Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 8 của 17 Đầu tiênĐầu tiên ... 678910 ... CuốiCuối
Kết quả 71 đến 80 của 165
  1. #71
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 20/11 (ngày 01):
    sáng: 01 bát phở gà không bánh
    trưa: cơm súp lơ rang trứng + canh sườn rau ngót
    chiều: 01 bát ngao hấp + 05 trứng cút lộn + 03 nem chua rán
    tối: cơm súp lơ + thịt gà rang xả + rau muống xào.
    cả ngày uống 3 lít nước
    keto màu trắng...hix hix
    @bich lan bạn có lấy que thử ketosis không? mình tặng cho một ít. tớ mua 01 lọ nhưng thấy nhiều quá, chắc dùng cả năm mới hết cái lọ đấy mất.

  2. #72
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @mẹ thỏ ăn nem chua rán hả? cái này k được ăn đâu,
    mà mẹ thỏ có nhiều thì gửi cho tớ hết bao nhiêu tớ gửi, t cũng đang tìm xem mua chỗ nào để mua mà chưa thấy, may quá

  3. #73
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 21/11 :

    sáng - đi bộ 60 phút + lắc vòng 20 phút
    - 1 trứng luộc

    trưa
    : - 100g thịt nac luộc + 300g rau bắp cải luộc

    tối : - 2, 3 miếng chả rán( thịt băm +trứng )
    - rau muống xào + 2 quả dưa chuột
    - lắc vòng 30 phút

    -----------------------------------------------
    rút kinh nghiệm 15 ngày gc theo lc nhưng dính nhiều carb : đậu phụ, bưởi , lạc, củ đậu....
    từ ngày 20 là phải lc nghiêm ngặt, tập thể dục đều đặn mới được

  4. #74
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm tổng đc nhiêu ký , số đo thế nào rồi ?
    kiểm tra keto chưa bạn ?

  5. #75
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi binh bem
    giảm tổng đc nhiêu ký , số đo thế nào rồi ?
    kiểm tra keto chưa bạn ?
    mình chưa cân nhưng bạn vừa hỏi là mình đi mượn cái dây đo của chị bên hàng xóm đo lại liền , kết quả hơi bất ngờ
    đây là ảnh mình đo hôm 6/11 :
    vừa mới đo lại thì
    bụng từ 82 =>> 77 cm
    eo : 76 =>> 70
    đùi : 59 =>> 55
    v3 : 97 =>> 94
    k tin vào mắt mình luôn. cơ mà vẫn còn nhiều mỡ ở vùng bụng và vùng đùi lắm, cố gắng phải chạy thường xuyên mới đc

  6. #76
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bich lan
    e lại k ăn được thịt ah, thịt chứa nhiều protein và fat mà , ngày tối thiểu 200-300g đó, e ăn dần cố gắng ngày ăn 100g xem sao,, đúng rồi cứ calo in <calo out là ổn,,
    khi cơ thể nhão ra thì tập thể dục cho săn chắc, cùng thi đua để 1 tháng nữa xem kết quả sao nhé!
    dạ vâng chị, giáng sinh mình update nhé, em thì không chạy nên tập hiit với cả zumba hihi. với cả theo truyền thống nên chắc không nhanh được ạ

  7. #77
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi expresso
    dạ vâng chị, giáng sinh mình update nhé, em thì không chạy nên tập hiit với cả zumba hihi. với cả theo truyền thống nên chắc không nhanh được ạ
    cố lên em, tập hiit với zumba cũng đc đó mà e không update thực đơn lên hả?

  8. #78
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    2
    ngày 22/11 :
    sáng : - chạy 2,5 vòng quanh công viên hoà bình (30 phút) + 30 phút đi bộ
    - 1 trứng luộc + 100g thịt luộc

    trưa : 2 con cá rán nhỏ nấu với 1 quả cà chua
    - 1 bát rau muống xào

    tối : - ức gà xào ( 200 -300g) + 3 quả dưa chuột

    ---------------------------------------------------------------------
    hôm nay đã nâng quãng đường chạy thêm nửa vòng nữa,, chạy liền mạch 2,5 vòng(~~7km) ( 2,5km/vòng) chỉ nghỉ giữa chừng 3 lần đi bộ khoảng 10 bước rồi lại chạy tiếp, người ra đầm đìa mồ hôi, lúc đầu chạy vẫn còn hơi đau chân , sau khi chạy xong thì k còn cảm giác đau nữa, chắc phải khởi động trc khi chạy ..
    một tin vui nữa là mình cứ nghĩ cái đùi của mình rất to và rắn nhưng k ngờ chạy bộ (chạy bền) lại có thể đốt mỡ vùng đùi và vùng bụng hiệu quả như vậy
    số đo giảm rõ rệt, thấy vui lắm,,, lại càng có quyết tâm giảm hơn,, phải kiên trì theo đuổi chạy bền và tăng dần quãng đường lên mới đc

  9. #79
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chị ạ,



    Trích dẫn Gửi bởi bich lan
    ngày 22/11 :
    sáng : - chạy 2,5 vòng quanh công viên hoà bình (30 phút) + 30 phút đi bộ
    - 1 trứng luộc + 100g thịt luộc

    trưa : 2 con cá rán nhỏ nấu với 1 quả cà chua
    - 1 bát rau muống xào

    tối : - ức gà xào ( 200 -300g) + 3 quả dưa chuột

    ---------------------------------------------------------------------
    hôm nay đã nâng quãng đường chạy thêm nửa vòng nữa,, chạy liền mạch 2,5 vòng(~~7km) ( 2,5km/vòng) chỉ nghỉ giữa chừng 3 lần đi bộ khoảng 10 bước rồi lại chạy tiếp, người ra đầm đìa mồ hôi, lúc đầu chạy vẫn còn hơi đau chân , sau khi chạy xong thì k còn cảm giác đau nữa, chắc phải khởi động trc khi chạy ..
    một tin vui nữa là mình cứ nghĩ cái đùi của mình rất to và rắn nhưng k ngờ chạy bộ (chạy bền) lại có thể đốt mỡ vùng đùi và vùng bụng hiệu quả như vậy
    số đo giảm rõ rệt, thấy vui lắm,,, lại càng có quyết tâm giảm hơn,, phải kiên trì theo đuổi chạy bền và tăng dần quãng đường lên mới đc
    em cũng muốn chạy lắm nhưng mà k xuống đó đc. em quên mất himai em up nhé

  10. #80
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @bich lan tớ làm ở trần hưng đạo (gần bộ tài chính). trong giờ hành chính bạn qua mình đưa que thử cho. mình tặng thôi, không lấy xiền. mà mình giảm cân không kiên trì, hôm được hôm không, lại dính nhiều đồ ăn có hidden carb nên chắc sự nghiệp giảm cân còn lâu dài..he he....

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:56 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.