Em đã giảm thành công 17kg. Xin cho thêm động lực giảm 5kg nữa ạ

[caole1992]

mình cũng tăng 1 vèo hơn 10 kg luôn ấy hic , do thời tiết lạnh và một phần là bánh kẹo ở đây rất ngon nên lúc nào mình cũng thèm kinh khủng và ko cưỡng lại dc, bạn chỉ ăn thịt gà, rau và ko ăn vặt lun à ?giảm 17kg thật giỏi, bạn giúp mình với ....?

rất sẵn sàng nè bạn ơii ) hajie rất hieu cảm giác của bạn. cùnh cố gắng nè. cứ gc đi. rồi cũng sẽ kiem dc con đường thích hợp và sẽ gíup mình gc thoi. cố len ne

[seodinhphong]

à...động lực thì nhiều lắm,cứ bhinf vào 17kg kia mà cố gắng thôi

dạ nói ra thì ngại lắm. nh tại lúc đó có thích ai kia kìa nên vui quá ăn 1 ngày hai bữa cũng thấy no. e giảm can tốt là khi em yêu đời. mà mùa học này e học toàn đến 9h đêm. học vs nguoi lớn tuổi không à. nên hơi tự kỉ vì không nc dc vs ai. nên về nhà có chiều hướng ăn uong cho quên sầu. nhưng giờ e quen r. e sẽ cố thật yêu đời để gc cho tốt )

[ngobaolac]

học tới 9h mới về thì càng vui, đặt thêm cái quy định mới là ko ăn sau 7h tối ^^

[diennguyen59]

học tới 9h mới về thì càng vui, đặt thêm cái quy định mới là ko ăn sau 7h tối ^^

dạ chắc phải thế thoi. chứ cứ ăn khuya cân nặng tang qua chi oi

[Xitrum76]

ngày cuối cùng xả carb
sáng
5 trái quuýt nhỏ
1 củ cà rot
1 quả trứng luộc
1 hộp salad
1 hop ca hop
toi 9h30 đi học ve
soup miso+ rong bien.
2 trái cam
1 ít ngũ coc
that su hom nay có nhùu carb dù an it nhưng e khong có cảm giác đói điên cuong nhu moi khi. cân nang vì ăn carb trong cam nen tăng vọt. kệ bắt đầu từ mai lại trở ve quy cũ
nhat dinh ve là đi ngủ. khong đc ăn khuyaaaa nữa hajieeeee aaaaaaaa. có mún 77kg lại khong

[Ricky1990]

hôm nay het soup rau r phải toi nay ve moi lam dc. nen minh chỉ an kieu bth thôi
carrot 300gr
1 hop cá hop
400gr cà chua bi
200gr lònh trắng trứng
salad+tí đậu+thịt gà
bay giờ là 1h30 phải nhịn den 9-10h noi dc ve nha. nhat dinh toi nay ve nha làm ơn đi ngủ ngay đừnh thuc khuya. se an tum lum het. nhớ chuauaaaa

[thuytrang128]

anh nói rat đúng nỗi khổ của e. bây giờ cả tuan e siết calories chỉ an rau vs thịt. khó hơn lc vì e kh dc an fat cũng kh dc an carb. từ tháng 10 đến gio an như thế gio e luc nao cung them tinh bot ngay ca nhin bot yến mạch oatmeal,gạo lức hay trai cay e cung thay thèm @@.nh e sợ nếu e an carb lai r sẽ từ từ nâng len bánh keo. và cuoi cùng là lại lăn quay. e sợ l. dao nay e cu siet hết cả tuần. xong cuoi tuan e an carb bth the là lại len. roi trong tuan lai siết nenn em đang bị đứng can.e sợ e k can bang dc carb vs protein trong thuc don hàng ngày. mà 1 thang nua den ngày e đi tiec. vì nó e gc cả may tháng. bay giờ thèm carb lam. nh e so tăng can lại. nen va cứ an soup rau củ. nhưng e thèm carb lam.a

chào em.
bg khi em đã qua level 1, anh muốn chia sẻ chút kinh nghiệm về level.
có thể sẽ có chút ý kiến khác biệt, nhưng trên phương diện 1 kinh nghiệm đã trải qua (không phải trên nền tảng suy nghĩ) thì anh muốn bày tỏ:
chúng ta nên hiểu rằng, cấu trúc bản chất từ bộ não suy nghĩ và bản chất từ cơ thể trong 1 giai đoạn sẽ có chút ít khác biệt.
việc chúng ta thực hiện chế độ low carb sẽ có kết quả khả quan trong 1 thời gian. nhưng bộ não (cơ quan trung ương điều khiển toàn bộ hệ trao đổi chất và hành vi) sau đó sẽ ra 1 lệch trao đổi chất nhằm chống lại chế độ low carb nên cơ thể sẽ không có hiệu quả cao với low carb. về lịch trình thực hiện low carb thì mỗi người ít nhiều khác nhau và nên tham khảo chế độ low carb toàn diện của từng trình tự.
về kinh nghiệm bản thân trên cơ thể anh, sau khi low carb khoảng 4 tháng, anh sẽ xả 6 tuần theo total calories và có thể +- 10% đến 20% không theo low carb. trong thời gian này, anh phải chấp nhận rủi ro của việc lên cân hay tăng fat. sau đó, anh quay về low carb lại. việc quay lại sau 6 tuần là khá khó khăn, nhưng kết quả sau đó thì khả quan hơn.
ngôn ngữ của bộ não và cơ thể trong 1 giai đoạn ít nhiều khác nhau. cho nên, anh luôn tìm cách đánh lừa bộ não bằng việc xả và siết các chế độ ăn uống, hay tập luyện (nếu có) để hiệu suất luôn ổn định hay cải thiện.
1 vấn đề mà em nên biết là việc tập luyện hay ăn kiêng là 1 quá trình được trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. mỗi một giai đoạn đều có kết quả nhất định. nhưng thành công là 1 quá trình qua nhiều giai đoạn lâu dài.
sự kiên trì mời là chìa khóa thành công.
dr ryan dinh

