NK giảm cân của Hà Mã Mi Nhon

[seosgnl001]

sau những năm tháng sống trạch nữ quằng quại vì tự ti, nay quyết định giảm cân )))))
mục tiêu: giảm 10 kg và mi nhon.
nửa muốn lowcarb nửa muốn low calo thôi thì gọp cả hai lại nhỉ )
ttin hiện tại:
-nữ
-cao 1m55
-nặng 56kg
-calo giữ cân: tầm 1500
*mục tiêu:
- 56->46kg.
- thay đổi thói quen ăn uống, thể dục lành mạnh :d:d
- mua đồ đẹp

* hình ảnh hiện tại, eo to mông mỡ đùi bự hicxxc....

View more random threads:

• Nhật ký giảm cân của mizzu- mục tiêu giảm 6-7kg trong 2-3 tháng.
• Nhật ký GC của 1 loser
• Phải nàm thao đây ?
• Muốn giảm cân 10kg, thật là khó, viết NK để mọi người góp ý, hixhix
• Nhật kí gc
• Nhật ký giảm cân sau 10 lần không thành công!
• Xin chào cả nhà!
• Giảm 5kg trong 1 tháng có khó:((
• Happy Life Shop
• Thất bại n lần, lần này nhất định phải thành công

[kulu193]

ngày 1: 17.4( tính thử calo luôn nhờ)))
sáng 6h: ly mật ong đậm ( k wen ăn sáng): 100k
- gập bụng 20 cái.
trưa 11h30: tô canh cải + vài em tép : 200k
-phụ 2h: 1 cái trứng gà: 100k
chiều 4h30: vẫn canh cải tép : 200k
- ttd nhịp điệu 15', nhảy dây 1104 cái
tráng miệng : táo xanh :100k
tối 8h: ly mật ong loãng: 70k
trc ngủ: gập bụng 30 cái
**** tổng kết : 770k
hụt: 730k + 250( ttd) = 980k
theo tình hình ngày nào cũng z thì sau 15 ngày giảm đc : ( 980×15): 7500= 2kg
đương nhiên đây là giả thuyết hahaha.... tính cặn kẽ như vậy mà vẫn k thấy nỗi con đường thành công.

[4B1601]

ngày 2: 18.4
sáng 6h: ly mật ong : 150
gập bụng 20 cái
trưa 12h: 1 chén mì bún chay: 300
tầm 20 hạt đậu phộng: 100
3h30: 1 trái ổi: 50
chiều 5h: 1/2 chén cơm 2 miếng thịt gà: 200
1 ly mật ong + chanh: 100
* nhảy dây 1296 cái trong 20': - 150
nạp: 900kcl
hụt: 600+ 150( ttd)= 750kcl

[iposter]

góp ý chút này: 1 ly mật ong vào lúc 6h có vẻ ko ổn lắm, tại vì từ 6h -> tận 12h bạn mới ăn cho nên mình khẳng định rất có khả năng bạn sẽ đói 1 cách cồn cào trong cái khoảng từ 6h30 -> 12h (cho đến khi bạn ăn), đôi khi là uống xong mật ong vẫn có thể bị đói luôn vì chỉ có mỗi mật ong thôi mà. ăn sáng rất quan trọng, bạn nên sửa thói quen đấy, và nên ăn lúc 6h,9h,12h,3h,6h,9h, + thêm nên cố định khung giờ ăn để cơ thể làm quen, như vậy thì sự trao đổi chất cơ thể mới tốt lên và giảm mỡ nhanh hơn đc.
*ngày 1: bạn hạn chế nạp đường vào buổi tối nhé (trừ khi bạn tập gym hay gì gì đấy), bạn nạp đường vào cơ thể xong mà ko dùng ngay (vì trong mật ong có đường, và đc coi là tinh bột hấp thụ nhanh) thì nó sẽ tích mỡ.
p/s: thực ra cứ ăn kalo < bmr thì sẽ giảm kg nhưng mà giảm 1 cách khoa học thì phải từ từ và khi bạn thực hiện giảm cân thì cơ thể ko bị đói và ko bị mệt mỏi. và gập bụng có tác dụng làm tăng cơ bụng chứ ko có tác dụng giảm mỡ đâu nhé bạn, thay vì gập bụng thì bạn nên đi bộ chậm 20-30p vào buổi sáng tối thì sau khi uống mật ong tầm 30p thì bạn cũng đi bộ tầm 20-30p, nó sẽ thiết thực hơn rất nhiều việc bạn gập bụng.

[vietthuongmusic]

tk bạn sky. mình bỏ qua bữa sáng vì đó là tg mình còn ở trên lớp vs lại trc đây cũng có thói wen xấu là bỏ bữa sáng
mình sẽ làm theo ~ lời khuyện of bạn tk nhìu nha ^^

[pizzabon2015]

ngày 3(19.4)
sáng: 1 ly cafe đen k đường. : 50
9h30: canh bí+ mấy miếng thịt gà.: 250
trưa: 2 miếng chả: 70
2h: ly mật ong chanh : 50
chiều
4h: canh bí+ mấy miếng thịt gà: 250
tối
7h30: ly mật ong chanh: 50

*nhảy dây 1428 cái trong 30': - 200

nạp: 720kcl
hụt: 780 + 200= 980kcl

[Thinhquang chemi]

:whistle: một cơ thể đẹp đi liền với 1 thói quen tốt. chứ còn giảm xuống rồi mà thói quen sinh hoạt sai thì cũng tiêu tan sớm thôi bạn :d bảo đảm là bạn sẽ xuống như tình hình nội quan thì nó cũng xuống theo. ăn sáng vào nào ) 1 cái trứng 1/2 ổ bánh được rồi

[PhamQuangVinh]

cảm ơn lời khuyên của bạn. mà mình thấy hiện cũng tại rất tốt, trc kia quá nhàn hạ r, bây giờ có cảm giác đang phấn đấu vì cái j đó nên vui nắm:d
vẫn tiếp tục phấn đấu.

[nguyentienthuy]

ngày 4(20.4)
sáng: ly mật ong chanh: 50
trưa: canh bí đỏ , thịt gà : 300
chiều: 1 chút hủ tiếu mực, 1 chút nước ngọt( cả nhà ra ngoài ăn nên bị ép tt): 350
tối: ly cafe đen: 50
* nhảy dây 1511 cái trong 35': -200
nạp: 750
hụt: 750+ 200= 950 kcal

[Minhpham.mng]

ngày 5
sáng : ly sữa đậu nành có đường: 100
trưa 12h: 1 cái trứng vịt+ giá đỗ xào: 120
2h: 1 trứng vịt: 100
chiều 4h: bắp cải xào+ mấy miếng thịt heo: 250
tối: 1ly mật ong chanh: 50
* nhảy dây 1603 cái ttong 30' : -200
nạp: 620
hụt: 880+200= 1080kcl
đã bắt đầu có hiện tượng ảo giác pizza ))))