vì trc đó em nhịn ăn để gc quá nên h k ăn nhiều đc nên mỗi ngày chỉ ăn tầm 1000 calo
sáng chạy bộ 30p
8h:- 1 xôi xéo (loại ýt 5k) (vì em k bỏ đx món xôi khoái khẩu () 532 calo
- 2 quả dưa chuột 30calo
-1 quả ổi: 33 calo
trưa: 1h: 1/4 bó rau muống 23 calo
- 30g thịt heo nạc. 40 calo
- 1/4 củ khoai lang 84 calo
3h: 2 quả ổi : 70 calo
4h: tập workout 45phut
tối: 18h30 : 1/4 bó rau muống 23 calo
- 20g thịt heo nạc 34 calo
- 2 quả ổi 70 calo
xế chiều có ăn mấy miếng khoai chiên ( vì đi cùng bạn ) 81 calo
tổng lượng calo trong ngày: 1020 calo
vì hn là ngày đầu tiên nên thời gian chưa đc quy củ lắm. ngày mai sẽ cố gắng điều tiết thời gian hơn