Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 4 của 4
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    55

    nhật kí giảm cân của bé bự . ai bự giống em bơi hết vào đây ạ :)))

    1m63 với cân nặng 56kg . có bạn nào muốn mình có thân hình đồ sộ cao to không ??? . em thì đang mơ ước có một thân hình mảnh mai cơ ((
    thế là em lên kế hoạch giảm cân . tuy hiệu quả không đến nhanh nhưng em đang thay đổi chút một từng ngày. , smile
    - em đang quyết tâm cao nên muốn ghi lại tất cả quá trình giảm cân của mình. bạn nào cũng có mong ước như em thì có thể tham khảo và cho em lời khuyên để em có thêm động lực chiến đấu với cân nặng nhé <3 .

    em thường hạn chế tuyệt đối tinh bột trong các bữa ăn. em ăn uống không theo một chế độ cụ thể nào cả ( vì thường thường gia đình có gì thì ăn lấy ạ, chỉ đọc tham khảo qua xem cái gì ăn nhiều tốt hay không tốt cho người muốn giảm cân thôi ạ ). nên uống thật nhiều nước mỗi ngày nhé. mỗi tội là em ăn sáng không được đúng bữa vì hay ngủ nướng ác quá. các bác đừng cười chê em nhé .. hê hê .
    à quên mà việc đầu tiên mỗi khi thức dậy là em uống luôn 2cốc nước đầy . và đợi khoảnh 30' sau mới ăn sáng ạ
    tập thể dục 10-30' mỗi ngày với các bài tập động tác vừa sức nhé.!!!


    ngày bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân : *ngày 4/6/2015 (sáng cân nặng 55,5kg)
    -bữa sáng : một bát con cháo tim cật + 1miếng xoài xanh ngọt
    - trưa : một bát bí xanh nấu thịt + nộm hoa chuối
    13h20 ăn 3quả xoài xanh
    16h30 ăn 7 quả mận + 2quả chuối con
    16h50 tập thể dục 15' nhảy dây 5
    ' - tối : 1bát canh to rau ngót nấu mướp + nửa quả xoài xanh to.
    9h lắc vòng 20'
    *ngày 5/6/2015 (sáng cân nặng 55kg)
    -sáng : 9h ăn nửa gói mì nấu rau ngót ruốc + 5 quả vải
    - trưa : 11h30 ăn nửa già quả xoài xanh to + 4quả vải
    2h30 ăn ít chè. một bát canh rau ngót bầu + 5miếng đậu sống + 3quả vải
    -tối : bầu luộc + nửa quả trứng + rau ngót nấu bầu + 3 quả xoài xanh

    *ngày 6/6/2015 (sáng cân nặng 54,7kg)
    -sáng : 9h30 một quả trứng vịt luộc.
    -trưa : 11h30 một bát cá nấu chua + một bát con bầu luộc + mấy miếng lòng lợn.
    3h50 ăn 3quả xoài cương .
    - tối : 6h ăn một quả dưa lê + một khúc cá rán + 2quả mận + mấy miếng bầu luộc.

    *ngày 7/62015 (sáng cân nặng 54,5kg)
    - sáng : 9h10 nửa gói mì tôm nấu với rau muống + 2miếng thịt gà.
    -trưa : một bát con bí đao luộc + mấy miếng thịt gà rang
    15h25 ăn 1bát con bí đao luộc + nửa quả dưa lê
    13h40 ăn 2quả xoài chín cương
    - tối : nộm dưa chuột cà tốt + 2miếng thịt gà rang nhỏ +rau muống luộc + 2 miếng giò lạc ép + 6quả mận.

    *ngày 8/6/2015 (sáng cân nặng 54, 3kg)
    - ăn sáng 9h30 : một quả chuối tây nhỏ + nửa gói mì tôm nấu rau muống thịt gà
    - trưa : 11h30 ăn một bắp ngô luộc 13h30 ăn 1 bắp ngô luộc + 1 quả xoài chín cây



    (tạm dừng thế đã mọi người nhá. vì công cuộc giảm cân là quá trình lâu dài, cần thời gian và sự quyết tâm cao. em hay ăn vặt bởi vì huyết áp thấp nên không nhịn được đói ạ . xin cảm ơn !! )

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tập như kiến ăn như hạm :roflmao:

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    cái cân đó, liệu có vấn đề gì hok nhỉ :cautious:???!!!
    (thề là hỏi thật, chứ ko phải gato đâuo_o!)

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1m63 cân nặng 56kg, chỉ số bmi của bạn chỉ ra rằng bạn vừa cân ko gầy cũng ko béo. muốn giảm mỡ tăng cơ thì tập với cường độ gấp 2 lần bây giờ nhé

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:42 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.