1 tháng giảm 5 cân 30/4 đi biển ạ !!!

[talkmylove]

ngày 11 : 10 / 04 / 2015
sáng + trưa : 1 kg ngao ( 100gr thịt ngao ) + 100gr thịt nạc
2 pho mai
tối 3 miếng thịt kho + 1 quả xoài xanh
ko tập gì cả vì mưa ko ra gym dc ( 15 phút cardio e thấy ko thấm tháp gì nên e ko tính )
đây là e 57 kg ạ )

[img]http://www.***************/community/attachments/84873/[/img]

bụng toàn mơ~

[tungbvit]

sau khi suy nghĩ lại thì em sẽ không theo đuổi pp lc nữa . em trở lại ăn uống bình thường . sáng của vua trưa hoàng tư tối của ăn mày . tại vì đến 23 em đi du lịch sẽ ăn thoải mái bất ngờ sợ sẽ tăng lại nhanh hơn ) . duy trì tập gym đều đặn ạ

[tandatcit]

sau time dài bỏ bê , đi biển về em trở lại với ưwth . sau khi đi biển về áp dụng theo pp giảm cân nào thì e chắc cũng không rõ ràng . cân nặng giảm đc 4 - 5 kg . bh lại viết nhật kí cho có chút động lực