Nhật Ký Giảm Cân

[kevin_cn08b]

ngày 15/1/2015
tê liệt...
5h30 bắt đầu xách xe ra. tới phòng tập tầm 5h45. đạp xe về coi như chân mất cảm giác
tập: gym 1 tiếng rưỡi
sáng:
- 1 cái bánh quế cosy chắc 100cl
- 1 ổ mì ~ 200cl
trưa:
- canh chua cá đổng 200cl
- 4 củ khoai lang 250cl
- 1/4 chén cơm 50cl
tối:
- canh chua cá đổng 200cl
- 1 ly sinh tố ( cho bừa 150cl)
~~> 1200cl

[blazefuzy143]

cố lên nhé

[bao245]

thanks b.. vậy nếu mình tập phần nào thì phần đó sẽ săn chắc nhanh hơn so với phần mình ít tập đúng không???

phần nào giảm mỡ nhanh hơn là do cơ địa, ko can thiệp được đâu bạn, bạn xem kỹ lại nhé :

khi giảm mỡ, mỡ sẽ giảm toàn thân, và ko có cách gì can thiệp để nó giảm chỗ nào và giữ lại chỗ nào hết. (nghĩa là nó thuộc về thể trạng, bất kể bạn tập chỗ nào nhiều hơn thì nó cũng giảm y như vậy)

[hvcuong]

cố lên b. mình cũng đang giảm số đo. mai phải đi kiếm cái thước dây mí đc. khổ nỗi.ko tìm đc chỗ bán.hjc

[slight_wind01]

cố lên b. mình cũng đang giảm số đo. mai phải đi kiếm cái thước dây mí đc. khổ nỗi.ko tìm đc chỗ bán.hjc

đi vô mấy tiệm may, tiệm vải hỏi xem ngta mua ở đâu á b. tạng người mình. thì đùi và bụng.. những phần còn lại thì mình hài lòng rồi. eo mình muốn giảm 10cm, đùi giảm 7cm.. mong là sẽ không lâu nữa

[batbai]

đi vô mấy tiệm may, tiệm vải hỏi xem ngta mua ở đâu á b. tạng người mình. thì đùi và bụng.. những phần còn lại thì mình hài lòng rồi. eo mình muốn giảm 10cm, đùi giảm 7cm.. mong là sẽ không lâu nữa

mình giam 4 cm vòng bụng nữa là ok..cố lên nào ^^

[viet1234]

ko lowcarb nữa hả nên thay bánh mì, bánh ngọt bằng carb gi thấp như khoai loang, bánh mì đen, yến mạch, mì ý ak.

tks b. đang mùa thi nên mình tập vê là ghé quán ăn cho mau á. mình vừa ôn bài vừa thi hơn 1 tháng nay. ăn lc mấy hôm đầu người cư ngu ngu nên ko dám theo lc nữa.

[leanhseomxh]

[img]http://www.***************/community/attachments/82102/[/img]


v1: 85 mà xem trong hình nó chỉ là cái đinh do v2-v3-vđùi (75-98-58) lớn quá.. híccc... chẳg biết phải lên đồ như thế nào cho đẹp cả

váy midi và áo mullet

[hoanganh2]

ngày 16/1/2015
gym: 1 tiếng
7h30: 1 tô bánh canh chả cá ~ 300cl
11h:
- 250g bún
- canh củ cải thịt gà
- 4 quả chôm chôm
13h30:
- 250g bún
- canh củ cải thịt gà
- 2 cái bánh cá tí tí không có nhân sữa
17h
- canh củ cải thịt gà
- 1 quả cóc
trong đó:
củ cải 500g ~ 70cl
thịt gà 200g ~ 600cl
bún gần 500g ~ 560cl
( ko ăn bún nữa)
>>>>>tổng: 1600cl... ( mức giữ cân khi không tập luyện)

[ithongminh]

ngày 16/1/2015
gym: 1 tiếng
7h30: 1 tô bánh canh chả cá ~ 300cl
11h:
- 250g bún
- canh củ cải thịt gà
- 4 quả chôm chôm
13h30:
- 250g bún
- canh củ cải thịt gà
- 2 cái bánh cá tí tí không có nhân sữa
17h
- canh củ cải thịt gà
- 1 quả cóc
trong đó:
củ cải 500g ~ 70cl
thịt gà 200g ~ 600cl
bún gần 500g ~ 560cl
( ko ăn bún nữa)
>>>>>tổng: 1600cl... ( mức giữ cân khi không tập luyện)

lẽ ra nên ăn thêm thịt gà và giảm bún ạ ^^.coi như nay xả carb :d