1 tháng giảm 5 cân 30/4 đi biển ạ !!!

[havong]

tình hình là mỗi khi hết mùa đông là em trở về trạng thái 62 kg . đến hè là xuống 56 kg . 30/4 em có dự đinh đi biển mà lôi quần áo hè ra mặc thử chặt ních luôn !!!
tình trạng hiện giờ của em là
chiều cao 166
cân nặng 61 kg .
người bị khung xương to nên cực thô . em bắt đầu giảm cân vào thứ 2 ngày 30/3 -> 26/4 . mục tiêu 4 kg .
lập topic trước cho tý động lực . trước em có đi tập gym nhưng bh e đang phải ôn thi nên em chỉ có thể chạy bộ vào buổi sáng 45 phút và tự tập yoga hatha 45 phút - 3 buổi / tuần .
các anh / chị theo dõi thực đơn và góp ý giúp em nhé . em 94 ạ

View more random threads:

• giảm 7 kg trong 2 tuần
• Lại quay về với truyền thống
• Cáo Nhỏ's diary 2014.
• Truyền thống+leangain
• Nhật kí giảm cân của gái già 27 tuổi
• Cho năm học mới, 5ting!!!!!!!!!!!! (=^o^=)
• Giảm cân mừng sinh nhật lần thứ 18 (29/8/14-13/3/15)
• Giảm cân cho bà béo 90kg.
• GIẢM CÂN LC + INSANITY NỮ , 2 THÁNG QUYẾT TÂM 10 CM
• không giảm được cân là con cờ hó !!

[banga]

cố lên chỵ nhé :3

[nna19x7]

cố lên chỵ nhé :3

cám ơn bạn nhé

[ntthu.831]

mai mới bắt đầu giảm cân . tối nay tập 30 phút yoga
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/teoxkeekmls&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/teoxkeekmls&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/teoxkeekmls&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[crawlers1214]

ngày 1 : 30/3
sáng hẹn đồng hồ 5h30 dậy chạy mà cố mãi không được .
thực đơn :
sáng : 150gr dưa chuột
1 trứng ốp la
100gr thịt kho
trưa : 100gr dưa chuột
200gr thịt ba chỉ áp chảo
chiều 2 phomai
tối : giống trưa
uống nước lọc 2l

[anhtran]

:cautious: bạn loại bỏ hết mở dầu trong khẩu phần ăn đi là sẽ hiệu quả hơn đấy. với lại thịt heo fat cao. chọn thịt chíc or cow ấy )

[yenyen1234]

nếu lc thì bạn phải kiên trì lắm đấy, xả ko đúng thì lên lại là rất cao.

[hoanganha1q2]

cố lên. những người cùng chung cảnh ngộ sẽ hiểu nhau sâu sắc hơn :bag::bag:

nhìn bạn gầy đét mà

[vanphongchothuequan1]

ko có đâu bạn ui. chụp choẹt nó ra vậy đó. bữa về ăn tết rồi tập tành bữa nghỉ bữa đi, nay lên cân phát hoảng sắp 6x rồi ý, mà m có m6 thoi

[quangcao3a]

ko có đâu bạn ui. chụp choẹt nó ra vậy đó. bữa về ăn tết rồi tập tành bữa nghỉ bữa đi, nay lên cân phát hoảng sắp 6x rồi ý, mà m có m6 thoi

tớ muốn xuống giữa 5x thôi