Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 39
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giai đoạn 1: ngày thứ 4
    khổ sở với chế độ ăn kiêng này quá, nhất là lại vào đợt nghỉ dài này. vật lộn, quằn quại vì thèm cái j đấy mát lạnh ((

    thực đơn ngày 30/4/2015
    09:00 1 bát nước canh cua + 1 miếng chả cá nhỏ (10g)
    carb: 8, calo: 250
    12:00 100g gà luộc + 50g ba chỉ quay
    calo: 350
    14:30 100g thịt ba chỉ quay + 1 bát canh cải cúc
    calo: 300
    16:00 1 miếng phomai cbc + 1 miếng gà luộc (20g)
    carb: 1g, calo: 150
    18:30 100g cá rô phi rán + 100g rau muống luộc + nước luộc rau
    calo: 150

    tổng kết: tổng carb: 9g, tổng calo: 1200 kcalo

  2. #22
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    thịt gà rán với 2 trứng vịt ốp tại sao lại có carb? ở trên cũng có phần ghi 1,5 quả trứng rán gì đó có mấy gr carb? :/ bạn dùng gì chiên vậy?

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    @chubbykid trứng vịt có carb đấy bạn. 100g trứng vịt thì có 1g carb. ở đây 2 quả tầm 150g nên mình tính là 2g carb luôn
    bạn có thể tham khảo thêm thành phần dinh dưỡng ở đây này
    thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ - ***************

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    a nhớ là em đã thành công giảm cân lắm rồi mà?

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @pthanhvan vâng, nhờ giáo trình chạy bộ của anh kết hợp lowcarb mà em giảm từ 68kg xuống 53kg. nhưng cái đợt làm nhà, chuyển nhà lung tung làm em không chạy bộ được, với nhiều việc nên thời gian tập ở nhà giúp em giữ cân suốt mùa đông là 54kg. sau tết em tăng lên 55kg. rồi vèo 1 cái tầm 1.5 tháng gần đây em tăng lên 57kg. em đăng ký tập gym 1 thời gian. tuần 3 buổi gym 2 tiếng, chạy 3 buổi mỗi buổi 1 tiếng trên máy. thế là ngay sau đó có cái giấy dán "không chạy quá 20 phút" trên máy chạy @@ hic, không muốn lấy cớ đủ điều vì dù sao cũng là tại lỗi của mình nên mới tăng cân như vậy t_____t giờ ổn định nhà cửa rồi, lại vào hè trời sáng rất sớm nên em lại tiếp tục chạy bộ giảm cân.
    ôi, sư phụ hỏi thăm làm em thấy xúc động và có động lực quá đi :love:
    anh cho em hỏi, giờ sức bền của em vẫn rất tốt. em có thể chạy được 10km mà không đuối (chỉ mệt tầm 3km đầu). em có thể chạy bộ như nào cho hiệu quả ạ? không lẽ em lại lấy lại giáo trình cũ chạy tăng dần như thế ạ. có vẻ không ổn giúp em với sư phụ ơiiiiii
    người em giờ không quá mập, mọi người vẫn bảo người vậy đẹp rồi nhưng ai mà tin nổi em 57kg chứ! với lại em chỉ gầy đi so với bản thân trước kia thôi. em không muốn mãi là đứa mập như thế. huhu. help em ((((((((((( nếu không chẳng mấy chốc nữa em lại trở về là con bé 68kg trước kia mất :dead::dead::dead::dead:

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi snowowl
    @pthanhvan vâng, nhờ giáo trình chạy bộ của anh kết hợp lowcarb mà em giảm từ 68kg xuống 53kg. nhưng cái đợt làm nhà, chuyển nhà lung tung làm em không chạy bộ được, với nhiều việc nên thời gian tập ở nhà giúp em giữ cân suốt mùa đông là 54kg. sau tết em tăng lên 55kg. rồi vèo 1 cái tầm 1.5 tháng gần đây em tăng lên 57kg. em đăng ký tập gym 1 thời gian. tuần 3 buổi gym 2 tiếng, chạy 3 buổi mỗi buổi 1 tiếng trên máy. thế là ngay sau đó có cái giấy dán "không chạy quá 20 phút" trên máy chạy @@ hic, không muốn lấy cớ đủ điều vì dù sao cũng là tại lỗi của mình nên mới tăng cân như vậy t_____t giờ ổn định nhà cửa rồi, lại vào hè trời sáng rất sớm nên em lại tiếp tục chạy bộ giảm cân.
    ôi, sư phụ hỏi thăm làm em thấy xúc động và có động lực quá đi :love:
    anh cho em hỏi, giờ sức bền của em vẫn rất tốt. em có thể chạy được 10km mà không đuối (chỉ mệt tầm 3km đầu). em có thể chạy bộ như nào cho hiệu quả ạ? không lẽ em lại lấy lại giáo trình cũ chạy tăng dần như thế ạ. có vẻ không ổn giúp em với sư phụ ơiiiiii
    người em giờ không quá mập, mọi người vẫn bảo người vậy đẹp rồi nhưng ai mà tin nổi em 57kg chứ! với lại em chỉ gầy đi so với bản thân trước kia thôi. em không muốn mãi là đứa mập như thế. huhu. help em ((((((((((( nếu không chẳng mấy chốc nữa em lại trở về là con bé 68kg trước kia mất :dead::dead::dead::dead:
    sức bền em còn là tốt rồi, 3km đầu mệt vì cơ chế cực điểm của não bộ để bảo vệ cơ thể, sau đó em hết mệt và chạy tiếp được. nếu em còn chạy được 10km thì em cứ tăng tốc độ lên, 1 tuần chạy 4 buổi, đảm bảo giảm mỡ nhanh hơn nữa với lc của em.

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    358
    vâng, em cũng dự định chạy trong vòng 1 giờ/mỗi buổi. tuần chạy 4 buổi thôi. em chạy trên máy thấy tốc độ trung bình em chạy tầm 8km/h. nhưng chạy nhanh hơn thì mệt kinh khủng nếu cố duy trì lâu nhưng em sẽ cố gắng từng chút 1.
    em cám ơn anh nhiều nhiều :love:

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn giảm từ 68kg xuống 53kg trong bao lâu vậy?

  9. #29
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    132
    @bigpasser mình từ 68kg xuống 55kg trong tầm 1 tháng. từ 55kg xuống 53kg thì chắc tầm 1 tháng nữa. giữ vậy được nửa năm thì bắt đầu tăng lại t___t

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giai đoạn 1: ngày thứ 7
    đi chơi cả ngày, cứ phải ăn uống theo mọi người. may là có người ăn đỡ bánh phở giúp mình. yêu bạn ấy thế :v

    thực đơn ngày 3/5/2015

    08:00
    1 bát phở không bánh
    carb: 5, calo: 250
    12:00 200g gà rán + 5 sợi khoai tây chiên (10g)
    carb: 20, calo: 600
    19:30 1 bát phở không bánh
    carb: 5, calo: 250

    tổng kết: tổng carb: 30g, tổng calo: 1100 kcalo

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:58 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.