Nhật ký giảm cân của cún béo xinh

[conghung999]

dạ. tabata e thay đổi theo tuần. mà tuần có 3 ngày mỗi ngày 4p vậy có hiệu quả ko chị

nhom cua bon chi tap tabata nhung modify nen tap 5 bai moi lan, moi bai 4 sets, moi set 20s tap nghi 10s. va lam lai 3 rounds nhu the. tinh ra moi lan bon chi tap thi it nhat mat 30 phut co em a. chi ko biet 4p thi co an thua ko nua. dao nay chi it tabata hon vi chuan bi cho 10km race nen chi tap insanity de luyen cardiovascular

[tddhcm148]

xin phép chị chủ thớt @cún béo xinh cho em từ thứ 2 viết chung nhật ký vào thớt mình với nhé . em định viết nhật ký của riêng e, cơ mà thấy nó lạc lõng buồn buồn sao đó. vào đây nghe mọi người tư vấn với động viên thích hơn :d

[seolenchoi]

c @lethyyen ơi... e ăn 1200calo/ngày dc ko c... có ít quá ko c e đang gd 1 mà sợ ít quá thì nó ko vào keto

[chuonggoinhanvien]

c @lethyyen ơi... e ăn 1200calo/ngày dc ko c... có ít quá ko c e đang gd 1 mà sợ ít quá thì nó ko vào keto

1200kcal là tối thiểu, k phải tối đa,nên em ăn thêm đc thì ăn miễn đừng có carb là đc.
chỉ có ngày high carb mới giới hạn mà e ăn sao thoải mái thôi, như chị cả tuần nay ráng 1,200kcal k đc nên kệ luôn, ngày nào cũng 600~800 kcal là hết nổi nên bị rơi vô chống đói. 2 bữa nay xả luôn cho nó thoát chống đói chuẩn bị keto 20 lại chán đời

[ghostdarkgs]

1200kcal là tối thiểu, k phải tối đa,nên em ăn thêm đc thì ăn miễn đừng có carb là đc.
chỉ có ngày high carb mới giới hạn mà e ăn sao thoải mái thôi, như chị cả tuần nay ráng 1,200kcal k đc nên kệ luôn, ngày nào cũng 600~800 kcal là hết nổi nên bị rơi vô chống đói. 2 bữa nay xả luôn cho nó thoát chống đói chuẩn bị keto 20 lại chán đời

keto 20 là mình làm lại gd1 của lc hả c??? làm sao để bik mình ko rơi vô chống đối c.. e có đọc tài lieu mà chưa hiểu lắm

[stst575]

keto 20 là mình làm lại gd1 của lc hả c??? làm sao để bik mình ko rơi vô chống đối c.. e có đọc tài lieu mà chưa hiểu lắm

chị hok có chia giai đoạn do chị ăn carb xen kẽ, chống đói là trao đổi chất chậm lại do mik nạp năng lượng ít quá, trao đổi chất chậm thì năng lượng tiêu hao cũng giảm, nạp ít năng lượng và năng lượng tiêu hao giảm thì đứng cân t_t

[thoinay]

menu 21/9
sáng: 2 trứng gà ốp la
trưa: 3 miếng thịt gà nhỏ+ 1 trái cóc xanh
tối: 100g sườn, 1/2 chén cải xanh
hôm nay lười ăn rau quá
@lethyyen tớ mà ăn ít như cậu thì gc nhanh rồi, hôm bào mệt thì mới ăn 600calo, vài hôm ng nó lại thay đổi nên lại ăn bt

mấy ngày mới thấy chị trả bài nhỉ,nhai thêm rau vào đi không cái mồm làm khổ cái bụng đó,:d

[lechi217]

đâu rồi k thấy menu của ai cả

[hathuan]

menu 21/9
sáng: 2 trứng gà ốp la
trưa: 3 miếng thịt gà nhỏ+ 1 trái cóc xanh
tối: 100g sườn, 1/2 chén cải xanh
hôm nay lười ăn rau quá
@lethyyen tớ mà ăn ít như cậu thì gc nhanh rồi, hôm bào mệt thì mới ăn 600calo, vài hôm ng nó lại thay đổi nên lại ăn bt

tớ cũng k muốn ăn ít nhưng ăn nhiều ói hết nên cứ bị thiếu kcal, chán lắm chứ đâu muốn đâu.

[sownlee]

c ăn carb xen kẽ ntn v c??? có giống 5 ngày lc và 2 ngày hc ko???

ko đc ăn high carb 2 ngày liên tục, chị k ăn cảrb cả ngày high carb thường chỉ ăn một món, khi nào th thì ăn thôi nên k cố đinh, chỉ đảm bảo k ăn liên tục sẽ ảnh hưởng ketosis