Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 13 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 126
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 19.4.2015
    sáng
    200g ức gà xào 200g cải thìa
    trưa
    2 trứng ốp + 2 trái dưa leo.
    ****** bây giờ thấy mệt mệt ****
    bác nào cho mình biết :
    ăn nước mắn có được không trong giai đoạn 1 này. qua giờ toàn ăn it muối

  2. #22
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2015.4.20
    --sáng một bát canh 200g rau muống + 200g thịt gà.
    thấy bủn rũn chân tay , sau khi ăn xong thì bình thường và làm việc ok
    -- trưa 150g thịt ba chỉ luộc + 1 búp xà lách chắc tầm 200g
    ngon miệng hơn rất nhiều ( hôm nay chấm bằng nước tương)
    -- tối ...150g thịt bò xào với 2 trái mướp đắng.

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2015.4.21
    buổi sáng ngũ dậy thấy bình thường , không còn choáng như ngày hôm qua .
    -- sáng :
    150g thịt bò xào 200g cải thìa .
    -- trưa :
    250g thịt luộc + 1 búp xà lách ( chia 1/2 đến 3h ăn)
    -- tối :
    2 đùi vịt nhỏ kho tầm 300g + 1 trái dưa leo.
    uống 1 ly cafe đường đặc biệt.

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2015.4.22
    buổi sáng dậy sớm!
    cân nặng 79kg ( nghi ngờ cái cân thiên hòa nó sai - vô lý )
    vòng eo 99 ( cái này đúng vì quần mang vừa bây giờ tuột xuống )
    -- ăn sáng :
    150g thịt bò luộc + 2 trái dưa leo ( không dám ăn khổ qua vì đắng quá )
    -- ăn trưa :
    200g thit ba chỉ luộc + 2 trái dưa leo ( chia 1/2 cho buổi 3h )
    -- ăn tối :
    150g thịt bò xào với 200g cải thìa .
    hôm nay là hết thức ăn trong tủ lạnh .

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nbeo
    bác ăn ít như vậy sao cũng bứt, sau cơ thể mệt mỏi, rùi lối quen sinh hoạt cũ, thèm ăn . rùi lại tăng kg lại thui. sáng ăn phở, bún, cháo... bình thường ko sao đâu. ko ăn nhiều dầu, mỡ , đồ ngọt, bia rượu. hạn chế ăn trưa, tối ăn ít nhất. thể dục thể thao vào, tầm 1 tháng thấy khác ngay
    hồi đó mình cũng nghĩ như bạn ! ăn ít chất béo .. dầu mỡ.. ..vv nhưng không có kết quả!
    mình gặp low carb mình mới hiểu một điều : mọi việc cần có sự tính toán lượng carb - fat - protein --> calo.
    nếu chung chung mà không tính toán thì đến ông trời cũng không giảm được cân dù có quyết tâm.
    sau 6 ngày : mình không còn quan tâm tới chế độ ăn nữa ( mình đã tính toán và chia nhỏ thức ăn cho vào tủ lạnh rồi - chỉ là thích món nào mình làm món đó )
    sau 6 ngày : mình làm việc rất bình thường - có thể nói đầu óc mình minh mẫn hơn vì mình rất vui.
    thank bạn đã quan tâm

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 2015.4.23
    buổi sáng dậy để đi chợ mua đồ ăn riêng.
    1kg thịt dùi heo chia làm 5 phần ~ 200g
    500g chả cá thát lát chưa chế biến . về thêm ít muối + mì chính vào.
    3 búp xà lách + 1 trái bắp cải + 1kg rau cải cúc ( tần ô )
    -- toàn bộ rửa sạch chia khẩu phần rồi cất vào tủ lạnh để ăn trong 2 ngày
    ngày 2015.4.23
    -- ăn sáng :
    một chén thịt bò tái ngoài quán phở tầm 100g ( tại sáng hết đồ trong tủ lạnh )
    -- ăn trưa :
    lại 200g thịt luộc + 1 búp xà lách ( chia 1/2 dành cho 3h , nhưng giờ 2h14 vẫn thấy chưa đói sao ăn nỗi đây )
    -- ăn tối :
    tối nay chiên thử 200g chả cá + 200g dưa chuột .
    không biết chiên bằng dầu có ảnh hưởng gì nữa ko?

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu thấy ổn vậy thì quá tốt rùi. hy vọng cả 2 cùng có đc kết quả tốt )

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi the trainer
    cái này mà ko có nutrition tốt thì quên đi nhé, nhìn ng là bít ổng tập bài bản cỡ nào rồi
    mình không biết bạn muốn nói gì luôn. nutrition là gì hả bạn! mình đã tập được mấy hôm đâu mà bài bản . hjhj mới tham gia 1 tuần.

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    mình không biết bạn muốn nói gì luôn. nutrition là gì hả bạn! mình đã tập được mấy hôm đâu mà bài bản . hjhj mới tham gia 1 tuần.
    ý là dinh dưỡng tốt ạh, bởi vì theo gym nặng thì dinh dưỡng là 1 điều tất yếu. e thì ko theo lc nên chả bít tư vấn thế nào, nhưng chủ yếu là burn mỡ thì cứ tập giáo án cho ng` mới + cardio xen kẽ là đc.
    thích tập theo video thì e vote tập t25 (y)

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    coi rồi mà kiu là yến, khổ thân em tên ly anh ạ
    phần mềm em xài là runtastic
    và bạn ý ko sống ở bên lào, bạn ý sống ở thái:roflmao:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:38 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.