Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 23
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Đang cố gắng giảm cân, xin giúp đỡ ạ!

    tình hình là em 1m56 nặng 65 kg t^t, em thuộc tạng người mập chân, nên chân to lắm ạ. em mong muốn giảm 10kg để đi xin việc nên lập cái topic này hi vọng mọi người giúp đỡ. em muốn tìm một lịch tập thể thao phù hợp vì sức em yếu lắm, do lười ạ. nên hi vọng anh chị chỉ cách tập luyện vừa giảm mỡ + vừa tăng cường sức khỏe. xin cảm ơn ạ!

    em đang theo phương pháp low carb, vì thời gian này em không có lịch học nhiều nên tương đối rãnh rỗi. mỗi ngày em sẽ post thực đơn lên. hi vọng các anh chị hỗ trợ cho em giảm cân nhe :d

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    chả ai rảnh mà hỗ trợ bạn đâu

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sức em yếu lắm.. do lười ạ.. t.t thế thì. đổi qua. e siêng hết mức có thể và nhìn xuống dưới kím lịch phù hợp đi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có cần phũ phàng vậy hok???

    ca này chắc phải gặp @voikcoi hoặc @tuananh1203 để cardio hiit với liss này!!!
    tăng cường động lực thì gặp @lethyyen đi em ơi!

    p/s: "đẹp chưa bao giờ là bất lợi"!
    nên là cố gắng luyện tập để tự tin và xinh đẹp trước khi đi xin việc,
    ko là bị knock out ngay từ đầu, hok khác gì mấy cái com trên!:finger:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mong giảm kg để xin việc thôi sao ? thế thì cứ xin việc đi rồi có việc thì bỏ tập luôn. miễn ý kiến tại đây.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    mong giảm kg để xin việc thôi sao ? thế thì cứ xin việc đi rồi có việc thì bỏ tập luôn. miễn ý kiến tại đây.
    chỉ là vấn đề câu chữ thôi mà!!! làm gì hẹp hòi vậy! o_o
    mục tiêu trước mắt đạt được thì mới tính đến kế hoạch dài hơi chứ chú!
    có ai đẹp được rồi lại bỏ tập để quay về cái máng lợn đâu.:stop:

    thôi, giúp người ta cái!

    (khổ, mình nhiệt tình thì lại chả bít nói gì, mà comment hok chuẩn chỉ sợ giống trường hợp đăng clip hướng dẫn sai, bị mod ban nick 1 tuần với lời an ủi kỉu cảm ơn bạn đã nhiệt tình chỉ dẫn... nhưng rất tiếc! )

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có hẹp hòi gì đâu_4 room mở mà.
    muốn giảm kg nhanh và an toàn :
    • giảm carb_ tăng rau và protein .
    • cardio tối thiểu 120'/ day chia làm 2 buổi sáng và chiều, hãy bắt đầu với liss.
    • dùng spht đốt mỡ an toàn sinh nhiệt như hydroxycut hay dymetadrin extreme hoặc animal cut.
    • nghỉ ngơi hợp lý
    • không chè cháo ăn đêm
    • không nước ngọt, bia rượu thuốc lá.
    • không stress lo lắng quá.
    • tập xuống kg an toàn là 4kg/ tháng, tuyệt đối không nhanh hơn, lý do cơ thể xuống nhanh dễ bệnh và tăng kg lại.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    có hẹp hòi gì đâu_4 room mở mà.
    muốn giảm kg nhanh và an toàn :
    • giảm carb_ tăng rau và protein .
    • cardio tối thiểu 120'/ day chia làm 2 buổi sáng và chiều, hãy bắt đầu với liss.
    • dùng spht đốt mỡ an toàn sinh nhiệt như hydroxycut hay dymetadrin extreme hoặc animal cut.
    • nghỉ ngơi hợp lý
    • không chè cháo ăn đêm
    • không nước ngọt, bia rượu thuốc lá.
    • không stress lo lắng quá.
    • tập xuống kg an toàn là 4kg/ tháng, tuyệt đối không nhanh hơn, lý do cơ thể xuống nhanh dễ bệnh và tăng kg lại.
    có thế chứ! (y)(y)(y)

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cảm ơn bạn angel fly và anhtuan1203 cho em lời khuyên.

    e ăn theo pp low carb với nhiều rau xanh , em cũng tập chạy buổi sáng - mỗi lần chạy được khoảng 8 - 10' , nghỉ 2'. em tập được 3 hiệp là max. buổi chiều em chỉ đi bộ nhanh thôi ạ.

    thực đơn ngày hôm qua của em đây ạ:

    sáng: 2 trứng ốp la
    giữa buổi: 1 miếng phô mai
    trưa: 2 miếng thịt chiên + 1 chén canh cải
    giữa buổi: k ăn
    chiều: 1 miếng thịt chiên + 1 chén canh
    giữa buổi: k ăn + đi bộ
    tối: k ăn

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nguyentran111
    dạ em sẽ tăng thêm khẩu phần, tại nhiều khi em không thấy đói, toàn là ngán. ="=
    ko đói trong quá trình ăn kiêng giảm cân là báo động khan cấp của vc body cắt giảm chức năng song, chức năng của nội tang để thích nghi với mức calo thấp.
    vc này gọi nôm na là trạng thái chống đói. vào trang thái này thì ko giảm mỡ nữa, mà ngc lại, giảm nước, teo cơ bắp, nội tang suy nhược....

    ăn quá it, tập quá nhẹ nhàng mà gây ra. muốn thành quả cao mà ko bỏ công sức nhiều, thì tự hiểu nhé. đó là lý do tại sao tôi nói nhảy lầu đầu thai đi cho nó nhanh.



    [img]http://www.***************/community/attachments/87970/[/img]

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:53 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.