Nhật Ký Giảm Cân

[tradaquanmobi]

mình chi

bạn thử tập thêm ở nhà xem, tập yoga giảm cân và hiit, cũng trùm và tắt quạt mồ hôi ra như tắm luôn đó kaka nhưng nhớ bổ sung nước là ok

mình chỉ có thể tập ngoài trời thôi, mình sinh viên, phòng trọ hơi chật. nuóc thì mình luôn đảm bảo khoảng 3l/ngày. hihi

[lamerjapan]

mình nghĩ là chạy bộ, leo dốc đc càng tốt nha, giảm mỡ toàn thân và giảm đùi tốt hơn đạp xe đó. hông tới 99 lân ah thích ghê ah. mình ngực và hông cỡ 95 ah huhu. đang luyện cho hông to lên đây.

hum wa mình tập thêm yoga với hiit ở nhà, tập xong max phê, cảm thấy đã dễ sợ, chắc nghiện fitness mất rồi )

[phimbovn]

mình nghĩ là chạy bộ, leo dốc đc càng tốt nha, giảm mỡ toàn thân và giảm đùi tốt hơn đạp xe đó. hông tới 99 lân ah thích ghê ah. mình ngực và hông cỡ 95 ah huhu. đang luyện cho hông to lên đây.

hum wa mình tập thêm yoga với hiit ở nhà, tập xong max phê, cảm thấy đã dễ sợ, chắc nghiện fitness mất rồi )

b cao m mấy v? mình thì mong hông xuống 95 nè, cao m62 à. hôg to, eo to lên đồ như cục thịt á .
mà chỗ mình học toàn đường bằng thôi. chẳng có dốc leo, chỗ trọ cũg ko có cầu thang. chạy đường bằng chắc vẫn tốt hơn đạp xe bạn nhỉ? ( ở quy nhơn gần biển đạp xe ngược gió không à) mình mới đạp xe 13.5 cây về mồ hôi nhễ nhại rồi. mong có ngày tập mà thấy phê như bạn. hihj

[baobinh]

tks b. hnay mình thi không đc.. định đi ăn xả.. may kìm chế đc sau 3 cuốn bánh xèo.. stress cũg tăg cân.. hícc. ra biển chơi cũg thoải mái hơn rồi.. các môn tiếp theo phải cố gắg hơn nữa ms đc. bạn gc đc blâu r

nói ra thì cũng ngại lắm, :cry: mình giảm từ hồi bắt đầu tham gia diễn đàn cơ, cách đây 1 năm cân nặng đỉnh của mình là 67 kg , giờ thì ổn hơn rồi nên có động lực giảm tiếp

[huyettulam]

nói ra thì cũng ngại lắm, :cry: mình giảm từ hồi bắt đầu tham gia diễn đàn cơ, cách đây 1 năm cân nặng đỉnh của mình là 67 kg , giờ thì ổn hơn rồi nên có động lực giảm tiếp

vậy cố lên nhé!! mình chỉ mong ng săn chắc lại thôi. chứ ăn uống thì hơi thất thường. sv ... hi

[wapa]

vậy cố lên nhé!! mình chỉ mong ng săn chắc lại thôi. chứ ăn uống thì hơi thất thường. sv ... hi

mình thấp người muh, nhưng bạn đừng ngại vòng 3 to, sau này có đk tập gym nữa là max đẹp, mình đang cố cho vòng 3 nở nang ra đây ^_^ s line s line hehe
hồi đó mình stress cũng ăn uống vô tội vạ kinh dị luôn á, bh ngược lại, vì stress quá mà lao vào fitness tìm niềm vui hahaa :d cảm thấy mình yêu bản thân vô cùng

[mcqueen]

mình thấp người muh, nhưng bạn đừng ngại vòng 3 to, sau này có đk tập gym nữa là max đẹp, mình đang cố cho vòng 3 nở nang ra đây ^_^ s line s line hehe
hồi đó mình stress cũng ăn uống vô tội vạ kinh dị luôn á, bh ngược lại, vì stress quá mà lao vào fitness tìm niềm vui hahaa :d cảm thấy mình yêu bản thân vô cùng

ok bạn... chắc phải đăng ký gym. chứ chạy bộ với đạp xe.. nói chung là tự tập ở nhà có vẻ k khả quan bằng gym. stress lao vào fitness ý kiến hay đó. hi(y)

[hoangdatst]

gập bụng thêm đc 50 cái. squat 50 cái.. trụ đc 20s là té r.. :3

[haphuonghoang]

mai mình sẽ thử train vòng 3 nè bạn, thiệt ngại quá chời phòng gym toàn nam :d mà kệ thôi mình đẹp chứ hem ai đẹp haha

[anhdjen]

gym + ăn uống toàn rau, cực ít thịt cá đc ko??. 1tháng 250k gym.. hết tiền ăn luôn r. :d

ặc ặc, ko có protein thì ko đủ sức tập đâu nàng ơi, mình ăn thiếu protein 1 bữa, dù có uống sâm cũng ko tập nổi đó bạn )) mua thịt heo về luộc đc rùi