Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 11
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    61

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    1m62 47kg đẹp rồi bạn, tập gym kết hợp ăn uống đúng cách cho săn cơ đẹp hơn óm nhom lòi xương, giảm vòng ngực nhiều. có khi tập xong lên cơ giảm mỡ lại lên 1-2 ký luôn đó. dáng người mình dây cây cảnh cỡ bạn thì trên 45 dưới 50kg là chuẩn lắm luôn rồi.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    217
    chạy bộ ngày 30p là được rồi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    người hơi nhão thì tập thêm gym đi nàng
    e cũng muốn đi gym lắm nhưng chổ e ở cách trung tâm hơn 20km lận a ơi. khoảng 3 tháng trước e quyết tâm theo lc nên cố gắng đọc hết 2 mươi mấy trang tài liệu trong topic lc của a rồi đọc nhật ký giảm cân của các bạn, tìm hiểu mọi thông tin liên quan đến việc tính tổng calo, thành phần những thực phẩm ăn vào, kết quả là sau 5 tuần em giảm được khoảng 8kg(từ 53 ->44kg) và hơn 1 tháng nay e chuyển sang ăn truyền thống để giữ cân (giờ ăn gì e cũng nhẩm nhẩm tính coi nó có bao nhiêu carb, bao nhiêu fat, tổng cộng bao nhiêu calo, hình như thành thói quen luôn rồi). chắc chuyển sang ăn carb bị tích nước nên bị lên lại gần 3kg. người e k béo lắm, nên e k quan trọng việc giảm cân nhanh hay chậm, chỉ cố gắng mỗi ngày chạy bộ buổi sáng khoảng 1h và đạp xe 1h vào buổi tối để giảm đùi và người khỏe khoắn hơn thôi.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    ừ vậy cũng được. good luck

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tommyteo
    chạy bộ ngày 30p là được rồi
    ukm. gần 3 tháng nay ngày nào mình cũng chạy bộ 1h nhưng k liên lục được (kiểu chạy 3 phút đi bộ 1 phút do sức bền mình k cao). chỉ cố gắng cho chân săn chắc hơn thôi

  7. #7
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    5
    trời lc liên tục trong 5 tuần có ngày xã carb k b? ava thấy b nhỏ nhắn mà

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tiểu nguyệt
    trời lc liên tục trong 5 tuần có ngày xã carb k b? ava thấy b nhỏ nhắn mà
    không bạn ơi, mình theo lc nghiêm ngặt lắm, mình chỉ mất khoảng 8 ngày là vào keto rồi, hầu như 5 tuần mình chỉ ăn thịt gà + thịt heo + cá diêu hồng và chỉ ăn 2 loại rau loại rau là xà lách và rau ngót thôi.
    avatar là lúc mình 43 kg, khi mới giảm cân xong á với lại mình được cái là khi chụp hình thì nhìn ốm hơn ở ngoài, giờ mình 47kg hơi tròn hơn tí rồi

  9. #9
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi ú sumô
    không bạn ơi, mình theo lc nghiêm ngặt lắm, mình chỉ mất khoảng 8 ngày là vào keto rồi, hầu như 5 tuần mình chỉ ăn thịt gà + thịt heo + cá diêu hồng và chỉ ăn 2 loại rau loại rau là xà lách và rau ngót thôi.
    avatar là lúc mình 43 kg, khi mới giảm cân xong á với lại mình được cái là khi chụp hình thì nhìn ốm hơn ở ngoài, giờ mình 47kg hơi tròn hơn tí rồi
    phục thiệt đó. b k ngán sao? cũng k măm trái cây j hết luôn??? mình trc lc có 12days mà bh sợ thịt r nè còn bị "apple" dã man nữa =>bỏ luôn

  10. #10
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tiểu nguyệt
    phục thiệt đó. b k ngán sao? cũng k măm trái cây j hết luôn??? mình trc lc có 12days mà bh sợ thịt r nè còn bị "apple" dã man nữa =>bỏ luôn
    có lúc cũng nản lắm bạn ơi, nhiều đêm nằm ngủ mà cứ mơ thấy toàn bánh kẹo trái cây thôi, cứ đinh ninh đợi đến cuối tuần xả carb nhưng sáng thức dậy là lại k thấy thèm nữa, thỉnh thoảng chỉ hơi thèm trái cây nhưng cố nhịn, vì mục tiêu giảm cân mà, hihi
    còn về vấn đền apple thì mình cũng từng bị, do trong 3 4 ngày đầu ít ăn rau nên phải uống sobitol gần 2 ngày mới ổn, từ đó là mình ăn rau nhiều dã man luôn nên k bị nữa

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:01 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.