Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 13 Đầu tiênĐầu tiên ... 23456 ... CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 126
  1. #31
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bác ăn ít như vậy sao cũng bứt, sau cơ thể mệt mỏi, rùi lối quen sinh hoạt cũ, thèm ăn . rùi lại tăng kg lại thui. sáng ăn phở, bún, cháo... bình thường ko sao đâu. ko ăn nhiều dầu, mỡ , đồ ngọt, bia rượu. hạn chế ăn trưa, tối ăn ít nhất. thể dục thể thao vào, tầm 1 tháng thấy khác ngay

  2. #32
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    vừa giảm mỡtăng cơ rất khó bạn ah!
    tại mục tiêu giai đoạn đầu mình đặt ra chỉ cần giảm mỡ .
    kết thúc giai đoạn một rồi mình mới tính luyện tập.
    mỗi ngày mình chỉ nạp
    [ carb : 20 ]
    [ calo : 1250 ]
    mình nghĩ chưa cần thiết phải luyện tập
    bạn nghĩ thế này rồi cũng sẽ lại rơi vào vòng luẩn quẩn tăng giảm thôi. như các bạn trên đã post các bài home workout trên youtube rồi cứ thế mà follow thôi, ko nên lý do lý trấu gì cả

  3. #33
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi minhhoa2011
    bạn nghĩ thế này rồi cũng sẽ lại rơi vào vòng luẩn quẩn tăng giảm thôi. như các bạn trên đã post các bài home workout trên youtube rồi cứ thế mà follow thôi, ko nên lý do lý trấu gì cả
    mình đã nghe lời các bạn rồi mà .
    mình đã đầu tư phòng tập gia đình :d lát mình chụp hình phòng nhà mình cho bạn.
    trước khi tập mình chạy bộ chậm 15' .
    thank bạn quan tâm

  4. #34
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    ngày 2015.2.23
    buổi sáng dậy để đi chợ mua đồ ăn riêng.
    1kg thịt dùi heo chia làm 5 phần ~ 200g
    500g chả cá thát lát chưa chế biến . về thêm ít muối + mì chính vào.
    3 búp xà lách + 1 trái bắp cải + 1kg rau cải cúc ( tần ô )
    -- toàn bộ rửa sạch chia khẩu phần rồi cất vào tủ lạnh để ăn trong 2 ngày
    ngày 2015.2.23
    -- ăn sáng :
    một chén thịt bò tái ngoài quán phở tầm 100g ( tại sáng hết đồ trong tủ lạnh )
    -- ăn trưa :

    -- ăn tối :
    bữa nay tháng 04 mà, phải tháng 2 đâu ta? @@ hay mik coi lịch nhầm

  5. #35
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    bữa nay tháng 04 mà, phải tháng 2 đâu ta? @@ hay mik coi lịch nhầm
    mình tham quan topic của bạn rồi. mình sẻ làm được như bạn
    ah quên yến ở lào đúng không?
    cho mình hỏi cái phần mềm chạy bộ tính calo của yến đang dùng là gì vậy . mình rất thích

  6. #36
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    mình tham quan topic của bạn rồi. mình sẻ làm được như bạn
    ah quên yến ở lào đúng không?
    cho mình hỏi cái phần mềm chạy bộ tính calo của yến đang dùng là gì vậy . mình rất thích
    coi rồi mà kiu là yến, khổ thân em tên ly anh ạ
    phần mềm em xài là runtastic

  7. #37
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dskhanhhoang
    cardio là hết mỡ ngay.
    xem cái video cho có động lực anh ơi <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    cái này mà ko có nutrition tốt thì quên đi nhé, nhìn ng là bít ổng tập bài bản cỡ nào rồi

  8. #38
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2015.4.24
    sáng thấy hp quá . cái vòng bụng bây giờ chỉ còn 97 , thịt được 3cm . có sức mạnh để chiến đấu nữa rồi.
    cân nặng vẫn vậy 79kg.
    ăn sáng :
    150g chả cá nấu canh với 100g rau tần ô ( cải cúc ).
    ăn trưa :
    200g thịt đùi nấu canh với 100g súp lơ ( ngon quá nên làm sạch , ko chừa chiều 3h luôn.)
    ăn tối :
    200g thịt đùi luộc + 200g xà lách

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi minhhoa2011
    và bạn ý ko sống ở bên lào, bạn ý sống ở thái:roflmao:
    ảnh thấy đt em hiện unitel chắc nghĩ sống bên lào đó mà :d

  10. #40
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đặng anh vũ
    ăn kham khổ quá.mình cũng giống chủ thớt nè.ăn cũng tạm.tập 2h/ngày gồm gym vs cardio thôi cũng giảm nhanh lắm.nhưng mà ăn như bạn chắc mình ko đi bộ nổi nói gì đến tập ta.
    mình thì cứ 1 bữa 1 bó rau + ít thịt cá là xong.95 xuống 87kg trong vòng 1 tháng 3 tuần.
    ai nới bạn là không đi nỗi. mình làm việc rất bình thường .
    khẩu phần trước đây của mình gấp 2 người bình thường.
    một ngày mình tập 2 lần 6h sáng dậy chạy 15' sau đó lên phòng tập tạ khoảng 7h thì xuống.
    chiều mình nghĩ giờ nào là chạy bộ 15' rồi về nhà tập tạ khoảng 1h.
    từ 7 ngày qua mình vòng bụng 1 trăm lẻ mấy bây giờ còn 96.
    nếu mình nude thì cân nặng lúc ăn no nhất giờ còn 79kg.
    bạn cứ thử đi! sợ gì nó
    mình vẫn tập bình thường nè


    [img]http://fun.***************/attachments/85/85398-208190a5b834699a4679a19921a181a9.jpg[/img]

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:27 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.