Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 6 của 13 Đầu tiênĐầu tiên ... 45678 ... CuốiCuối
Kết quả 51 đến 60 của 126
  1. #51
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2015.4.26
    hôm nay chủ nhật nên cũng lười tập cardio với tạ.
    ăn sáng :
    bò bittet 1 miếng + 1 trứng chiên + 5 miếng dưa leo ( quán nó keo kiệt)
    ăn trưa :
    200g mực ống xào 200g hoa cải ( ân hận vì car mực ống carb cao )
    ăn tối :
    200g mực ống xào 100g hoa cải ( ăn xong mới kiểm tra carb vì tưởng hải sản cái gì cũng ăn được. mới biết quá ân hận )
    xin thề ngày mai chỉ ăn thịt heo luộc - không carb nào hết huhu

  2. #52
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dskhanhhoang
    cardio là hết mỡ ngay.
    xem cái video cho có động lực anh ơi <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    cái này khả năng cao là sài thực phẩm bổ sung và nhìn tạng người này mà chỉ vỏn vẹn 6 tháng thì khả năng cao thứ 2 là ôg này bulking xong sau 6 tháng thì cutting ms ra đc thế kia, chứ từ trc chưa tập gì mà 6 tháng thì .... sư phụ

  3. #53
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    ăn đại đi, cảb ẩn k bao nhiu đâu. đừng ăn 2 ngày liên tục nha
    ly ơi ! em bảo anh mua cái này đúng không? anh cũng không biết cái xứ biên giới nơi anh có đầy đủ nữa không
    em cho anh hỏi sử dụng tốt nhất vào lúc nào và liều lượng nó ra sao.


    [img]http://www.***************/community/attachments/85482/[/img]

  4. #54
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    anh sẻ làm theo cách của em :d phải đặt ít pepsi light mang theo tiệc tùng thôi.
    ah mà em ! thị ngoài quán chế biến mình có nên ăn không em. anh sợ 30/4 này anh phải đi nhiều .
    ăn đại đi, cảb ẩn k bao nhiu đâu. đừng ăn 2 ngày liên tục nha



    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    ly ơi ! em bảo anh mua cái này đúng không? anh cũng không biết cái xứ biên giới nơi anh có đầy đủ nữa không
    em cho anh hỏi sử dụng tốt nhất vào lúc nào và liều lượng nó ra sao.


    [img]http://www.***************/community/attachments/85482/[/img]
    em mua pluzz max uống, anh có time thì đọc cái nhật ký cún béo xinh đi, cái a mua uống cũng đc, uống khoảng 30 phút sau khi ăn sáng, tốt nhất là bữa sáng nên chứa nhiều protein và canxi nhưng ít chất béo.

  5. #55
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    xin lỗi vì 2 ngày không online
    ngày 2015.4.27
    toàn bộ cả ngày chỉ 600g thịt đùi luôc . uống luôn cả nước . 0 carb.
    ngày 2015.4.28
    sáng :
    200g thịt đùi luộc
    trưa :
    200 g thịt đùi luộc + 100g mướp
    ( vì tiếp khách nên uống 2 chai rượu long an khoảng 1 lít )
    tối :
    vì có bạn thân ở quê vào nên phải phá giới
    10 con sò lông nướng ko có gia vị + 1 càng ghẹ + 1 chai rượu long an ( nữa lít )
    hôm nay uống 2 ly cafe + 1 ly liptop không đường.

  6. #56
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    xin lỗi vì 2 ngày không online
    ngày 2015.4.27
    toàn bộ cả ngày chỉ 600g thịt đùi luôc . uống luôn cả nước . 0 carb.
    ngày 2015.4.28
    sáng :
    200g thịt đùi luộc
    trưa :
    200 g thịt đùi luộc + 100g mướp
    ( vì tiếp khách nên uống 2 chai rượu long an khoảng 1 lít )
    tối :
    vì có bạn thân ở quê vào nên phải phá giới
    10 con sò lông nướng ko có gia vị + 1 càng ghẹ + 1 chai rượu long an ( nữa lít )
    hôm nay uống 2 ly cafe + 1 ly liptop không đường.
    ăn rau gấp 3 lần ăn thịt nha anh