[batbai]

chào em.
bg khi em đã qua level 1, anh muốn chia sẻ chút kinh nghiệm về level.
có thể sẽ có chút ý kiến khác biệt, nhưng trên phương diện 1 kinh nghiệm đã trải qua (không phải trên nền tảng suy nghĩ) thì anh muốn bày tỏ:
chúng ta nên hiểu rằng, cấu trúc bản chất từ bộ não suy nghĩ và bản chất từ cơ thể trong 1 giai đoạn sẽ có chút ít khác biệt.
việc chúng ta thực hiện chế độ low carb sẽ có kết quả khả quan trong 1 thời gian. nhưng bộ não (cơ quan trung ương điều khiển toàn bộ hệ trao đổi chất và hành vi) sau đó sẽ ra 1 lệch trao đổi chất nhằm chống lại chế độ low carb nên cơ thể sẽ không có hiệu quả cao với low carb. về lịch trình thực hiện low carb thì mỗi người ít nhiều khác nhau và nên tham khảo chế độ low carb toàn diện của từng trình tự.
về kinh nghiệm bản thân trên cơ thể anh, sau khi low carb khoảng 4 tháng, anh sẽ xả 6 tuần theo total calories và có thể +- 10% đến 20% không theo low carb. trong thời gian này, anh phải chấp nhận rủi ro của việc lên cân hay tăng fat. sau đó, anh quay về low carb lại. việc quay lại sau 6 tuần là khá khó khăn, nhưng kết quả sau đó thì khả quan hơn.
ngôn ngữ của bộ não và cơ thể trong 1 giai đoạn ít nhiều khác nhau. cho nên, anh luôn tìm cách đánh lừa bộ não bằng việc xả và siết các chế độ ăn uống, hay tập luyện (nếu có) để hiệu suất luôn ổn định hay cải thiện.
1 vấn đề mà em nên biết là việc tập luyện hay ăn kiêng là 1 quá trình được trải qua nhiều giai đoạn khác nhau. mỗi một giai đoạn đều có kết quả nhất định. nhưng thành công là 1 quá trình qua nhiều giai đoạn lâu dài.
sự kiên trì mời là chìa khóa thành công.
dr ryan dinh

hihi trên web nhờ có các a chị chỉ dạy nen e thay có thêm niềm tin và mình k lẻ loi. e đầu hàng với carb r. giờ e k hạn chế dc nữa. mot ngày e an 100gr carb tu trai cay ca rau củ nên e thay no lâu hon và tinh than thoải mái lam a. thanks a rat nhiều. a noi rat dung. e dang trong tinh trang k kiem che dc hành vi day. tang len 5kg rồi đó a. a dao.nay giảm can sao r a

[maukimtan]

bạn giống mình quá, bây giờ lâu lâu mình bị cuồng carb, đợt tết vừa rồi ăn carb kinh khủng luôn, từ 45 nên 55, lúc nào cũng nghĩ đến carb hết (, h lowcarb cũng ko giảm nữa , chẵng biết sao luôn

minh hiểu cảm giác đau kho đó mà. lẽ ra thay vì giảm 5kg là ốm them. chỉ vì carb giờ fai giam 5kg để dc như ban đầu. dậm chan tai chỗ đã bùn lại con fai di nguoc ve vạch xuat phát. bây giờ bạn tam thời quen cái can đi nè. cu an bth vào bữa sáng và an it dan tu trưa den chieu. tăng tap the dục that đều len. dot truoc chỉ 1 dem mình len ngay 2kg. thế là mình ap dung pp tap the duc 4 tieng/ngày. mà minh chi di bl nhe nhàng thoi. gan như k ra mo hoi vì luc mình bị đau xương cụt k chay dc. the ma chỉ 1 tuan là xong 2kg ah. con giờ minh theo pp tt k lc nua tthe là can nang đứng yen k giam nhanh nua. co len bạn. mình lap cả chuc cai nk moi gc dc do. cứ đi sẽ den thui ma )))

[hoangthikd]

minh hiểu cảm giác đau kho đó mà. lẽ ra thay vì giảm 5kg là ốm them. chỉ vì carb giờ fai giam 5kg để dc như ban đầu. dậm chan tai chỗ đã bùn lại con fai di nguoc ve vạch xuat phát. bây giờ bạn tam thời quen cái can đi nè. cu an bth vào bữa sáng và an it dan tu trưa den chieu. tăng tap the dục that đều len. dot truoc chỉ 1 dem mình len ngay 2kg. thế là mình ap dung pp tap the duc 4 tieng/ngày. mà minh chi di bl nhe nhàng thoi. gan như k ra mo hoi vì luc mình bị đau xương cụt k chay dc. the ma chỉ 1 tuan là xong 2kg ah. con giờ minh theo pp tt k lc nua tthe là can nang đứng yen k giam nhanh nua. co len bạn. mình lap cả chuc cai nk moi gc dc do. cứ đi sẽ den thui ma )))

trước đây mình cũng ốm, 1m6 45 kg, đến khi theo d.a.s (vì muốn giảm mỡ bụng, trị mụn) thấy bảo ăn nhiều ko sao, mỡ càng tốt, thế là cố ăn, càng ngày càng mập ra chứ ko có giảm, bây h mình cũng ăn carb lại r, như khoai lang, chứ cũng ko ăn cơm, cũng ăn thoải mái hơn trước, ko ăn mỡ nữa, hy vọng có kết quà