Em đã giảm thành công 17kg. Xin cho thêm động lực giảm 5kg nữa ạ

[loveseo]

xin chia sẻ ít kiến thức chuyên ngành.
bộ não con người là cơ quan phức tạp trong cơ thể.
hệ thần kinh điều khiển hệ thần kinh động vật và thực vật trong cơ thể.
nó có khả năng tự đáp ứng để thích hợp với tất cả hoàn cảnh cho dù em muốn hay không, suy nghĩ ra hay không....
trao đổi chất trong cơ thể chỉ là 1 vài trong rất nhiều chức năng mà hệ thần kinh kiểm soát.
có thể hiểu đơn giản như sau:
- bộ não đang trong kế hoạch ăn kiêng 1. sự thay đổi income làm bộ não không thích ứng kịp và tạo 1 khủng hoảng thiếu cho cơ thể. lúc này em xuống cân.
- bộ não đang trong kế hoạch ăn kiêng 1 và ra lệnh saving energy. lúc này toàn bộ quá trình trao đổi chất income và outcome sẽ khác trước, tuy rằng em suy nghĩ khác do kiến thức nhưng lệnh từ bộ não sẽ khác em suy nghĩ logich. em ăn kiêng mà không giảm cân. việc này thì từng bộ não khác nhau sẽ có thời gian thích ứng và đáp ứng khác nhau.
vấn đề là phải đánh lừa bộ não từ sự trải nghiệm thực tế của cơ thể chứ không theo suy nghĩ của em...
chuyện này khá là phức tạp.

hi anh, đọc những gì anh viết rất hay )))

nhưng có những cái em vẫn không hiểu lắm. việc đánh lừa não bộ ạ? bằng cách nào thì mình có thể làm dkà??

ah, còn nữa, em cảm ơn anh vì câu nói trước rằng lúc giảm cân thì nên lấy cân nặng làm mục tiêu. :3 vì em đang nghĩ rằng em theo dõi cân nặng thường xuyên có đúng hay không? hihihi :d

[trqdzung]

em chào các anh chị. e là mot mem cũ từ 2011. e đã thất bại giảm can rất nhieu lan. không chừng đây là topic thứ 10 của e r
may mắn cuoi cùng cũng mỉm cuoi với em. từ tháng 8 đen giờ em đi tap gym chạy bộ 60ph moi ngày vào lúc 5h sáng roi em di học.
che độ an uong là rau+ thịt gà.
không tinh bột trái cay gì như low carb.
từ 76kg em giảm xuống 59kg. em cung khôbg tin là có ngày e đuoc như thế này.
dạo gần đây e ngủ quên tren chien thắng. chắc e tang can roi. em khong dám cân ạ. cong them nhieu vấn đề phát sinh
-v1 của e giảm cả 10cm(hy vọng là mỡ ngay lưng)
-thèm carb kinh khủng. chỉ là trái cay mà em đã chịu không dc
sau tết em lại còn phá giới. cứ ăn cho kieng trong tuan cuoi tuần em khong kiềm chế dc.
đc mọi nguoi bạn bè khen giảm can nhìn đẹp hơn. bay giờ trở lại cái thùng phuy e sợ lắm. nen em viết topic này xin anh chị tư vấn giúp em thêm động lực a.

mình phục bạn quá . mình chỉ muốn giảm 5kg thôi nhưng mà bao năm ko giảm được huhu

[kitelag]

1 số người khi giảm cân thì đa dạng hóa mục tiêu như vừa giảm cân, rồi cơ thể phải săn chắc, rồi ngực to bụng nhỏ hay,... etc.
tuy nhiên, theo anh thì nên tập trung vào từng mục tiêu trong các giai đoạn cụ thể.
vd:
1. em 60 kg và muốn xuống 5 kg còn 55 kg.
trước mắt là tập trung cân nặng và giảm >= 5 kg.
sau khi ổn định còn 55 kg thì chuyển sang giai đoạn 2.
2. 55 kg nhưng thể hình đẹp...
rồi qua 3..4 tùy theo mục tiêu của em.

việc đánh lừa não bộ là 1 vấn đề khá phức tạp nhưng có thể hiểu:
1 người bình thường cần 2000 kcal cho trao đổi chất và vận động hàng ngày.
thể chất người đó là 170 cm và 70 kg.
bg ngưới đó nạp 1500 kcal/ngày (3 gói mì+ 3 trứng+ rau+1 cà phê sữa/ngày). hụt 500 kcal/ngày để giữ cân.
hụt 15000 kcal/tháng tương đượng 2 kg.
sau 6 tháng áp dụng thực đơn này. người đó còn 170cm và 62 kg.
tuy nhiên 6 tháng tiếp theo từ tháng 6 đến 12 thì hầu như người đó không bị giảm cân.
chuyện gì xảy ra...
bộ não người đó đã thích ứng với chế độ ăn uống này nên não bộ có những quá trình trao đổi chất mới.
nhưng có thể nói... theo cách tính thì ta ăn bao nhiêu có thể tính nhưng cơ thể nhận bao nhiêu hay sử dụng bao nhiêu thì không do ta nghĩ hay quyết định. 1 phần hiệu suất là do não bộ hay hiểu đơn giản là do cơ địa của từng người.
muốn thay đổi hệ số trao đổi chất thì ta phải tác động để cơ thể và não bộ được huấn luyện với hoàn cảnh mới.

[mantrangchu]

xin chia sẻ chuyện này với em, cơ thể chúng ta và bộ não ít nhiều trong 1 giai đoạn nào đó có sự đối kháng...
em muốn xuống cân... và quyết định ăn kiêng.
thực hiện được 30 ngày... đang xuống cân như kế hoạch.
do thực hiện 30 ngày rồi nên bg ăn kiêng cũng không thấy mệt, không còn thèm ăn không như trước, thiếu ăn 1 chút cũng không mệt và thậm chí ăn cũng không ngon...
tuy nhiên, số cân nặng lúc này giảm rất chậm hoặc không cải thiện thêm dù ăn rất ít và vận động rất nhiều...
nếu như em đang trong tình trạng này thì anh sẽ tư vấn.

anh ơiii. chính xác những gì em đang trãi qua đây ạ. chỉ có cái là ăn thì vẫn ngon. nh k thèm thoi ạ.
sáng the duc 1h:bur 600cal
soup rau củ+ thịt 4 lan trong ngày
mot xíu bánh:10carb
the dục toi:2 tieng 1200cal
đó là nh gì e áp dụng 1 tuan qua.((
the mà giảm có 1kg thoi anh ạ. mà đc cái cơ the săn chắc nên thoi e cam.chiu. chứ cân nặng là giảm rat cham.