ngón tay
1/3 cái bánh mì,
1/4 lon xá xị
1miếng nhỏ gỏi thịt dê
liệt kê đồ ăn thì thấy nhiều nhưng mà ăn chẳg bao nhiêu
ság squat khoảng 30 cái + gập bụng 50 cái
đi làm từ 4p.m-10p.m, đi lại liên tục... gãy chân r

sao ko ăn hẳn 2 chén rau muống luộc + nhìu thịt gà, thịt heo + trái cây đủ kiểu cho no. giảm khoai cơm xôi bánh mỳ xá xị lại :-? ko ăn nhìu nhưng %carb vẫn cao thế thì vẫn tích mỡ á...

[Chickense]

t tham gia với. cũng dang giảm ^^

[vanvuive]

bụng phẳng vậy là đỡ rùi bạn, bạn cố tập lắc eo qua lại cường độ mạnh, giảm mỡ hai bên hông nữa nha, vậy thì mới thấy eo rõ đc, mình bụng dưới vẫn tích mỡ nhưng vì l xoay eo nhìu nên 2 bên hông thụt vô nhìn thích lắm ^___^

chụp đối diện nên thấy vậy đó. chứ 2 bên với bụng đều tích mỡ.. híc
ok b. trc khi làm thì 1 xuất ăn chỉ đc nhiêu đó rau à. phải ăn thêm carb mới có sức làm. rút kn. lần sau hạn chế sờ vào carb. hi

[phamvulinh]

t tham gia với. cũng dang giảm ^^

hoan nghênh!!! hihi. thêm 1 người = thêm động lực