Em đã giảm thành công 17kg. Xin cho thêm động lực giảm 5kg nữa ạ

[dinhduongchobe]

em chào các anh chị. e là mot mem cũ từ 2011. e đã thất bại giảm can rất nhieu lan. không chừng đây là topic thứ 10 của e r
may mắn cuoi cùng cũng mỉm cuoi với em. từ tháng 8 đen giờ em đi tap gym chạy bộ 60ph moi ngày vào lúc 5h sáng roi em di học.
che độ an uong là rau+ thịt gà.
không tinh bột trái cay gì như low carb.
từ 76kg em giảm xuống 59kg. em cung khôbg tin là có ngày e đuoc như thế này.
dạo gần đây e ngủ quên tren chien thắng. chắc e tang can roi. em khong dám cân ạ. cong them nhieu vấn đề phát sinh
-v1 của e giảm cả 10cm(hy vọng là mỡ ngay lưng)
-thèm carb kinh khủng. chỉ là trái cay mà em đã chịu không dc
sau tết em lại còn phá giới. cứ ăn cho kieng trong tuan cuoi tuần em khong kiềm chế dc.
đc mọi nguoi bạn bè khen giảm can nhìn đẹp hơn. bay giờ trở lại cái thùng phuy e sợ lắm. nen em viết topic này xin anh chị tư vấn giúp em thêm động lực a.

View more random threads:

• Nhật ký LOW CARB của FIT ( ước mơ bé nhỏ của người to to...)
• Giảm 12kg/2 tháng để thực sự tự tin.
• 3 tháng Ngọc Sơn (Bước Nhảy Ngàn Cân) đã giảm cân hơn 20kg!
• không giảm được cân là con cờ hó !!
• Sự nghiệp giảm Cân vĩ đại của e tròn ^_^
• [ có hình ]mong mọi người động viên đến giây phút cuối cùng !
• Mẹ bé Rồng: Giảm cân sau khi cai sữa
• phấn đấu 6 múi
• Giảm cân dài hạn vì quá béo
• It's easy to LOSE weight! Try hard!

[zimmypro88]

03/02/15
sáng
6h -7h chạy bộ : burn 600cal
sang + trưa + tối
mỗi bữa hai chén rau + 100gr tôm
tại em đi học nên không có thời gian chuẩn bị
tối 9h đi học về
soup miso + rong biển
đây là thực đơn giảm cân của e suốt 3 thang qua
chắc sau hai tuần nữa e mới dám cân

[demchauau1]

em xinh quá cố lên em nhé 5ting hi hi

[Hai]

yolo.... đừng để cái miệng làm cả cái thân hối hận. giảm cân là 1 quá trình rèn luyện tinh thần và thể chất..... cứ ăn ít ròi nhắm mắt tưởng tượng ... chứ đừng ăn nhiều ròi nhắm mắt soi gương .

[bluedragon0702]

động lực đó là những gì mình đã từng làm được rồi thì h phải làm được hơn thế nữa.

[damynghebaoan]

giảm dc nhiều như vậy,chắc mỗi lần cầm đồ ăn đưa lên miệng là bỏ xuống ngay nhỉ:geek:

[muabansimsodep]

em xinh quá cố lên em nhé 5ting hi hi

dạ em đang cố đây nên mới lên đây hy vọng giảm can lần cuối là xong

[nguyenluyen123]

yolo.... đừng để cái miệng làm cả cái thân hối hận. giảm cân là 1 quá trình rèn luyện tinh thần và thể chất..... cứ ăn ít ròi nhắm mắt tưởng tượng ... chứ đừng ăn nhiều ròi nhắm mắt soi gương .

câu này nge đúng tình trạng của e. sẽ cố ghi nhớ

[seodienlanh]

động lực đó là những gì mình đã từng làm được rồi thì h phải làm được hơn thế nữa.

dạo này sau khi an uong tưng bừng 1 ngày. e cảm giác kh còn thèm carb nữa. nên bat dau giảm can tiep. hy vọng day là lần cuoi

[phuongdtn]

khà khà...
17 kg trong 6 tháng.
anh chị em đọc your post, nếu chưa từng có kỉ lục này, anh nghĩ họ không đủ kinh nghiệm để khuyên em.
chuyện mọi người biết thì em cũng search được trên internet mà.
chia sẻ cho em kỉ lục cũ của anh: 8 tháng 26 kg từ 93 kg xuống 67 kg (1m70).
nhưng chuyện đó là dĩ vãng rồi.
lần gần nhất là 2012: 74 kg sau 12 tháng là 57 kg (1m70).
bây giờ thì 40t rùi. 1m70 - 60 kg (body fat 7-9%).
số đo 3 vòng 104 - 72 - 97. bắp tay 36, vòng đùi 58, bắp chuối 38, cổ 38, bụng 6 múi, lower abs, v cut.
chia sẻ chút cho em có thêm động lực thôi. không có ý gì.
khuyên em 1 chút, em càng giữ cân trong khoảng an toàn lâu bao nhiêu thì sẽ chậm lên cân bấy nhiêu.
vấn đề thực sự nằm ở thói quen ăn uống.
lúc đầu là ăn kiêng nhưng sau đó thành thói quen ăn uống hàng ngày.
em sẽ tự động tiết chế chế độ ăn theo thói quen của em.
có gắng giữ mức an toàn khoảng 2-3 năm và kiểm soát body fat, nếu có thể thì tham gia thể thao (không có cũng không sao). càng về sau thì em càng có kinh nghiệm nhưng đẳng cấp cao nhất là có thể hiểu và cảm nhận từng sự thay đổi quá trình trao đổi chất của bản thân...
chúc thành công.