Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 13 12311 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 126
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    khẩu phần sáng nay .
    hồi trước là cứ quất 2 tô phở lần , giờ em chừng này. híc phải úng nhiều nước chống đói.
    nhờ được câu " đang đói là giai đoạn đang đốt mỡ " nên cũng có thêm động lực.
    200g ức gà + 200g cải thìa : [ carb : 4 ] - [ xo : 7 ] - [ fat : 1 ] - [ protein : 45 ] - [ calo : 250 ]


    [img]http://www.***************/community/attachments/85179/[/img]

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko luyện tập j sao?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    270
    Trích dẫn Gửi bởi adnbth
    ko luyện tập j sao?
    vừa giảm mỡtăng cơ rất khó bạn ah!
    tại mục tiêu giai đoạn đầu mình đặt ra chỉ cần giảm mỡ .
    kết thúc giai đoạn một rồi mình mới tính luyện tập.
    mỗi ngày mình chỉ nạp
    [ carb : 20 ]
    [ calo : 1250 ]
    mình nghĩ chưa cần thiết phải luyện tập

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    nhìn người bác hay quá.
    em góp ý thế này. bác nên kết hợp thêm thể dục thể thao nữa. chứ sao mà mới bắt đầu ăn cho khổ vậy hề ?
    vì với khẩu phần ăn như trước thì cân nặng của bác đã chững lại rồi. bác thể dục thể thao xây dựng thêm cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, tiêu hao năng lượng thừa.. khi đã có chút cơ bắp :love: thì từ đó việc giảm béo cũng dễ dàng hơn. nhiều cơ bắp thì sử dụng năng lượng nhiều hơn.
    mà cũng mang lại nhiều lợi ích nữa. xả xì chét, cơ thể dẻo dai.......

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    52
    đi bộ tại chỗ trên youtube, walk at hone đó anh!
    ngày 1 bài 3 miles fast walk at home là đc, lc vậy có vẻ hơi bị chán đó, thực đơn lc rất phong phú mà.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phải vậy chứ bác. chứ nhìn người bác em thấy hay thật :d sr bác nhé.
    giáo án calisthenics cho người mới tập (hệ sơ cấp - begginers) | *************** có cái link tổng hợp các bài tập mà không cần đến phòng tập đấy. bác vào mà nghiên cứu rồi thực hiện đi nhé

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    231
    Trích dẫn Gửi bởi đtb
    phải vậy chứ bác. chứ nhìn người bác em thấy hay thật :d sr bác nhé.
    không có gì đâu . nếu mình ngại ngùng thì mình đã không viết nhật kí lên đây.
    mình phải tự xấu hổ chính bản thân mình mới vượt qua được chứ.
    mình đặt mua dụng cụ thể hình rồi . ngày mai có


    [img]http://www.***************/community/attachments/85180/[/img]

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lee captain
    không có gì đâu . nếu mình ngại ngùng thì mình đã không viết nhật kí lên đây.
    mình phải tự xấu hổ chính bản thân mình mới vượt qua được chứ.
    mình đặt mua dụng cụ thể hình rồi . ngày mai có


    [img]http://www.***************/community/attachments/85180/[/img]
    bác mua dụng cụ đó bao nhiêu tiền thế

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cardio là hết mỡ ngay.
    xem cái video cho có động lực anh ơi <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/z48lqdnmegg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu k có phòng tập thì đây là cách
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/qcqweal2xb4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/qcqweal2xb4&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/qcqweal2xb4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:33 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.