Em đã giảm thành công 17kg. Xin cho thêm động lực giảm 5kg nữa ạ

[Nam An Tam]

hihi trên web nhờ có các a chị chỉ dạy nen e thay có thêm niềm tin và mình k lẻ loi. e đầu hàng với carb r. giờ e k hạn chế dc nữa. mot ngày e an 100gr carb tu trai cay ca rau củ nên e thay no lâu hon và tinh than thoải mái lam a. thanks a rat nhiều. a noi rat dung. e dang trong tinh trang k kiem che dc hành vi day. tang len 5kg rồi đó a. a dao.nay giảm can sao r a

bạn giống mình quá, bây giờ lâu lâu mình bị cuồng carb, đợt tết vừa rồi ăn carb kinh khủng luôn, từ 45 nên 55, lúc nào cũng nghĩ đến carb hết (, h lowcarb cũng ko giảm nữa , chẵng biết sao luôn

[seodinhphong]

trước đây mình cũng ốm, 1m6 45 kg, đến khi theo d.a.s (vì muốn giảm mỡ bụng, trị mụn) thấy bảo ăn nhiều ko sao, mỡ càng tốt, thế là cố ăn, càng ngày càng mập ra chứ ko có giảm, bây h mình cũng ăn carb lại r, như khoai lang, chứ cũng ko ăn cơm, cũng ăn thoải mái hơn trước, ko ăn mỡ nữa, hy vọng có kết quà

trong lúc low carb bạn co kèm theo tinh bot khong? dung r giờ cứ ăn sao cho thoải mái mà chuyên tâm vào thể dục là hay nhattt ) mục tieu tháng này của bạn là bao nhieu

[phungnham92]

trong lúc low carb bạn co kèm theo tinh bot khong? dung r giờ cứ ăn sao cho thoải mái mà chuyên tâm vào thể dục là hay nhattt ) mục tieu tháng này của bạn là bao nhieu

ko bạn ơi, chắc tạng ng mình dễ hấp thụ, in<out thì cũng tăng cân mà

[quocphong]

ko bạn ơi, chắc tạng ng mình dễ hấp thụ, in<out thì cũng tăng cân mà

k phải mình bạn dau hajie cũng vay mà. hajie ăn soup rau củ vs thit. dạo này thèm.trai cay quá. hajie có hôm ăn 3 trái quyt thui. mà ngay hom sau lên 0.5kg ((((

[kenhanhnong]

k phải mình bạn dau hajie cũng vay mà. hajie ăn soup rau củ vs thit. dạo này thèm.trai cay quá. hajie có hôm ăn 3 trái quyt thui. mà ngay hom sau lên 0.5kg ((((

thôi 2 ta cùng cố gắng, mình sắp tn ra trường r, béo kiểu này thì cũng hơi khó xin viec (

[thomtomtit]

thôi 2 ta cùng cố gắng, mình sắp tn ra trường r, béo kiểu này thì cũng hơi khó xin viec (

đúng r. hay bạn thu pp leangains di. bạn chỉ dc an 8 tieng trong ngày và thời gian con lại là nhịn. trong web có chị giảm 10kg trong 2 tháng hè vs pp này+the dục heheh. bây giờ việc đầu tiên bạn k phai suy nghĩ về pp giam can mà nên suy nghĩ làm sao có thời gian de the dục đó. hajie gc that bai rat nhìu lan. chỉ hai lần thành công mà hajie thay chủ yếu là nhờ hai lan nay có thể dục thoi. ban mà ban có the tap hiphop abs o tren youtube ak. hieu quả mà vui cung k met lam )) giảm can vs hajie đi bạn oiii

[36hoangcau]

đúng r. hay bạn thu pp leangains di. bạn chỉ dc an 8 tieng trong ngày và thời gian con lại là nhịn. trong web có chị giảm 10kg trong 2 tháng hè vs pp này+the dục heheh. bây giờ việc đầu tiên bạn k phai suy nghĩ về pp giam can mà nên suy nghĩ làm sao có thời gian de the dục đó. hajie gc that bai rat nhìu lan. chỉ hai lần thành công mà hajie thay chủ yếu là nhờ hai lan nay có thể dục thoi. ban mà ban có the tap hiphop abs o tren youtube ak. hieu quả mà vui cung k met lam )) giảm can vs hajie đi bạn oiii

chi ơi e vừa ăn lowcarb vừa leangains đk ko chi

[cuuseo]

hajie sn 95 heheh. hajie nghi la dc nh k cần thiet lắm vì low carb theo quy định là giảm nhanh r nè. hồi do hajie cứ an xong k ăn nữa sau sau 5h. giảm bth đó bạn ) thấy bạn gc hăng say quá nha

m cung cố gắng thôi. chứ đi mua quần áo mà lúc nào cũng nói cô bán hàng lấy cho cháu size to nhất. nghĩ mà buồn

[dong2403]

:shifty: chỉ cho nè. kiếm con pet háu ăn 1 chút. cứ ăn gì ra ngồi kế nó. ăn 1/4 ném nó 3/4.. ăn kiểu share ) tớ 3 chủ 1. cứ như thế riết là giảm thôi. còn muốn đi tập đều cứ kiếm 1 người tâm huyết nhắc nhở và hổ trợ 6 buổi / tuần. cam kết 2 tháng 10kg cũng được

[ichiase24h]

khà khà...
17 kg trong 6 tháng.
anh chị em đọc your post, nếu chưa từng có kỉ lục này, anh nghĩ họ không đủ kinh nghiệm để khuyên em.
chuyện mọi người biết thì em cũng search được trên internet mà.
chia sẻ cho em kỉ lục cũ của anh: 8 tháng 26 kg từ 93 kg xuống 67 kg (1m70).
nhưng chuyện đó là dĩ vãng rồi.
lần gần nhất là 2012: 74 kg sau 12 tháng là 57 kg (1m70).
bây giờ thì 40t rùi. 1m70 - 60 kg (body fat 7-9%).
số đo 3 vòng 104 - 72 - 97. bắp tay 36, vòng đùi 58, bắp chuối 38, cổ 38, bụng 6 múi, lower abs, v cut.
chia sẻ chút cho em có thêm động lực thôi. không có ý gì.
khuyên em 1 chút, em càng giữ cân trong khoảng an toàn lâu bao nhiêu thì sẽ chậm lên cân bấy nhiêu.
vấn đề thực sự nằm ở thói quen ăn uống.
lúc đầu là ăn kiêng nhưng sau đó thành thói quen ăn uống hàng ngày.
em sẽ tự động tiết chế chế độ ăn theo thói quen của em.
có gắng giữ mức an toàn khoảng 2-3 năm và kiểm soát body fat, nếu có thể thì tham gia thể thao (không có cũng không sao). càng về sau thì em càng có kinh nghiệm nhưng đẳng cấp cao nhất là có thể hiểu và cảm nhận từng sự thay đổi quá trình trao đổi chất của bản thân...
chúc thành công.

hiuhiu toàn thánh tnay :3
đọc bình luận của mn lại có thêm động lực :x