Kết quả 1 đến 10 của 179
Chủ đề: Nhật Ký Giảm Cân
-
12-13-2014, 07:00 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Nhật Ký Giảm Cân
giảm cân, giảm mỡ, giảm số đo v2,3 để tết này gặp một người quan trọng
khởi điểm là 57kg
cố gắng:
- ăn uống điều độ
- 3l nước/ngày
- tập thể dục thường xuyên
xem thử 1 tháng 30 ngày giảm được bao nhiêu kí ^^
từ ngày 14/12/2014, bắt đầu nhật kýView more random threads:
- Giảm 20 kg! Cố lên nào! Lần thứ 2 rồi!!!!!!!
- Hội cùng giảm cân tháng 3 năm 2012 - vào thông báo kết quả nào
- nhật kí giảm cân,mọi người giúp đõ e với ak
- Lowcarb sau 3 tuần giảm 4kg, đang bị chững cân mong các pro tư vấn !!!
- NHẬT KÍ GIẢM CÂN CỦA BẠN GẤU MỠ
- Tiếp tục chương trình giảm cân đợt hai (từ 79kg-còn 73kg)
- Truyền thống: again and again: giảm cân :'((((((
- Giảm cân theo PP lowcarb
- Trẻ trâu mục tiêu từ 90kg xuống 75kg
- sau khi giảm 13kg e không giảm đc nữa ạ :((
-
12-14-2014, 07:00 AM #2Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 646
14/12/2014
•6h: with out 20p
• 7h
-1,5 chén cơm
- 3 4 con cá cơm kho
• 12h
- 2 chén cơm
- 1 quả trứng chiên
- 1 ít bí luộc và dưa leo
•từ 1h - 3h30 đi làm = tập thể dục luôn rồi
• 15h30
- 2 quả chuối
- nửa quả đu đủ
• 7h
- 1 bìa đậu phụ
- 1 ít dồi
- 3 chén canh bí đỏ
•8h
- 1 bì hướng dương
- 1 hộp sữa chua
ăn uống thế này có giảm được không???
-
12-15-2014, 07:00 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
15/12/2014
tập
• 6h: with ou 15p
• 16h20 đạp xe 40p
thực đơn
• 7h30:
- 1 chén cơm ~ 200 calo
- 1 trứng chiên ~ 130 calo
• 11h:
- 1 chén cơm ~ 200
- chừng 1 lạng thịt bò ~ 110
- 50g cá thu ~ 60 calo
- 200g cà rốt ~ 82 calo
• 4h:
- 1 gói bim bim ~ 150 calo
- 1 quả chuối ~ 120 calo
- 1 chén cơm + ít thịt bò ~ 230 calo
• 5h30
- 3 chén bún ~ 400 calo
- 1 chén rau ~ 25 calo
- 1 chén canh bí đỏ ~ 27 calo
- 50g thịt bò + 50g cá thu ~ 130 calo
~ > 1864 calo
.
.
.
thấy mình ăn ít mà viết ra sao nhiều quá t.t
-
12-16-2014, 07:00 AM #4Banned
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 0
huhu... hôm nay lại ăn nhiều rồi.. ai giúp mình với!!! mình không thể tự giảm cân được :nailbiting:
-
12-17-2014, 07:00 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn ăn quá nhiều carb.
giảm cơm, bún, mì, phở, bánh mì... nói chung mọi thứ có liên quan đến tinh bột.
ăn nhiều thịt hơn (thịt nạc) để đỡ bị đói (vì cắt giảm carb).
ăn nhiều rau.
uống nhiều nước.
tập thể dục nhiều hơn.
-
12-18-2014, 07:00 AM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi anh lùn
-
12-19-2014, 07:00 AM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thái an
khi bạn tập thể dục thì cần nhiều protein để phục hồi cơ bắp, do đó giảm carb và thay thế bằng protein.
hạn chế dầu mỡ nếu ăn kiểu truyền thống, vì 1g dầu mỡ sẽ cho 9cal trong khi 1g carb & protein chỉ cho 4cal.
còn nếu theo low carb thì bạn phải tham khảo bảng thực đơn & ăn cho đúng vì nó hạn chế rất nhiều loại thực phẩm trong giai đoạn đầu.
-
12-19-2014, 07:00 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cảm ơn bạn nhé!
tuần sau mình đi học mình sẽ kiên quyết phấn đấu tập luyện và thay đổi cách ăn uống
-
12-22-2014, 07:00 AM #9Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2016
- Bài viết
- 5
ngày đầu lowcarb
lai ra sáng tới trưa:
5 lạng dưa leo
2 quả trứng gà rán
2.2 lạng ba chỉ luộc
tối:
3 trứng vịt lộn
1.5 lạng dưa leo
đạp xe 20p + chạy bộ 10p
đạp xe đi học theo pp hiit đc 12p.
mục tiêu ngày 2:
chạy và đạp xe nhiều hơn.
em ăn thế này được không ạ...
-
12-23-2014, 07:00 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
v2:77 - v3:99. cl: 1680
1: 33
2: 41.5
3: 30-570
Nếu thẳng băng đạt được cực khoái trong tình dục, chị em sẽ cảm thấy thư giãn hơn, ý thức minh mẫn hơn, giảm chuột rút, đau đầu và rất có lợi cho giấc ngủ. Đó là do khi lên cao trào, thân thể của bạn...
Cùng lắng nghe quý bà trải lòng về cực khoái trong chuyện yêu