Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 13 Đầu tiênĐầu tiên 123412 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 126
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    6

    Cho mình xin một góc nhỏ của nhật ký

    "rất là ngại ngùng - không tự tin - trang phục rất khó lựa chọn - và nặng nề khi di chuyển."
    bắt đầu giảm cân từ ngày hôm qua.
    mục tiêu : giảm cân trước.
    cách thức : low card :
    giai đoạn 1 - ăn : 1kg thịt gà + 1kg rau cải thìa ( chia làm 3 bửa - chỉ luộc và xào không dầu )
    cấm : ăn bất cứ cái gì khác + nước ngọt + hoa quả .... nói chung là không cho phép bỏ vào mồn thêm cái gì cả.
    xấu hổ lắm nhưng phải úp tấm hình để lấy động lực
    cao 1m70
    nặng 85kg
    số đo 3 vòng thì chưa đo



    [img]http://www.***************/community/attachments/85176/[/img]



    [img]http://www.***************/community/attachments/85177/[/img]



    [img]http://www.***************/community/attachments/85178/[/img]

  2. #12
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    luyện tập thể dục thể thao luôn luôn cần thiết, dù là tăng cân hay giảm cân

  3. #13
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    tại điều kiện chổ mình không được tốt . mình làm kỷ thuật vi tính nên ngồi nhiều.
    không có phòng tập.
    mình sẻ ra công viên tập với mấy chú mấy bác vậy.

  4. #14
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi achang191
    bác mua dụng cụ đó bao nhiêu tiền thế
    mình mua giàn tạ xô 5 chức năng vietfit - 3021 giá 1tr8 + thêm một số dụng cụ như tạ + đòn tạ khoảng 1tr2 nữa bạn . tổng chi phí hết 3tr .
    mình nghĩ với người mới như mình làm quen vậy là đủ chức năng.
    ****************************************
    tối nay mình tiếp khách có ăn những cái này không biết có sao không.
    1 quả cật heo nướng.
    khoảng 200g thịt nạc nướng .
    1 ly cafe đá không đường.
    không bia rượu , nước ngọt ( nhục nhã lắm huhuh )
    --- mình rất lo , bác nào có thể cho mình biết hàm lượng carb với calo mấy cái đó được không?

  5. #15
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    chả bao nhiêu đâu, xác định là phải giảm lâu dài, nên cứ tập cật lực bù lại là đc

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    kết cái bộ lông của bác quá )

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nên ăn đi bác. mới bắt đầu mà bác làm gì hoành tráng vậy trời. ăn mặn thì cũng không nên ăn quá nhưng cũng đừng ăn quá ít. không tích được nước trong người dễ ốm yếu lắm.

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    ngày 19.4.2015
    sáng
    200g ức gà xào 200g cải thìa
    trưa
    2 trứng ốp + 2 trái dưa leo.
    ****** bây giờ thấy mệt mệt ****
    bác nào cho mình biết :
    ăn nước mắn có được không trong giai đoạn 1 này. qua giờ toàn ăn it muối
    mệt là do thiếu nc và các chất điện giải như kali, natri ..., ăn nc mắm loại mặn nha.

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi đtb
    nên ăn đi bác. mới bắt đầu mà bác làm gì hoành tráng vậy trời. ăn mặn thì cũng không nên ăn quá nhưng cũng đừng ăn quá ít. không tích được nước trong người dễ ốm yếu lắm.
    tại chỉ có 14 ngày mà mình không vượt qua thì nói gì đến chuyện giảm cân sau này.



    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    mệt là do thiếu nc và các chất điện giải như kali, natri ..., ăn nc mắm loại mặn nha.
    mình uống hơn 2lit nước một ngày .
    chiều nay đi mua đường cho người bị tiểu đường về hòa với nước lọc uống thấy không còn mệt nữa.
    may có mấy bác giúp đỡ nên nghị lực càng ngày càng mạnh :d thank alot

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    tại chỉ có 14 ngày mà mình không vượt qua thì nói gì đến chuyện giảm cân sau này.

    mình uống hơn 2lit nước một ngày .
    chiều nay đi mua đường cho người bị tiểu đường về hòa với nước lọc uống thấy không còn mệt nữa.
    may có mấy bác giúp đỡ nên nghị lực càng ngày càng mạnh :d thank alot
    ko carb, thận k giữ nc nên uống đc càng nhiều càng tốt ban, 0,4lit x 10 kg cân nặng/ ngày

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:54 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.