Nhật ký giảm cân của cún béo xinh

[seoerGBVN]

thường thì chiên thịt, canh gà, cá diêu hồng nấu canh, cá kho (kho k đường hơi dở), rau xào các kiểu với thịt, rau sống (tôn thờ dưa leo :d) ... cứ xoay vòng thui, hôm nào rãnh rãnh thì làm cầu kỳ hơn tí thôi, tớ k thích ăn tôm cho lắm, tôm phải nướng muối ớt ăn mới ngon , dạo này nàng nhon nhon thêm chưa post hình xem với :happy:

dạo này có ng khen tớ nhon nhon rui nhưng tơ vân chưa đạt mục tiêu vì ng tơ toàn thịt. . thích cái cảm giác lòi xương y. hôm nay nàng có uống vitamin ko. cong nhận vitamin hay thiệt nàng ợ. mấy hôm trc ko uống nhin mat tớ như bị bệnh mẹ la miết thui. kiu tròn tròn dễ thương cứ bắt tớ ăn cơm. tớ nói con sẽ ăn yến mạch thay cơm. nói zay mẹ khỏi la.( nhưng mẹ nhắc nhở tớ tại sao yên mạch còn nguyên lol) hihi nhung dao nay chăm uống diệp lục va vitamin nen da tớ sáng! hình ảnh khi nào đạt kết quả tớ sẽ chụp chứ giờ xấu xí lắm nàng oi. tơ thích ăn cá béo nhưng chiên ko ah. vì ko co duong và hat nem. nuoc tương nen an ko ngon . món an cua tớ chi mình tớ ăn. ah uống nc dưa mau no nang ơ. hom qua to uong an ít xiu ma giam 1kg luon. vui vui

[arthome2015]

biết mình giảm cân nên một vài đồng chí xúm vào, khuyên mày nên ăn cái này cái nọ, ăn vào giờ này giờ nọ :shifty:, "úi giời chú lại theo phương pháp abc chứ gì, ko hiệu quả đâu'', hay kiểu " cứ ăn cái này cho tao, ko thể nào béo được " (trong khi toàn khuyên mình ăn ốc ếch các kiểu). đúng là thiên hạ, cái gì cũng nói được trong khi cho các bố ăn lc vài buổi lại khóc thét :censored:

mọi người đã trải qua cái này như em chưa ạ, haizzz :whistle:

[tandatcit]

lc được hay phá giới là do bản thân mình thui em, chứ bình thường k cần đám cưới đám tiệc chị vẫn phá giới như chơi, keke
cách tốt nhất là em nên hạn chế carb ít nhất có thể.

cách 1: nói là em có nguy cơ bị tiểu đường hoặc tiểu đường => ngta sẽ k ép em ăn nhưng bù lại là ng thân bạn bè sẽ xúm vô hỏi => em trả lời còn mệt hơn

cách 2: hạn chế carb bằng cách k ăn cơm trong các bữa ăn (vì đi tới 3 ngày, với lại mấy đứa bạn cũng chả ép em ăn được nếu e k mún ăn và nói tụi nó là e cần giảm cân để bụng nhỏ rồi ăn tiệc mặc đồ cho đẹp....), ăn tiệc thì toàn thịt nên lựa mấy món thịt nấu ít carb mà ăn (thấy món nào ít ngọt thì ăn), ăn vừa phải, không ăn bún, ăn lẩu thì chỉ ăn rau với thịt/cá - k húp nước lẩu, k uống bia với nước ngọt - cứ gọi nước suối mà uống. với lại ai gắp cho mình nhiều quá thì gắp ngược lại cho ng ngồi kế bên....mua theo hộp phô mai, khi nào đói lôi ra ăn 1-2 viên, k ăn trái cây, có ăn thì ngửi hương hoa 1-2 miếng nhỏ cho vui thôi.
=> vẫn dính carb nhưng hạn chế, sau khi về lại lc như bình thường, thì vẫn ok mà, diet vẫn phải sống mà , không thể nào lên núi ở 1 mình được. vậy thì có thể em sẽ mất thêm 2-3 ngày nữa để vào keto, còn k em mà ăn xả láng 3 ngày thì thôi, coi như làm lại từ đầu, mà khi con ng ta ăn ít carb ăn carb lại sẽ bị tích nước nên lên kg,

chị chỉ giúp em được vậy thôi :d:d:d

chuẩn lun. kiên trì lắm hen chị

[votantai]

