Cho mình xin một góc nhỏ của nhật ký

[khaseven]

ăn kham khổ quá.mình cũng giống chủ thớt nè.ăn cũng tạm.tập 2h/ngày gồm gym vs cardio thôi cũng giảm nhanh lắm.nhưng mà ăn như bạn chắc mình ko đi bộ nổi nói gì đến tập ta.
mình thì cứ 1 bữa 1 bó rau + ít thịt cá là xong.95 xuống 87kg trong vòng 1 tháng 3 tuần.

[boylangtu]

mình không biết có chuyện gì xãy ra nữa. trong 7 ngày mình từ 85kg cả quần áo điện thoại xuống 77,5kg nude.
vòng bụng giảm 103 giờ còn 96 . mà sao nhìn trong gương thấy không thay đổi là bao vậy ta.
chắc phải mua cái cân khác thôi.
ngày 2015.4.25
ăn sáng :
200g chả cá nấu canh với 200g mướp.
ăn trưa :
lại 100g thịt đùi luộc + 100g xà lách ( no quá ăn ko hết )
đã hết 1lit5 nước suối .
ăn tối :
lại 100g thịt đùi luộc + 100g xà lách
9h ăn 100g đậu que luộc

[teenhotvip]

mình không biết có chuyện gì xãy ra nữa. trong 7 ngày mình từ 85kg cả quần áo điện thoại xuống 77,5kg nude.
vòng bụng giảm 103 giờ còn 96 . mà sao nhìn trong gương thấy không thay đổi là bao vậy ta.
chắc phải mua cái cân khác thôi.
ngày 2015.4.24
ăn sáng :
200g chả cá nấu canh với 200g mướp.
ăn trưa :

ăn tối :

75% cơ thể là nước
ăn lc cơ thể giảm nước triệt để luôn nên số kg giảm rất nhanh nhưng nhớ phải uống nc thường xuyên
do giảm nước nên ko có cảm giác thay đổi nhiều đâu
đến giai đoạn giảm mỡ sẽ thấy nhiều khi cân k giảm hoặc giảm k đáng kể mà số đo vẫn giảm
a kiểm tra cũng dễ lắm, cứ ăn carb như cơm bánh mì mà thấy lên kg là biết giảm nước liền ah

[seoben]

hjhj giảm gì cũng vui rồi . vì mình phải quyết tâm hơn nữa chứ như vậy không ăn thua.
ly cho anh hỏi em bảo anh phải ăn thêm viên dầu cá và multivitamin là để làm gì em.
giai đoạn nào anh mới giảm mỡ vậy em.

[bluedragon0702]

hjhj giảm gì cũng vui rồi . vì mình phải quyết tâm hơn nữa chứ như vậy không ăn thua.
ly cho anh hỏi em bảo anh phải ăn thêm viên dầu cá và multivitamin là để làm gì em.
giai đoạn nào anh mới giảm mỡ vậy em.

kích hoạt keto thì giảm mỡ, muốn giảm nhanh và da k bị trùng thì chú ý đến tập luyện và nạp protein vưà đủ.
dầu cá có omega 3,6 ... chất béo ko no tốt nên hợp với quá trình keto, cái này e nghĩ liên quan đến hoocmon leptin do khi ăn kiêng lc nồng độ insulin thấp, nhất là giai đoạn kích hoạt keto nên tính tình và tâm trạng khá bất ổn liên quan đến ảnh hưởng của insulin và leptin, dầu cá cải thiện tình trạng này, là chất béo tốt cho da và mắt.
dầu cá (fish oil) - trong việc xây dựng cơ bắp và giảm cân | ***************
multivitamin có các khoáng chất và vitamin bù đắp vào thiếu hụt các vitamin nhóm b do mik k ăn cơm, c do mik hạn chế trái cây, a từ các loại củ, chưa kể còn biotin ... nói chung ăn kiêng lc thì hụt vitamin nhiều vậy nên nếu k uống thì da sạm, tóc rụng,giảm đề kháng ....
giải thích dài nhưng mà túm lại đã lc thì nhớ kèm theo 2 em này, vì thực phẩm mik nạp hằng ngày k đủ các vitamin, khoáng chất nhưng k vì vậy mà a phải uống, là e khuyên anh thôi chứ a k uống cũng k chết đâu, có điều xấu ráng chịu ... kaka

[canhothegoldview]

luôn và ngay! sẻ đi mua liền

[nhumotcongio]

thật là khó khăn trong giai đoạn này . cuối tuần đám tiệc liên miên. bạn bè gọi ý ới vì mình là người hào sảng . vậy mà suốt ngày phải đóng kín mình lại và từ chối một cách phủ phàng.
các chiến hữu hãy chờ mình thêm một ít nhiều thời gian nữa. mình không thể bỏ cuộc vào lúc này.

[Mrthieugia]

thật là khó khăn trong giai đoạn này . cuối tuần đám tiệc liên miên. bạn bè gọi ý ới vì mình là người hào sảng . vậy mà suốt ngày phải đóng kín mình lại và từ chối một cách phủ phàng.
các chiến hữu hãy chờ mình thêm một ít nhiều thời gian nữa. mình không thể bỏ cuộc vào lúc này.

em là con gái nên k uống chẳng ai trách, nếu có e cũng nói men gan cao bac sĩ yêu cầu ngưng rượu bia 2 tháng đeer đi xét nghiệm lại vô bàn thì ăn thịt thôi nói chung e trải qua gđ giảm cân khá tốt vì vẫn đảm bảo cuộc sống k bị xáo trộn chứ ko thì khó duy trì lắm, tâm lý thoải mái mới đc, đôi khi phải tự nói rằng mik đang làm đúng và mik sẽ bù lại sau

[tranglee899]

em là con gái nên k uống chẳng ai trách, nếu có e cũng nói men gan cao bac sĩ yêu cầu ngưng rượu bia 2 tháng đeer đi xét nghiệm lại vô bàn thì ăn thịt thôi nói chung e trải qua gđ giảm cân khá tốt vì vẫn đảm bảo cuộc sống k bị xáo trộn chứ ko thì khó duy trì lắm, tâm lý thoải mái mới đc, đôi khi phải tự nói rằng mik đang làm đúng và mik sẽ bù lại sau

anh sẻ làm theo cách của em :d phải đặt ít pepsi light mang theo tiệc tùng thôi.
ah mà em ! thị ngoài quán chế biến mình có nên ăn không em. anh sợ 30/4 này anh phải đi nhiều .

[tienhuy111]

anh sẻ làm theo cách của em :d phải đặt ít pepsi light mang theo tiệc tùng thôi.
ah mà em ! thị ngoài quán chế biến mình có nên ăn không em. anh sợ 30/4 này anh phải đi nhiều .

ăn đại đi, cảb ẩn k bao nhiu đâu. đừng ăn 2 ngày liên tục nha