Nhật ký giảm cân của cún béo xinh

[nqtmht]

chị có tập theo freeletics ko chị?? em cũng mong mỏi có người tập cùng lắm (y)

chị xin lỗi trước nếu câu sau nghe ngông và kiêu. nhưng không có kiểu tập nào chị không theo được, kể cả bài của nam giới, vì chị tập lâu rồi. chị không biết strength và sức chịu đựng của em tới đâu nên ko có lờ ikhuyên nào hữu ích cho em được.

[truongtuongtu]

làm gì có loại mayonnaise không carbs? vì bản thân mayonnaise vốn ko có mấy carbs. chỉ có loại low calories. mà khuyên thật em là cứ ăn loại bt là tốt nhấ t. thê nmữa, mọi người ko nên ăn sweetener (đường ăn kiêng - hóa học)vì rất độc

saccharin, aspartame vẫn chưa có chứng minh đc có hại hay không, nên hiện nay vẫn đc bán và khuyên dùng với lượng vừa phải mà chị, với em thấy khách hàng của em (đa số trình độ cao vì shop em làm gần bệnh viện và trường đại học) đều uống cafe với equal đều đều có seo đâu.

[seo3m]

cho e hỏi trong 2 tuần đầu của lc có được ăn quả bơ ko ạ ??

[dinhduongchobe]

@hotchic chị ơi, vậy em dùng đường bắp được không chị, thường e cũng ít dùng lắm, lâu lâu mới xài 1 gói thôi

corn syrup cung rat co hai. em cu dung duong mia brown sugar bt la tot nhat

[nguyenminh170]

artificial sweeteners—how bad are they, really? / fitness
chi ko tranh luan ve hoc van khach hang cua em. chi tap tành 16 nam nay roi va biet ro ve cach cham soc weight va weight loss nen chi muon chia se kien thuc cua minh cho moi nguoi. chac e tre nen gioi ta. em doc link nay nhe. ngoai link nay con nhieu sources khac

howstuffworks "why artificial sweeteners are bad for you and the planet"

chi o my va trai qua early days cua sweeteners va doc rat nhieu ve tac hai cua chung. cha qua o vn con moi nen chua thay het tac hai.

moi nguoi ko nen dung corn syrup hay duong an kieng vi rat doc hai.


artificial sweeteners—how bad are they, really? / fitness

e cũng đâu có tranh luận gì với chị đâu mà chị nói vậy, em nhắc đến khách hàng của em chỉ như kiểu dẫn chứng là dùng đường ăn kiêng k quá nhiều lâu ngày vẫn ổn.
chỉ là e nghĩ nếu nó độc hại đến mức không thể dùng thì ng ta phải cấm bán chứ sao vẫn bán, thấy chị nói như kiểu nó là thuốc độc nên em mới ý kiến, chị k thích sau này liên quan đến những gì chị cmt em k bao giờ có ý kiến nữa. thanks chị về mấy cái link, nhưng em k rành tiếng anh nên đọc k hiểu ạ

[seolenchoi]

e cũng đâu có tranh luận gì với chị đâu mà chị nói vậy, em nhắc đến kháthuc thucch hàng của em chỉ như kiểu dẫn chứng là dùng đường ăn kiêng k quá nhiều lâu ngày vẫn ổn.
chỉ là e nghĩ nếu nó độc hại đến mức không thể dùng thì ng ta phải cấm bán chứ sao vẫn bán, thấy chị nói như kiểu nó là thuốc độc nên em mới ý kiến, chị k thích sau này liên quan đến những gì chị cmt em k bao giờ có ý kiến nữa. thanks chị về mấy cái link, nhưng em k rành tiếng anh nên đọc k hiểu ạ

e hieu nham y chi roi. chi noi la chi khong ban luan ve hoc van cua nhung nguoi kia ma chi chia se kien thuc ve sweeteners. no thuc su la thyoc doc

[hai0chin]

cac chi cho e hoi, trong 2 tuan dau lc thi nen tranh xa va kieng nhung thuc an j a ? e muon hoi lai cho chac, so lai di lac duong thi kho

[360vietnam]

hnay nay tới h là sáng h e đã ăn 2 trứng gà, 300g thịt bò, 200gr sườn nướng huhu. 1 bịch sữa ko đường e tính là 1200calo rồi, ko hĩu sao hnay sáng e ăn 2 trứng gà w 100gr sườn về trưa xây xẩm mặt mày lun. @@ vậy có nhìu quá không chị, e tính là calo e cần hằng ngày là 2000calo

:d:d chiều cao cân nặng thế nào,em ăn lc được bao nhiêu ngày rồi.

nếu em tính ngày em cần 2000 calo thì ở giai đoạn kích hoạt, thì 2 tuần đầu em cứ ăn thoải mái ở mức calo cho phép đi, vì cơ chế chuyển hóa năng lượng bình thường là lấy carb sử dụng, mà h em lc tức là k có carb nên cơ thể chưa quen việc lấy fat làm năng lượng, nên e cảm thấy mệt mỏi, nhưng sau vài hôm là nó sẽ tự khỏi, nếu cảm thấy mệt quá thì em cũng nên tăng calo lên thêm ví dụ lên khoảng 1.500 hoặc 1.800, khi nào vào keto, sang giai đoạn 2 rồi cutting sau.

chị lc hai tuần đầu ng nó cũng mệt lắm, nhưng sau quen rồi cũng bình thường, chú ý đừng ăn nhiều protein quá, lấy năng lượng từ fat, vì ăn calo từ fat em sẽ k thèm ăn nhiều.

mua mutivitamin uống vào để đủ vitamin cho ng nó khỏe khoắn nha, k thì lại mệt mỏi ảnh hưởng đến việc làm, học hành...nhớ giữ sức khỏe.

p/s: à mà 2 trứng gà, 300g bò, 200g sường, 1 sữa không đường mà chỉ có 1.200 calo à, em tính lại coi, và em tự tính luôn cả mức carb/xơ/pro/fat em cần 1 ngày, từ đó căn cứ lên thực đơn, thành phần dinh dưỡng các loại thực phẩm - calo, protein, carb, fat, xơ | *************** chị thì lười lắm chả tính calo bao giờ.

[lamchuong95]

@đức huy 1995 theo tt mà giảm 5kh/tháng là ok rồi, cứ phát huy, sao lại phải chuyển pp, pp nào cũng được mà, với lại thể dục thế là ok lắm rùi í (y)

[phamvulinh]

dạ, trc em 79 bh 74. em mún giảm bụng mỡ chị, chị tập tabata thử xem. e thấy đó + lc hiệu quả lắm, hồi ăn tt, em cũng aen tùm lum. bh e cần giamt 10kg lận, nên lc cho lẹ ạ.

dong y voi em. them nua, may chot cua viec giam can la tang metabolism. de tang metabolism thi tap the duc la viec thuc day lon nhat. ko nhat thiet la tabata ma bat cu bai high intensity interval training cung co the duoc, vi nhu insanity. trong khi tap thi phai thay doi routine de muscle ko quen loi mon va tap se kem hieu qua. tap tabata gan 1 nam thi minh chuyen sang insanity. thay cac co tren nguoi san rat thich