Phấn đấu giảm 10kg trước 1/5:

[hoaian]

day3-86,9kg (hnay đứng cân lại còn tăng 2 lạng t_t)
-ăn:
+sáng: canh chua thịt bò
+trưa: nửa hộp cá ngừ
+tối: nửa hộp cá ngừ và 1 thỏi bơ president
hôm nay chả ăn tí rau nào :-ss
-luyện tập
+ liss 30' (duy trì tim 120 nhịp khó kinh, toàn đẩy lên trung bình trên 140 >.<)
+ đi bộ nhanh 15'
+ tập đùi và bắp chân 80 cái/4 hiệp
-ngoài lề: hnay e mua lọ que thử 10 chức năng, kết quả là gluco âm tính, ketone đạt mức large giữa 8.0 và 16.0 :d. vậy là mất 4 ngày để vào ketosis

[thegioibang]

day4-86kg tròn chĩnh
-ăn:
+sáng: thịt bò xào
+trưa: canh chua cá, rau cải
+tối: đậu phụ rán, canh bóng thả
-luyện tập
+ warm up 5'
+hiit 30/30 8 hiệp, liss 20'
+đi bộ nhanh 15'
+tập đù và bắp chân 90 cái/5 hiệp

[nguyenviet1008]

mình cũng có cùng muc tiêu với bạn nè, cùng cố gắng rồi hẹn ngày đó đạt kết quả

[chucvn]

cứ cố gắng đi, mik từ 10x xuống 6x bằng mỗi lc và liss, cứ kiên trì là đc, mà giờ ai nhìn cũng kêu 5x ko tin 6x mới ghê lc rất hợp vs người 8x trở lên, nếu theo lâu dài nên bổ sung multivita sau 2,3 tháng tóc tụng da sạm đó gut lắc

[huyxt]

liss là gì vậy chị.
mà sao chị co quyết tâm bỏ dc tinh bột vậy chị :d
chị làm 1 bài viet trong động lực giảm cân đi chị, ngưỡng mộ chị quá

[nxtk2401]

liss là gì vậy chị.
mà sao chị co quyết tâm bỏ dc tinh bột vậy chị :d
chị làm 1 bài viet trong động lực giảm cân đi chị, ngưỡng mộ chị quá

giảm cân là do mik thôi em, có 2 điều cần nhớ : tập trung là điều quan trọng nhất, trong mỗi giai đoạn cuộc đời thì nên tập trung vào 1 mục đích thôi vì tính chị thích chọn đường dễ :d trong suốt giai đoạn vừa qua chị chỉ chăm chăm vào lc và chạy bộ chậm, có nghĩa là ưu tiên mục tiêu giảm cân nên ăn gì cũng nghĩ xem carb thế nào, sắp xếp lại thời gian biểu để đc chạy mỗi ngày ... thứ 2 là kiên trì chờ đợi, sự thay đổi nào cũng mang lại kết quả nên cứ kiên trì lên, giảm cân k ai làm thay mik đc nên càng phải kiên trì ... giảm cân là một hành trình ngọt ngào mà
bài động lực chị không làm đâu, không hiểu hết đc ý nghĩa của những bài viết như vậy

[thuytrang128]

hic, em đang làm bài tốt nghiệp nên cũng chẳng viết nhật kí, nhưng e vẫn ăn kiêng và luyện tập đều, mà công nhận lc vào nó cứ đãng trí sao sao á @3@!... à cân nặng sáng nay e cân là 84,2 kg, đà này khả năng sẽ vượt được chỉ tiêu qá .
chắc em chuyển qua viết nguyệt kí thôi :roflmao:

[buicuong139]

ạc, giảm 10kg cơ à, lưu ý tới sức khỏe nhá.

[songdonggun]

vâng, e cũng hiểu là như thế, nhưng phóng lao em đành theo lao... chứ h ngày tập ko mặc áo mưa thấy rất bứt rứt, oải hơn cả ko măc

[nguyenminh170]

bạn đừng nói phóng lao phải theo lao, nguy cơ là tiềm ẩn, tới lúc có vấn đề về sức khỏe, tìm tới bv là oải lắm. tập thích ứng dần dần đi bạn. không phải là bàn lùi, nhưng muốn góp ý cho bạn vừa giảm đc kg, vừa khỏe nữa.