Cần mọi người góp ý về Menu LC và Tập slow cardio

[hoang_kisirong]

dạ thưa các bác e hiện nay nặng 85kg ạ
em cần mọi người giúp về thực đơn low carb và lịch tập slow cardio cho giảm mỡ hiệu quả ạ!
những ai có kinh nhiệm giảm cần mong giúp em với :d

View more random threads:

• GIẢM CÂN LC + INSANITY NỮ , 2 THÁNG QUYẾT TÂM 10 CM
• 2013= 2015
• Cuộc chiến giảm cân của bé béo
• Giảm cân để năm sau mặc áo dài
• Tròn quá rồi . . . Phải thay đổi bản thân thôi :")
• Giảm cân đón Tết thoai :3
• cố gắng về 45kg trong 1,5 tháng
• 52kg->46kg. More beautiful
• Phấn đấu giảm cân sang nhà ra mắt nhà vợ
• Mục tiêu giảm cân từ 64kg -> 50kg trong 3 tháng

[phamhoasp]

em có thể chạy bền bước chân ngắn tốc độ chậm hay đi bộ nhanh đều được. còn về thực đơn a ăn như thế này: sáng ăn bình thường cơm phở bún v..v, trưa ăn 1/2 chén cơm thịt cá 100-200g và rau, chiều rau thịt cá cũng tầm 100-200g. rau thì k giới hạn, thịt cá a cũng thay bằng 2 quả trứng gà. mức anh ăn chắc 50-70g card, bù lại chiều a đi gym tập bù lại lượng ăn vào, hom nào cardio thì sáng chạy bộ chiều đạp xe. tb 1 tháng giảm ~2kg.

[nabet68]

search lại nhật ký cún béo xinh nha