Quyết tâm giảm 10kg trong 3 tháng

[huynq.231]

mấy hôm đăng nhập vào wth ko được nên ko viết gì.
hôm nay đúng 1 tuần, lc dở dở ương ương, ko tài nào giữ nổi carn <20g/ngày, ngày nào cũng tầm tầm <80g hết.
kết thúc 7 ngày giảm 0.5kg, eo từ 78->76cm, bụng 89->86cm. kiểu như giảm bớt nước tích trong người thôi chứ không hẳn là giảm được thịt mỡ. cứ cố gắng tiếp vậy, mất mấy năm mới tích được đống mỡ này, vài tuần sao tống hết chúng đi được, kiên trì lên!

[hardest]

thích sự lạc quan của bạn

[tuanesport]

sáng nay các số đo vẫn vậy bụng trên 76 bụng dưới 86.
ăn một ít thịt heo quay và xá xíu + 3 phô mai bò cười
đi làm tới trưa lại ăn y như vậy + canh cua rau đay.
tự dưng hôm nay thấy bụng bé hẳn, cái chân váy bình thường mặc thở ko nổi, phải kéo cao qua hết bụng trên mới thoải mái, hôm nay đã thấy bình thường rồi, kéo xuống ngang rốn mà ko thấy bị cấn gì cả. có vẻ có chút động lực rồi đây.
chắc nên đổi mục tiêu thành giảm 10cm vòng bụng nhỉ.

[ngoclongnb1609]

sáng đo eo 78 -> 75, bụng dưới 89 ->85, kg thì ko thấy giảm gì. mình vẫn ăn nhẹ nhàng lắm, vì ko nấu nướng nên cố tập cho mình ko quá ám ảnh về carb, ăn thức ăn bên ngoài đành chịu dính carb ngầm nên mình cố giữ ý nghĩ là mình ko kỹ như ngta thì phải giảm chậm hơn.

[duonglongtrong]

sáng đo eo 78 -> 75, bụng dưới 89 ->85, kg thì ko thấy giảm gì. mình vẫn ăn nhẹ nhàng lắm, vì ko nấu nướng nên cố tập cho mình ko quá ám ảnh về carb, ăn thức ăn bên ngoài đành chịu dính carb ngầm nên mình cố giữ ý nghĩ là mình ko kỹ như ngta thì phải giảm chậm hơn.

bên ngoài quán vừa ko hợp vệ sinh vừa chứa nhiều carb nữa tại thường người ta xài dầu kém chất lượng kèm theo nhiều bột ngọ nữa....:dead::dead: bạn cố gắng ăn đồ nhà đi

[connhendeno1]

bên ngoài quán vừa ko hợp vệ sinh vừa chứa nhiều carb nữa tại thường người ta xài dầu kém chất lượng kèm theo nhiều bột ngọ nữa....:dead::dead: bạn cố gắng ăn đồ nhà đi

mình cũng cố nhưng đi làm rồi đi học thật sự ko sắp xếp được thời gian, mình cố chọn những món ít nêm nếm cành tốt.
sáng nay số đo ko tăng ko giảm, cân nặng 65->64kg. như vậy sau 10 ngày lc dở dở ương ương mình giảm 1kg, eo trên giảm 3cm, bụng dưới giảm 4cm.
tuy giảm chậm và ko tuân thủ tuyệt đối nhưng mình cũng hài lòng với kết quả này. mình cảm thấy mình giảm là do lượng kcal nạp vào cơ thể ít, mỗi ngày khoảng 300-400gr thịt + nhiều rau, ko ăn dặm thêm gì, thỉnh thoảng thèm quá thì uống lipton chanh, giảm là do kcal vào < kcal ra.
mục tiêu của mình là 3 tháng =12 tuần giảm 10kg, chắc cũng ko đến nỗi nào. cố duy trì 10 ngày giảm 1kg ^o^

[nhunhamnho]

mik k đọc hết nhật ký nhưng nếu là con gái, giảm cân do giảm kcal mà k tập thể dục thì sau khi giảm, da cực nhão luôn nhé, cẩn thận hén!

[shinchao]

mình cũng cố nhưng đi làm rồi đi học thật sự ko sắp xếp được thời gian, mình cố chọn những món ít nêm nếm cành tốt.
sáng nay số đo ko tăng ko giảm, cân nặng 65->64kg. như vậy sau 10 ngày lc dở dở ương ương mình giảm 1kg, eo trên giảm 3cm, bụng dưới giảm 4cm.
tuy giảm chậm và ko tuân thủ tuyệt đối nhưng mình cũng hài lòng với kết quả này. mình cảm thấy mình giảm là do lượng kcal nạp vào cơ thể ít, mỗi ngày khoảng 300-400gr thịt + nhiều rau, ko ăn dặm thêm gì, thỉnh thoảng thèm quá thì uống lipton chanh, giảm là do kcal vào < kcal ra.
mục tiêu của mình là 3 tháng =12 tuần giảm 10kg, chắc cũng ko đến nỗi nào. cố duy trì 10 ngày giảm 1kg ^o^

ukm bạn có quyết tâm là đc à mà bạn tăng cường vận động thêm đi nó giảm nhanh hơn á