Cho mình xin một góc nhỏ của nhật ký

[Uplevo]

mục tiêu 14 ngày giai đoạn một xuống 70 kg đến 73g - vòng 2 xuống 90.
ngày 6-5-2015
kết quả
cân nặng 76,5kg ( nude)
vòng 2 94 ( full nước )
hình như mình đã vào giai đoạn ketosis rồi thì phải.

[img]http://www.***************/community/attachments/85646/[/img]

[binhseo2800]

mục tiêu 14 ngày giai đoạn một xuống 70 kg đến 73g - vòng 2 xuống 90.
ngày 6-5-2015
tập thể hình với cardio sáng tối 30' lần.
ăn sáng : 200g thịt luộc + 2 trái dưa leo
ăn trưa :200g thịt luộc + 2 trái dưa leo
ăn tối :200g thịt luộc + 2 trái dưa leo
cả ngày 1 thực đơn - tôi 10h thèm làm thêm 3 cái chân gà nướng, ngon tuyệt vời

[tunghk54]

mục tiêu 14 ngày giai đoạn một xuống 70 kg đến 73g - vòng 2 xuống 90.
ngày 7-5-2015
ăn sáng : 100g thịt luộc nước nấu canh với 200g rau tần ô ( cải cúc )
ăn trưa : 100 thịt luộc + 2 trái dưa leo
ăn tối : 3 trái trứng + 2 trái dưa leo

[incomviet]

sáng nay lên cái cân thấy nó báo 75kg . mình đi đúng hướng rồi.
ngày 8-5-2015
ăn sáng : 5 cái chân gà ( 200g ) + 100g cải thìa luộc
ăn trưa :
ăn tối :

[nhoc]

sáng nay lên cái cân thấy nó báo 75kg . mình đi đúng hướng rồi.
ngày 8-5-2015
ăn sáng : 5 cái chân gà ( 200g ) + 100g cải thìa luộc
ăn trưa :
ăn tối :

:d em k biết sao chứ cái cân nhà em nó lên xuống như lò xo ấy đôi khi nhìn vào quần áo mới tin tưởng đc

[thienho]

:d em k biết sao chứ cái cân nhà em nó lên xuống như lò xo ấy đôi khi nhìn vào quần áo mới tin tưởng đc

anh mới mang một đống quần đi ra tiệm cho người tạ kéo lại cho nhỏ - mấy hôm còn có người vào nhà hỏi phương pháp giảm cân . hjhj anh kêu lên đây học hỏi ! thấy lòng vui vui

[Thinhquang chemi]

ngày 9-5-2015
ăn sáng :bò bitet - 80g thịt bò với 1 trứng opla ( tiệm nó làm nên ít thị bò )
ăn trưa : 8 con tôm nướng với 1 chén canh cải thìa
ăn tối : 5 cái chân gà luộc + 2 trái dưa leo.
mấy hôm bạn quá nên cardio ít .

[hvu45678]

3 ngày không vào website vì công viêc.
nhưng mình mới có thêm một món ăn mà nếu đi công tác rất là tiện.
10&11-5-2015
từ sáng đến tối : 200g heo quay áp chảo + 2 trái dưa leo .
ngon tuyệt vời mà chỉ có 6 carb mỗi ngày.
mới về nhà cân thấy kg thì không giảm nhưng vòng bụng giảm 2cm . yahua tuyệt vời.

[tindienthoai]

12-5-2015
sáng ngũ dậy thấy không thèm ăn uống .
sáng : 2 trứng ốp + 2 dưa leo ( phải làm việc tới trưa , chứ được ngũ thì khỏi ăn luôn )

[duccv]

3 ngày không vào website vì công viêc.
nhưng mình mới có thêm một món ăn mà nếu đi công tác rất là tiện.
10&11-5-2015
từ sáng đến tối : 200g heo quay áp chảo + 2 trái dưa leo .
ngon tuyệt vời mà chỉ có 6 carb mỗi ngày.
mới về nhà cân thấy kg thì không giảm nhưng vòng bụng giảm 2cm . yahua tuyệt vời.

giảm trao đổi chất thì tập như trâu cũng chỉ giảm như chuột thôi nhá anh :d