1 tháng giảm 5 cân 30/4 đi biển ạ !!!

[sonnt]

:hungry: up ảnh món ăn ko kiểu này sao t kiên được trời j k d. ăn mở ít ít nhé nhiều k tốt . mà chạy 1 hôm rồi tập linh tinh 1 hôm như vai tay ngực xô bla bla.. chứ đừng chạy suốt hiệu quả kém. đợi ảnh kết quả

[benhvienaau]

thế e ngẻo ko viết nhật kí nữa )

đùa thội đừng để bụg ... tăg cân thì khổ
klq nhưg tớ chưa tròn 18 đừg xưg "e" ... tớ ngại :love:

[Diemasp1]

vầng chiên bột chiên gà . e đọc có 5 gr cảrb thôi ạ . tương ớt e cũng chấm ko đến 1/3 . toàn đo thừa thôi

5gr trên bao nhiêu viên? thấy quá trời bột mà quy tắc của lc khi ăn là béo ko ăn kèm bột, ăn riêng thì đc nhưng cứ high carb là phải low fat nên em nếu ăn thì nên cẩn thận, thoát keto thì hay bị đói bụng lắm.

[viet1234]

làm đồ ăn ngon nhỉ , 1m66 mà 61 kí thì trông cũng ra trò đấy ) mình cũng vừa giảm 8 kí trong 3 tháng . mệt lứm , mệt lứm cố lên nhoa .

[sanvuonminhanh]

nguyên tắc lc là kiêng tinh bột trực tiếp như bột đường, chấp nhận carb từ rau xanh, hạt... thôi chế ạ. e nghi cho bột vào là bị đẩy ra khỏi ketosis rồi, mà e thấy chế cutting fat hơi nhanh :d... ngu ý của e thì là như vầy :d

[gahech93]

nói thế tớ lại buồn . nhìn ngươi đô to ) kích thích đấy . bạn giảm giỏng thế

giảm giỏng là gì ? avatar ảnh của cậu đó hả , trong mặt có béo đâu nhỉ . c gai 1m66 là chiều cao khối ng ước mơ đó nha ).

[bao245]

giảm giỏng là gì ? avatar ảnh của cậu đó hả , trong mặt có béo đâu nhỉ . c gai 1m66 là chiều cao khối ng ước mơ đó nha ).

) . mặt tớ bé hơn cả mấy đua gầy ý . cao to đen hôi mồ hôi dầu

[saudom]

êu ơi thế có phải .
những người béo trục béo tròn
ăn vụng như chớp oánh con cả ngày ko nhỉ :roflmao::roflmao:

con thì chửa có nhưng ăn vụng hơn cướp ý :d . đang định nướng bò ăn tối mà nhà mất đien . onl đọc tham khảo vậy hihi

[mcqueen]

ở đâu mà lại mất đc điện . đúng là khéo tay hay làm e mà hông bếu thì e xưn nhứt làng đây :roflmao:

ở làng ý a ) . khoé tay hay béo ý ạ

[vanthangicom]

ngày 5 : 03/04/2015
thực đơn :
sáng : salat lườn gà ( 200gr lườn + 100gr xà lách + 50 gr cải tím )


[img]http://www.***************/community/attachments/84448/[/img]


trưa : 150gr dưa chuột
1 pho mai
tối : bò cuốn xả ( 200gr bò ) + 50gr dưa chuột


[img]http://www.***************/community/attachments/84449/[/img]


tập luyện 1 tiếng gym + 15 phút cardio . định tý ăn thêm cái phomai nếu đói ạ .