Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    2

    Huhu...Cho em xin một góc để viết nhật kí giảm cân cho có động lực ạ :<

    em sinh ra đã có một vóc dáng tròn tròn khác với các bạn cùng lứa rồi ( đặc biệt là cái mặt có cứ phình hết cả ra...
    và cứ lớn lên với vóc dáng như thế thôi ~(tt^tt)~ tại hơi buồn một tí là gia đình em lại có quan niệm "phải ăn nhiều vào, nhiều vào mới có sức học được" @.@~
    nên hôm nay em quyết định xin một góc nhỏ nhỏ của web viêt nhật kí giảm cân để lấy động lực, đồng thời xin mọi người lời khuyên về việc giảm cân :d hì hì ...
    chiều cao : 1m6 ( :< huhu, từ lớp 7 đến giờ nó chỉ có như thế thui )
    nặng : 56.5 kg
    tuổi : 16
    mục tiêu : trước tháng 7 giảm còn 50~51 kg. sau tháng 7 giảm tiếp ^.^
    em giảm cân theo phương pháp truyền thống và đi bộ mấy ngày nay, nhưng sau khi đọc được một vài bài viết về việc nhịn đói để giảm cân thì em thấy sợ, và sẽ bắt đầu xây dựng chế độ ăn hợp lí hơn vào ngày mai. nhưng em vẫn ghi ra, để thấy lỗi sai của bản thân và để điều chỉnh :d
    ngày 8/6/2015
    sáng : một quả chuối tây to (~150kcal)
    trưa : 10h nửa quả chuối tây to ( tại cùng nải :< ) (~75),
    hơn 1h sau :một đĩa cải thìa luộc (~60), một quả dưa lê (~150)
    chiều : một cốc tàu pha ( ~100 )
    tối : 1 bát rau đền luộc ( ~60)
    tổng :595kcal
    ( 3 ngày trước bắt đầu ăn kiêng, nhưng đến hôm nay em thấy chán ăn không ăn được nữa, liệu có bình thường không nhỉ :nailbiting::nailbiting::nailbiting

    *tập luyện: tối đi bộ 2 tiếng



    cho em xin hỏi một số lời khuyên về giảm cân và tăng chiều cao ạ :d liệu có thể vừa giảm cân vừa tăng chiều cao không ạ :d tại em muốn chơi bóng rổ, nhưng hơi khó khăn với một đứa ú ú ....

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ăn gì ko thấy thịt thà gì hết vậy sức đâu mà tập đi bộ 2 tiếng, cần gì phải tự làm khổ mình vậy bạn, bạn có 2 tiếng tập sao ko ăn nhiều chút 1000-1500 kcal mỗi ngày để có sức mà tập, thêm thịt vào và hạn chế tinh bột thôi chứ đừng cắt hẳn ra thực đơn thế, ko biết bạn là nam hay nữ ( mà chắc là nữ nên mới ăn kiểu đó nhỉ) tận 2 tiếng mỗi ngày mà ăn kiểu đó có ngày đang đi lăn ra xỉu thì chết :d

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tắt máy học bài đi cháu à, ăn gì có 500kcal một ngày sống sao nổi? đã vậy còn mong tăng chiều cao?
    chú nói thiệt cháu đừng buồn, con ki ki nhà chú nó ăn còn nhiều hơn cháu ấy, vậy mà nó vẫn gầy trơ xương.haizz

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    để duy trì cho cơ thể hoạt động ( ý nói là nội tang, duy trì sự song...) .chưa nói tới đi lại, học tập, làm vc đâu, thì cơ thể cần tầm 1200-1400 calories/day.
    tức là nằm yên trên giường nguyên ngày cũng cần tối thiểu 1200calo rồi.

    với tuổi teen đang phát triển, cần them 500calories ( tức là 1700calo/ngày tối thiểu ) vào vì cơ thể đang phát triển, cần năng lượng và dinh dưỡng. ko có gạch lấy mịe gì xây nhà cao lên ???

    ăn 500 calo/ngày tức là tự làm cơ thể cắt giảm chức năng của cơ thể. làm cho nó yếu đi, it vận động hơn, teo cơ bắp, cắt dinh dưỡng phát triển. và fat thi vẫn nằm đó. vì giảm mỡ phải thong qua quá trình vận động, đốt oxy, đốt nặng lượng mà rtiệt tiêu mỡ. nhịn ăn ko thì mỡ ko giảm, trong khi teo cơ, cơ thể ngừng phát triển đầu tiên.

    tóm lại là: ăn it như vầy mà muốn cao lên hả, nằm mơ đi con.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cám ơn rất nhiều ạ ^_^
    cháu không dám ăn như vậy nữa đâu :d vì mấy ngày nay bắt đầu ăn như thế nhưng nhiều hơn chẳng hiểu sau ngày thứ 5 chán ăn...hì hì ^^ cháu không thấy mệt mỏi gì cả nên cứ nghĩ vậy sẽ giảm được chút ít :wideyed: lạ thật :d cháu đọc ở đây một vài bài nhịn ăn nên cháu sợ rồi ^^
    cám ơn rất nhiều ạ...ngày mai cháu sẽ ăn nhiều nhiều một chút trở lại và hoạt động nhiều hơn...cháu nghĩ rằng cháu sẽ đăng một thực đơn ổn định hơn...mong mọi người sẽ giúp đỡ :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:48 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.