  7. #57
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giai đoạn 1 chính thức thất bại .
    ngày hôm nay đã ăn quá nhiều thịt bò ( thị bò khô người ta ướp nhiều đường ) và uống quá nhiều rượu đế.
    ngày mai phải bắt đầu lại giai đoạn 1 ( cảm thấy nhục nhả với bản thân )

  8. #58
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    cố lên anh, ko có gì gọi là nhục nhã cả. coi như là rút kinh nghiệm cho đợt giảm cân sau hoặc là xem như rest ngày đó. gc là cả 1 quá trình lâu dài mà, hãy bắt đầu lại và đừng bỏ cuộc nha anh. (y)

  9. #59
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi oanhtran1994
    cố lên anh, ko có gì gọi là nhục nhã cả. coi như là rút kinh nghiệm cho đợt giảm cân sau hoặc là xem như rest ngày đó. gc là cả 1 quá trình lâu dài mà, hãy bắt đầu lại và đừng bỏ cuộc nha anh. (y)
    thank cô bé ! chẳng qua vì dịp lễ anh phải tiếp khách quan trọng nên phải phá lệ .
    bắt đầu lại giai đoạn 1 với :
    cân nặng 78kg ( full trang phục )
    vòng 2 là 96 cm ( full nước )
    mục tiêu 14 ngày giai đoạn một xuống 70 kg đến 73g - vòng 2 xuống 90.
    ngày 4-5-2015
    giai đoạn i chỉ chú ý lượng carb < 20g ngày ( fat,protein,calo mình hạn chế tối đa )

    tập thể hình với cardio sáng tối 20' lần . ( ngũ quên thì tối tập bù )
    ăn sáng : 100g thị bằm xào 200g bắp cải
    3g carb
    ăn trưa : 30g thịt bò xào 50g bắp cải + 1 trứng luộc + 1 dưa leo
    2g carb
    ăn tối :
    100g thịt chiên với 1 quả trứng

  10. #60
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi oanhtran1994
    nếu đc anh tập tăng thời gian lên nhé, ít nhất là 30' vì 20' ko đủ cho quá trình đốt mỡ.
    ok em ! phải thêm nhiều và anh sẻ từ từ .



    Trích dẫn Gửi bởi vp2
    anh đừng khắt khe với bản thân quá. lowcarb thì cũng phải có chu trình xả carb anh nhé, chứ không ăn ngày này qua tháng nọ đâu anh. những ngày anh tiếp khách xem như những ngày mình xả carb đi ,cho tinh thần thoải mái. chu trình xả carb (5-2 hoặc 6-1 ) . 5 ngày thì mình hight carb 2 ngày hoặc 6 ngày mình hight carb 1 ngày tuỳ theo thể trạng mỗi người .anh có thể dục ,có gym thì em nghỉ anh nên relax carb để tập trung hơn trong công việc ,có sức hơn trong tdtt và đỡ cáu gắt hơn ( thường lowcarb trong 1 thời gian dài sẽ bị tình trạng mất tập trung và hay cáu ). ngày xả carb thì anh nên chọn carb có chì số gi thấp như khoai lang và yến mạch, giảm bớt protein và chất béo nhưng không quá 2 ngày
    p/s kiến thức em hiêu biết hạn chế các bạn biết gì thì hướng dẫn thêm
    ăn thì không cần ăn nhiều , cái này mình hạn chế tối đa .
    nhưng 3 ngày lễ mình trung bình 1 ngày hơn 1 lít 5 rượu đế ( hihi tại carb trong bia nhiều quá - nên bày vẽ uống rượu )
    nhưng có việc này có ai bị không chứ mình mới lc có hơn 10 ngày mà chẳng thèm tinh bột luôn. nói chung đến giờ là ăn chứ nhiều lúc không đói - tối 10h thấy đói nhưng sáng mai ngũ dậy là hết cơn đói luôn. có bị gì không mọi người.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:48 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.