Truyền thống 1200kcal ko tác dụng, cần tư vấn chế độ mới

[viponline]

e ăn theo pp truyền thống 1200kcal/ ngày gần 2 tháng mà ko giảm tý tẹo tèo teo nào. :cry:e cần tư vấn thực đơn và chế độ mới ạ .
mục tiêu : 5kg/1-1,5 tháng
hiện tại : 1m58, 55kg
:notworthy::notworthy::notworthy:

View more random threads:

• [GIAI ĐOẠN 1] Tổng kết 8 tuần giảm cân!!!
• xin mọi người cho mình động lực để giết chết cơ thể béo phì 25 năm
• Nhật ký giảm cân
• Lần cuối... 2 tháng -10kg
• 1 Tháng Thử Thách Giảm Cân
• Nhật ký GC của 1 loser
• Lần cuối cùng đấy. Thật!!!!!!!!!!!!
• Quyết tâm lc...đánh bay giặc mỡ
• Có sức khỏe là có tất cả .
• Nhật Ký Giảm Cân của 1m64 55kg >.<

[linhpi24h]

bạn có thể dục thể thao không ?
lowb carb cũng có chu kỳ xả carb
truyền thống thi cũng cần có chu kỳ nạp calo nhiều vào , trung bình 1 tháng mình xả 3 lần. bạn ăn mức 1200 calo trong 1 thời gian dài thì cơ thể bạn nó sẽ thích nghi thôi . bạn cần trong tháng có 3 ngày bạn ăn 2400calo hoặc 3600 calo (ăn nhưng bạn lựa chọn thực phẩm tốt nhé tránh nhiều ngọt và chất béo,tinh bột thì loai chỉ số gi thấp) và nên chọn những ngày bạn tập thể dục với cường độ cao. cơ thể bạn sẽ ngạc nhiên với lượng calo nạp vào và sẽ làm việc cật lực để chuyển hoá và trao đổi chất thì sẽ giảm cân tiếp thôi

[thu phuong]

mình ăn như vậy + chạy bộ mỗi ngày khoảng 5-6km ( do công việc bận ) , chưa kể trực trọt + đi xuống buồng bệnh ( mình là bs) rất nhiều. lượng kcal vs hàm lượng p, li, g thì mình căn ke theo sách dinh dưỡng tính toán cụ thể cả. những lần giảm cân trc ăn vậy đều có kết quả sau 3-4 tuần luôn, nhưng lần này thì ko. ko thể giải thic nổi ((

[quy263]

1k2 calo là ít ấy c ạ, c phải ăn nhiều hơn nữa =.=

[kenhgamemobi]

1k2 calo là ít ấy c ạ, c phải ăn nhiều hơn nữa =.=

nghĩa là sao hả bạn ? ăn vậy còn ko giảm thì nhiều hơn sao mà giảm đc

[sanvuonminhanh]

có thực sự biết tính calo ko thế :lol:
nếu thực sự ăn 1200 calories/day thì lúc nào cũng thấy đói. nếu ko đói thì cơ thể đã đi vào chế độ chống đói. tức là cắt giảm năng lượng hoạt động của nội tang, cơ bắp...
muốn giảm béo thì phải vận động, phải cardio nhiều vào. ngồi ko ăn kiêng thì.....that bại từ đầu

[tranglee899]

nghĩa là sao hả bạn ? ăn vậy còn ko giảm thì nhiều hơn sao mà giảm đc

như bác lance đã giải thích đó c. với cường độ làm việc + thể thao của c thì ăn 1k2 là quá ít. c bị rơi vào chống đói r nên bị chững. ăn quá ít -> cơ thể tự cắt giảm hiệu suất của các hoạt động duy trì sự sống như hô hấp, tiêu hóa... cơ thể nó tự tìm cách thích nghi với mức năng lượng thấp c ạ -> quen r -> chững lại

giảm béo là ăn đúng ăn khoa học chứ k phải là nhịn ăn như vậy.

[fanpckt]

ôi bác sĩ :d

[tungcar2084]

e ăn theo pp truyền thống 1200kcal/ ngày gần 2 tháng mà ko giảm tý tẹo tèo teo nào. :cry:e cần tư vấn thực đơn và chế độ mới ạ .
mục tiêu : 5kg/1-1,5 tháng
hiện tại : 1m58, 55kg
:notworthy::notworthy::notworthy:

bạn đã biết lượng mỡ trong cơ thể là bao nhiêu chưa? muốn giảm cân thường phải tính đúng được lượng calo nạp vào thì mới ok được. nếu bạn giữ nguyên mức calo này thì hãy thử tăng thời gian vận động thêm chút như + thêm 1 hoặc 2km chạy bộ nữa xem sao

[daianevent]

có thực sự biết tính calo ko thế :lol:
nếu thực sự ăn 1200 calories/day thì lúc nào cũng thấy đói. nếu ko đói thì cơ thể đã đi vào chế độ chống đói. tức là cắt giảm năng lượng hoạt động của nội tang, cơ bắp...
muốn giảm béo thì phải vận động, phải cardio nhiều vào. ngồi ko ăn kiêng thì.....that bại từ đầu

ợ, mình vẫn chạy bộ hàng ngày mà có lúc cũng thấy đói lắm.