1 tháng giảm 5 cân 30/4 đi biển ạ !!!

[vupro09]

ngày 4 : 2/4 / 2015
sáng : salat lườn gà ( 100 gr lườn gà + 50gr xà lách + 50 bắp cải tím + nửa quả chanh + 5 hạt lạc giã nhỏ + sốt ~3 carb )
trưa : 1/2 khúc cá trắm nấu canh + 1 chút rau luộc
chiều : 1 pho mai + 100gr dưa chuột
tối : salat gà bỏ lạc .
thực đơn dự tính + 1h gym

[hoangtrieuman]

hôm nay đọc lại kĩ *** diet , thấy thực đơn khá đúng )
bắt đầu đăng kí gym và nhìn thấy cái cân . e giảm được 1kg . hơi vui thôi !!!
tập gym từ 4h -> 5h15 . đạp xe 30 phút
chạy bộ 12 phút . mức 6.0 rồi 9.0 thay đoi 2 phút 1 lần . thời gian còn lại là tập vặt ngoài
thực đơn :
sáng + trưa : 200gr gà viên chiên + 200gr dưa chuột
chiều : 1 phomai + 100 gr dưa chuột
tối : 7 miếng mực tươi xào + 100 gr rau muống luộc + 100 gr dưa chuột + 1 phomai

[img]http://www.***************/community/attachments/84367/[/img]

gà viên lăn bột chiên hả em? tương ớt carb nhiều đấy nhá

[4B1601]

@định mệnh nhìn có vẻ nhiều bởi tớ chụp gần ) . mỗi bữa tối đa 200gr thịt hoặc cá là mức trung bình ạ . 23 ngày nữa tớ sẽ up ảnh kết quả hihi . còn tập gym thực sự chỉ thích đạp xe và chạy . giảm toàn thân và thấy khoẻ chứ máy động tác tập tay vai tập vài lần nhưng ko thích nổi hì

[icanfly]

gà viên lăn bột chiên hả em? tương ớt carb nhiều đấy nhá

vầng chiên bột chiên gà . e đọc có 5 gr cảrb thôi ạ . tương ớt e cũng chấm ko đến 1/3 . toàn đo thừa thôi

[toannechan]

cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là:
ăn mọi thứ ... nhưng đừng có nuốt nhé

[khanhhoangsg]

cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là:
ăn mọi thứ ... nhưng đừng có nuốt nhé

thế e ngẻo ko viết nhật kí nữa )

[thanhlong243]

cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất là:
ăn mọi thứ ... nhưng đừng có nuốt nhé

ăn nói ngu thế ...

[quataovang]

đùa thội đừng để bụg ... tăg cân thì khổ
klq nhưg tớ chưa tròn 18 đừg xưg "e" ... tớ ngại :love:

) . chị cũng đùa mờ )

[nguyenvanhoang99]

5gr trên bao nhiêu viên? thấy quá trời bột mà quy tắc của lc khi ăn là béo ko ăn kèm bột, ăn riêng thì đc nhưng cứ high carb là phải low fat nên em nếu ăn thì nên cẩn thận, thoát keto thì hay bị đói bụng lắm.

5gr /100gr bột . e mua gói nhỏ 100gr đọc thành phần thì có 5gr carb .

[slight_wind01]

5gr trên bao nhiêu viên? thấy quá trời bột mà quy tắc của lc khi ăn là béo ko ăn kèm bột, ăn riêng thì đc nhưng cứ high carb là phải low fat nên em nếu ăn thì nên cẩn thận, thoát keto thì hay bị đói bụng lắm.

cả đĩa đó thì bao gồm 200gr lườn gà băm + 1 quả trứng lăn qua 100gr bột rồi rán ( ~ 5 gr carb ) ăn 2 bữa trưa + sáng