hì ... giai đoạn này tớ tập trung giảm cân thui ah, còn đi làm nữa nên k có time chăm sóc da và tóc thôi vậy k đc tham lam vậy hôm nay ăn ngoài nhiều dzính carb quá trời, mai lại đi tiệc hy vọng ổn cũng k dám mơ giữ đc tốc độ tháng 5kg như mấy tháng trc nhưng hy vọng đến ngày 30 đc thêm kg nữa là tháng này đc 4 kg
kinh nghiệm đi tiệc là ăn thiệt chậm và ngồi kế ng quen sẽ dễ dàng gắp carb qua chén kế bên, trên dĩa đồ ăn hay có rau thì mik cứ gắp trc thấy chén có ra

mấy hôm nay chị k chạy bộ nổi, 1 ngày chạy có 20p, đi bộ tầm 30p, tập tạ nhẹ vớ vẩn chấm hết. lí do vì đi làm về rồi phải nấu cơm, xong tranh thủ đi tập => mệt nên k chạy nổi

chạy 20p nhưng vấn đề là chạy được bao nhiêu km,e lúc đầu mới chạy chỉ chạy được 400m,sau dần dần lên dần,bữa ni chạy bền không nghỉ được 4km rồi,còn thời gian thì tùy,lúc 22p.lúc 25p

[minhhai1307]

các chị cho e hỏi trong giai đoạn 1 thì được ăn hoa quả gì nhỉ ? thấy thèm hoa quả chứ :notworthy:

[cushinthang]

hoa quả hả anh
quả bí,quả bầu,quả dưa chuột,quả cà chua đỏ,quả mướp đắng,quả su le:d:d:d

:roflmao::roflmao::roflmao: nếu là trái cây thì là trái bí , trái bầu, trái cà chua,... :d:d

[kientrogia24h]

ngày thứ 2, 24/09/2014

trưa nay do cá cược thua nên phải đi ăn ngoài với mọi người trong phòng :blackeye:. tuy nhiên e cũng ko ăn cơm mà may quá, có gà luộc với bò xào. ăn gà luộc là chủ yếu :happy:

mọi người cho e hỏi gà luộc ăn cả da thì có ảnh hưởng gì ko ạ :unsure: ??

k ảnh hưởng gì hết, vì da gà là fat, mình đang high fat low carb mà , chỉ là da nhiều calo ăn vừa phải coi chừng nhiều calo quá thui :sick::sick::sick:

[seotn]

nhỏ bạn báo tin dữ "ngày 20 tháng sau tao cưới"
thôi rồi, k thể vác cái thân bếu về quê ăn cưới được, nên quyết tháng này giảm vài ký để đi ăn cưới nó, còn mặc váy tung tăng nữa chứ :whistle::whistle::whistle:
trời phật chứng giám cho 1 tháng nữa con giảm được 3 kí lô mỡ :d:d:d

[daiklinh688]

nhỏ bạn báo tin dữ "ngày 20 tháng sau tao cưới"
thôi rồi, k thể vác cái thân bếu về quê ăn cưới được, nên quyết tháng này giảm vài ký để đi ăn cưới nó, còn mặc váy tung tăng nữa chứ :whistle::whistle::whistle:
trời phật chứng giám cho 1 tháng nữa con giảm được 3 kí lô mỡ :d:d:d

thế thì ăn high fat vs 1,200kcalo, cái này cũng nguy hiểm dễ bị đung cân, set 1,300 kcalo là an toàn

[huynhthanhchau]

4km, có hôm điên điên hay bùn bùn chạy phát 5km, hôm nào vui thì chạy được ít, nói chung do chạy mỗi ngày nên chân nó mỏi, k tăng tốc được, nhưng k chạy thì đến phòng chả biết tập gì - với lại c cũng thix chạy, đứng xoay xoay hai cục đá biết đến khi nào mới ốm, đạp xe thì còn chán hơn, nhà có xe đạp - đạp ngoài đường còn vui hơn, nhảy qua tập tạ nhẹ, bạn chủ phòng tập khuyến khích tập, nhưng mọi ng thấy mình tập thì đều góp ý, tập cái này xô tô, vai to, chân to ....(chắc do có mình mình tập, mấy bạn nam thấy tội nghiệp mình - nên kêu mình chạy cho đỡ vất vả; giờ mình tập ít mem nữ lắm, cả phòng có 2-3 girl thui, hôm nào hên hên thì có mỗi mình) :d:d:d

con gái tập tạ k to tay lên đâu. viô cgai k có hoocmon testosteron vốn làm to cơ ở ctrai