Em đã giảm thành công 17kg. Xin cho thêm động lực giảm 5kg nữa ạ

[dichvutonghop]

khà khà...
17 kg trong 6 tháng.
anh chị em đọc your post, nếu chưa từng có kỉ lục này, anh nghĩ họ không đủ kinh nghiệm để khuyên em.
chuyện mọi người biết thì em cũng search được trên internet mà.
chia sẻ cho em kỉ lục cũ của anh: 8 tháng 26 kg từ 93 kg xuống 67 kg (1m70).
nhưng chuyện đó là dĩ vãng rồi.
lần gần nhất là 2012: 74 kg sau 12 tháng là 57 kg (1m70).
bây giờ thì 40t rùi. 1m70 - 60 kg (body fat 7-9%).
số đo 3 vòng 104 - 72 - 97. bắp tay 36, vòng đùi 58, bắp chuối 38, cổ 38, bụng 6 múi, lower abs, v cut.
chia sẻ chút cho em có thêm động lực thôi. không có ý gì.
khuyên em 1 chút, em càng giữ cân trong khoảng an toàn lâu bao nhiêu thì sẽ chậm lên cân bấy nhiêu.
vấn đề thực sự nằm ở thói quen ăn uống.
lúc đầu là ăn kiêng nhưng sau đó thành thói quen ăn uống hàng ngày.
em sẽ tự động tiết chế chế độ ăn theo thói quen của em.
có gắng giữ mức an toàn khoảng 2-3 năm và kiểm soát body fat, nếu có thể thì tham gia thể thao (không có cũng không sao). càng về sau thì em càng có kinh nghiệm nhưng đẳng cấp cao nhất là có thể hiểu và cảm nhận từng sự thay đổi quá trình trao đổi chất của bản thân...
chúc thành công.

dạ e cảm ơn anh đã chia sẽ kinh nghiệm cho em. những gì anh nói chính là những đieu em đang lo sợ đay a. may lần trước e cũng giảm và bị tăng can lại. xong 1 khoảng thời gian qua my e tang đến 15kg @@ . e sợ neu bây giờ e tăng lại chac kh may mắn đc như lầ này nữa đâu a hay quá. giảm cân toàn kg khủng kh em sao so sánh đc) e thấy ngoài thể dục ra kh có phương pháp nào bảo toàn cân nặng của e het[/quote]

[akakavn]

hi, cho em tham gia chung với, em cũng giảm hoài mà ko thành, mong lần này sẽ thành công

san sàng thui mica. cứ đi sẽ đến thoi
hajie ăn như the này từ cuoi tháng 10 đến bay giờ nè
rau bắp cải+can tây+ca chua+hanh lá+ot chuông xanh: an het trong ngày vs thịt mà mình thích
day như là lc thui
the la hajie giam dc them 10kg nữa.
moi ngày mình the duc 1 tieng
mica định theo pp nào the

[stst575]

:cautious: ông chú ấy. tập lên cơ ròi xiết cơ. nên mới tăng giảm như vậy..:x3: bạn cứ cố duy trì giảm đến thon gọn ròi duy trì 3 buổi/ tuần là ổn thôi

[recvietnam316]

san sàng thui mica. cứ đi sẽ đến thoi
hajie ăn như the này từ cuoi tháng 10 đến bay giờ nè
rau bắp cải+can tây+ca chua+hanh lá+ot chuông xanh: an het trong ngày vs thịt mà mình thích
day như là lc thui
the la hajie giam dc them 10kg nữa.
moi ngày mình the duc 1 tieng
mica định theo pp nào the

e chắc ăn truyền thống quá chị. em thấy lc dễ xuống nhưng em bỏ ăn cơm ko dc với lại sao kì quá chị, em ăn ít cơm 1 tg tóc e rụng quá trời, giờ ng em vừa mập tóc vừa thưa thớt, da lại xạm

ko biết nên lam thế nào nữa chị ơi

[toiyeucota1992]

