Nhật Ký Giảm Cân

[freedomf]

:

:d còn 1 thág nữa à tết rồi. chuẩn bị ăn chơi "xa đọa" còn giờ thì ráng kiêng đón tết. hihi

hihi. t chỉ sợ tết ăn chơi ko kìm đc. sau tết lại yêu lại từ đầu thui

[NgocAnhs]

sắp tới ngày 13 rồi. không biết kết quả mình thông bao sẽ như thế nào.

[vemaybayvietmy06]

hả. t vào chế độ giảm cân đc 3 tuần rồi. thấy có tiến bộ lắm. quần rộng eo rùi. vui lắm.cố lên bạn nhé. sắp đến đích rùi

[vanthinh1088]

híc.. mình cũng 3 tuần mà sao chẳng có cảm giác gì nhiều. đồ mặc vẫn vậy.. chắc phải up thực đơn, tính toán calo thường xuyên rồi. >.< nhát khoản tính calo dã man ým

[thaonguyenxanh_9x]

t cũng tính làm động lực giảm ăn. tăng động. nhưng giờ chắc t chỉ chạy bộ thui. ko giảm ăn khắt khe nữa. vì bị giảm chậm rùi

[nguyenduong2402]

mình biết nguyên nhân giảm bụng chậm rồi.. đi làm quyết tâm không ăn nhiều đồ ăn nhà hàng nữa.. dầu ăn rồi các loại gia vị quá nhiều!!!
hôm nay chủ nhật, ko đi gym, thấy mệt mệt trong ng. không tập mà cơ vẫn còn hơi tê tê.
phải nhớ đi làm không đc ăn nữa..

[poscovn]

. biết thì tốt rùi. mà hôm nay thư giãn cơ tốt mà^^

[seolenchoi]

1 tháng giảm số đo không khoa học. chỉ giảm đc 0.5cm eo..
từ hôm nay sẽ up thực đơn và tập tành đàng hoàng, mong được các bạn góp ý.
sáng
-6h-7h30 gym
- 5p.m đánh cầu lông 40p
ăn sáng:
-10 lá bánh xèo vỏ: 300cl
-1 cái bánh ngọt: 150cl
-700ml nước đậu: 400cl
trưa:
- 2 chén canh khoai: 210cl
tối 6h30:
- canh khoai: 210cl
~~~> 1300cl
cắt 400+200 cl

[phungnham92]

cùng giảm cân nha bạn

[vanthi1991]

cố lên nhé!

tks bạn..

cùng giảm cân nha bạn

quyết tâm!!!!