Nhật Ký Giảm Cân

[loveUnature]

đây!!! hôm.nay phá tiếp.. híc.. mới thi xong.. k thể cưỡng lại lời rủ rê.. chết!!!

ăn năn hối hận xem có giảm đc tý calo nào ko ạ?))))) :d :d. mai phải tăng động để bù calo out hnay thôi

[jenifer]

đau đau.. đến khổ. đêm thức, sáng ngủ, chiều đi tập 1 mình giữa rất là nhiều nhiều trai. dị gần die ;(
gym: 1 tiếng rưỡi
sáng:
-1 ổ mì
trưa:
- rau củ xào
- 4-500g khoai lang
- 1/4 chén cơm
tối
- ~400g đâu phụ
- 1 tô hủ tiếu
~~> chừng 1400calo

[thuongdo07]

à các bạn cho mình hỏi, đi tập gym có bài tập nào tăng sức mạnh cho cổ tay không?

[hoanganha1q2]

tại sao???
eo giảm mà cân nặng tăng.

ngày 14: 75-57.4kg
ngày 22: 74-58.1kg

híc... nguyên nhân:
- nấu đồ ăn cho đường
- đi chơi ăn nhiều đồ ngọt: pepsi, hủ tiếu, yaourt, kem jollibee, bánh tráng trứng, bánh xèo, bánh tráng nướng..
- hơi nhiều khoai
- đặc biệt là ăn đêm
đây là những gì tiêu thụ trong tuần qua khiến mình lên cân. cố gắng lên. k đc phá nữa ;(

[canhothegoldview]

hự, e mắc toàn lỗi giống c nhưng e định từ nay bắt đầu ăn khoai, vậy cũng tăng sao ạ?

[thanh_k8_cntt]

hự, e mắc toàn lỗi giống c nhưng e định từ nay bắt đầu ăn khoai, vậy cũng tăng sao ạ?

cái vụ khoai chắc do c ăn nhiều quá thôi... c đoán bừa vậy, chắc không sao đâu. e ăn vừa phải, đừng ăn vào buổi tối là ok.

[greenstars_dj]

cái vụ khoai chắc do c ăn nhiều quá thôi... c đoán bừa vậy, chắc không sao đâu. e ăn vừa phải, đừng ăn vào buổi tối là ok.

cơ bản e toàn ăn nhiều vào tối , ngày thì bận nọ bận kia, or tối bị rủ rê đi ăn uống ::cry::cry::cry::cry:. mà c ơi, e nghĩ nên cẩn thận chút nha,số đo cũng chênh lệch chút ít giữa các thời điểm trong ngày. e thì bị thế do ăn no hay ko no, nó phình ra ý :d. nên vẫn phải cẩn thận, cố gắng thêm nữa :d

[trangda]

c đo buổi sáng khi chưa ăn gì ấy. ^^
mình đo thấy nó xuống mà tăng cân, cảm thấy nhue mình đang ảo tưởng ấy :3

:d. ảo tưởng làm sức mạnh giảm cân tiếp ạ . có lên c ưi.

[gameonline10]

ngủ cũng có tác dụng to lớn trong giảm cân ạ, và calo thì e hay tính chênh lên một chút do bt ước lượng thức ăn cũng ko chuẩn, lượng thức ăn nặng cân hơn, nhiều hơn mình nghĩ =))). nhưng chj thì e thấy ăn ít calo hơn hẳn mà, có lẽ chị để ý giấc ngủ và tập luyện xem, tập luyện đủ sức chưa ạ

hlv chỗ c bảo chỉ tập tạ nhẹ nhất tăng số lần lên. 2-3 hôm đầu thì mệt. nhưng giờ chị quen rồi, c cũng không có nhiều thời gian để tăng số lần nên tập chưa mệt đã lo về đi học, c đọc có mấy bài bảo tăng mức tạ.. có nên k e nhỉ?

[duythangtmv]

e nghĩ là nên tăng mức tạ. còn tăng mỗi tuần 1 lần ý. tầm 0.5-1kg cũng đc. c tìm mấy giáo án tạ trong fitness nữ xem. e thấy hay lắm

c không xem đc video, với lại chỗ chị tập không có đầy đủ dụng cụ, nên c cứ tập theo từng nhóm cơ, mỏi hay bận thì nghỉ 1-2 bữa. để c tăng mức tạ lên xem sao