:cautious: ông chú ấy. tập lên cơ ròi xiết cơ. nên mới tăng giảm như vậy..:x3: bạn cứ cố duy trì giảm đến thon gọn ròi duy trì 3 buổi/ tuần là ổn thôi

heheh yên tâm hajie chỉ cần giảm mỡ kh can cơ bắp đâu ) đang cố cho thân hình săn chắc là vui lam r )

[Boom]

e chắc ăn truyền thống quá chị. em thấy lc dễ xuống nhưng em bỏ ăn cơm ko dc với lại sao kì quá chị, em ăn ít cơm 1 tg tóc e rụng quá trời, giờ ng em vừa mập tóc vừa thưa thớt, da lại xạm

ko biết nên lam thế nào nữa chị ơi

không sao đau. hajie sn 1995. cứ an bth tap the dục và an ít buoi toi là dc ma. uong nhìu nước, ăn trái bơ, protein, trứng

[quanghuyz2007]

a shadow nói đúng, khi nào bạn quen với chế độ ăn uống khoa học rồi thì tự nhiên đụng thức ăn (uống) nào bạn sẽ có phản xạ biết đc nó được ăn nhiều hay ít, nên ăn hay không nên ăn chứ k còn cảm giác miễn cưỡng nữa. lúc nào bạn cũng tâm niệm rằng bạn làm được chứ k hề có chút tác động nào của may măn cả, nó k ghê gớm như bạn nghĩ đâu. ăn uống khoa học + thể thao thường xuyên là sẽ đạt được kết quả, cứ để thời gian trả lời, đừng để ý j đến tốc độ nhanh hay chậm cả.
còn về cảm nhận được từng sự trao đổi chất của cơ thể, chắc còn lâu lắm bản thân mình mới học được.
--------------------------
còn về lc thì mình k khoái lắm, thích truyền thống, ăn ít tí mà đủ chất này chất kia mỗi ngày, k thèm thuồng khó chịu j cả!

[vanvuive]

em đã giảm được 17kg,em là động lực của a/c/e wth rồi đó.

[muadongvinhcuu]

a shadow nói đúng, khi nào bạn quen với chế độ ăn uống khoa học rồi thì tự nhiên đụng thức ăn (uống) nào bạn sẽ có phản xạ biết đc nó được ăn nhiều hay ít, nên ăn hay không nên ăn chứ k còn cảm giác miễn cưỡng nữa. lúc nào bạn cũng tâm niệm rằng bạn làm được chứ k hề có chút tác động nào của may măn cả, nó k ghê gớm như bạn nghĩ đâu. ăn uống khoa học + thể thao thường xuyên là sẽ đạt được kết quả, cứ để thời gian trả lời, đừng để ý j đến tốc độ nhanh hay chậm cả.
còn về cảm nhận được từng sự trao đổi chất của cơ thể, chắc còn lâu lắm bản thân mình mới học được.
--------------------------
còn về lc thì mình k khoái lắm, thích truyền thống, ăn ít tí mà đủ chất này chất kia mỗi ngày, k thèm thuồng khó chịu j cả!

lúc trc khi giảm cân. mình cân mỗi ngày. nh lúc đó mình ăn che độ dinh dưỡng rat nghèo nàn nên giảm nhanh. còn bây giờ cũng gần cán đích nên mình tăng carb từ tráic cay len nen can nặng giảm cham, có khi tăng 1 xíu. rat de gây nản lòng chien sĩ bây giờ mình bỏ lun cái cân ra nhà kho r. thay cảm giác rat thoai mái kh bị stresss nữa

[evashopping]

em đã giảm được 17kg,em là động lực của a/c/e wth rồi đó.

dạ e đâu dám. e cứ cố gắng làm cho mình bận rộn cho hết ngày để quên đi viec ăn carb+ the dục nhẹ thoi ạ