Nhật Ký Giảm Cân

[dungtsbd]

cơ bản e toàn ăn nhiều vào tối , ngày thì bận nọ bận kia, or tối bị rủ rê đi ăn uống ::cry::cry::cry::cry:. mà c ơi, e nghĩ nên cẩn thận chút nha,số đo cũng chênh lệch chút ít giữa các thời điểm trong ngày. e thì bị thế do ăn no hay ko no, nó phình ra ý :d. nên vẫn phải cẩn thận, cố gắng thêm nữa :d

c đo buổi sáng khi chưa ăn gì ấy. ^^
mình đo thấy nó xuống mà tăng cân, cảm thấy nhue mình đang ảo tưởng ấy :3

[linhgiangtrogia24h]

thực đơn
ngày 22
tập gym
sáng: đậu phụ
trưa: đậu phụ
chiều: bánh ngọt + canh củ nấu thịt
dưới 1600calo( không ước lượng đc calo)
ngày 23
sáng: khoai 350g - 300cl
trưa: tôm xào giá, đậu ve - 170cl
tối: phá rồi

[thienanphuoc01]

thực đơn
ngày 22
tập gym
sáng: đậu phụ
trưa: đậu phụ
chiều: bánh ngọt + canh củ nấu thịt
dưới 1600calo( không ước lượng đc calo)
ngày 23
sáng: khoai 350g - 300cl
trưa: tôm xào giá, đậu ve - 170cl

sau 22 ngày bạn giảm dc nhiêu kg?

[stst575]

sau 22 ngày bạn giảm dc nhiêu kg?

cân nặng không giảm. giảm số đo thôi bạn.

[tenten]

:d. ảo tưởng làm sức mạnh giảm cân tiếp ạ . có lên c ưi.

c vẫn đang thắc mắc tại sao cân nặng không giảm, mặc dù c đã đi tập và ăn ít calo hơn mức giữ cân, phải chăng mình tính toán calo sai. ăn đêm thì chỉ có 2-4 buổi sao có thể tăng tới 7 lạng. hay do mình thức khuya ( bị dị ứng thời tiết lạnh c hắt hơi, sổ mũi liên tục, nằm xuống thì không thể thở đc ~> thức tới khi chỉ cần nhắm mắt là ngủ).... chắc chắn phải có nguyên nhân..

[diemktr]

c vẫn đang thắc mắc tại sao cân nặng không giảm, mặc dù c đã đi tập và ăn ít calo hơn mức giữ cân, phải chăng mình tính toán calo sai. ăn đêm thì chỉ có 2-4 buổi sao có thể tăng tới 7 lạng. hay do mình thức khuya ( bị dị ứng thời tiết lạnh c hắt hơi, sổ mũi liên tục, nằm xuống thì không thể thở đc ~> thức tới khi chỉ cần nhắm mắt là ngủ).... chắc chắn phải có nguyên nhân..

ngủ cũng có tác dụng to lớn trong giảm cân ạ, và calo thì e hay tính chênh lên một chút do bt ước lượng thức ăn cũng ko chuẩn, lượng thức ăn nặng cân hơn, nhiều hơn mình nghĩ =))). nhưng chj thì e thấy ăn ít calo hơn hẳn mà, có lẽ chị để ý giấc ngủ và tập luyện xem, tập luyện đủ sức chưa ạ

[loveseo]

hlv chỗ c bảo chỉ tập tạ nhẹ nhất tăng số lần lên. 2-3 hôm đầu thì mệt. nhưng giờ chị quen rồi, c cũng không có nhiều thời gian để tăng số lần nên tập chưa mệt đã lo về đi học, c đọc có mấy bài bảo tăng mức tạ.. có nên k e nhỉ?

e nghĩ là nên tăng mức tạ. còn tăng mỗi tuần 1 lần ý. tầm 0.5-1kg cũng đc. c tìm mấy giáo án tạ trong fitness nữ xem. e thấy hay lắm

[truongson]

c không xem đc video, với lại chỗ chị tập không có đầy đủ dụng cụ, nên c cứ tập theo từng nhóm cơ, mỏi hay bận thì nghỉ 1-2 bữa. để c tăng mức tạ lên xem sao

cứ tăng theo khả năng của mình chị ạ. e tưởng phòng tập có wifi thì xem đc video tốt ạ :d

[huyettulam]

chỗ ph tập có wf k thì c k biết nữa. đi tập c k mang theo đt. .
thôi tập theo từng nhóm cơ đi. tập 2 buổi nghỉ 1 buổi. hihi.. nhưng mà lúc đang có vân đề khôg dám đi tập kìa :3...

[tenten]

chỗ ph tập có wf k thì c k biết nữa. đi tập c k mang theo đt. .
thôi tập theo từng nhóm cơ đi. tập 2 buổi nghỉ 1 buổi. hihi.. nhưng mà lúc đang có vân đề khôg dám đi tập kìa :3...

e chẳng biết m.n kiêng khem ntn. nhưng vs e thì thấy ngày đèn đỏ bị giảm cường độ vận động thui chứ vẫn tập đc mọi thứ :d:roflmao::roflmao: