Nhật ký giảm cân 10kg

[hoang_kisirong]

okie, thanks e nhé, thế e có tiến triển gì không?

bụng có giảm 1 tẹo rồi c ạ. e k cân vì e k muốn cân nặng ảnh huởng tâm lý. e vào dc keto rồi thì cutting luôn hay vẫn tiếp tục c nhỉ

[lavendervip]

bụng có giảm 1 tẹo rồi c ạ. e k cân vì e k muốn cân nặng ảnh huởng tâm lý. e vào dc keto rồi thì cutting luôn hay vẫn tiếp tục c nhỉ

c cũng k rõ cái này đâu , e đọc kỹ lại tài liệu về keto xem sao,,

[tranthinguyen1093]

ngày 11/11 :

sáng : - lắc vòng 30 phút ( dạo này sáng nào trời cũng mưa thành ra k ra công viên chạy với đi bộ đc ( )
- 1 trứng ốp la

trưa : - rau cải xào lòng gà + 1 củ đậu + 2 quả dưa chuột

tối : - bí đao nấu xương ( chủ yếu là toàn ăn bí đao và nc) + 1 thanh đậu phụ

[muabuon]

ngày 06/11 :
sáng : - nhảy dây : 500 cái, lắc vòng 30 phút
- chả rán (thịt + trứng )

trưa : - chả rán + nửa trái bưởi

chiều : - bí đao + cà rốt ninh xương ,
- 2 thịt xiên nướng
- lắc vòng : 30 phút

chị ơi cho em sđt chị em mình cùng giảm cân đc k? em cũng đang giảm 10kg ma nản quá

[toiyeucota1992]

chị ơi cho em sđt chị em mình cùng giảm cân đc k? em cũng đang giảm 10kg ma nản quá

có gì trao đổi với nhau ở diễn đàn cũng được mà, ngày nào c cũng onl gắng lên e, làm nhiều việc cho quên việc ăn uống, ngày giành ra chút thời gian để tập thể dục thì nhất định e sẽ tống khứ đc đống mỡ trên người thôi

[kiemsl34]

ngày 12/11 :

sáng : - lắc vòng 30 phút
- 1 trứng ốp la
- 50g lạc rang + 1 củ đậu

theo bảng dinh dưỡng ( 100g lạc có 16g carbs, 49g fat và 26g protein )
vậy là ăn 1 chút lạc cũng cung cấp 1 lượng fat và protein đáng kể đó chứ

buổi trưa nhiều việc quá nên k có ăn gì (

tối : - cá rán + cá riêu nấu măng, cà chua

[doanhson91]

mình thấy thực đơn của bạn hơi ít calo,lâu dài có thể rơi vào chống đối á, thực đơn của bạn nếu theo lc thì hơi ít fat với lại dính carb nhiều quá (củ đậu, đậu phộng, đậu hũ đặc biệt là gđ 1 lc thì không nên ăn bí đao cái này trong topic lc của anh thạch sanh có nói nhưng nguyên nhân sâu xa lắm nên ảnh không có giải thích cặn kẽ). mình từng lc trong 5 tuần và giảm được 8kg nên cũng có chút kinh nghiệm, khoảng 1 tuần đầu bạn nên lc triệt để thì sẽ nhanh keto hơn. mình góp ý chút thôi có gì đừng giận mình nha

[akakavn]

mình thấy thực đơn của bạn hơi ít calo,lâu dài có thể rơi vào chống đối á, thực đơn của bạn nếu theo lc thì hơi ít fat với lại dính carb nhiều quá (củ đậu, đậu phộng, đậu hũ đặc biệt là gđ 1 lc thì không nên ăn bí đao cái này trong topic lc của anh thạch sanh có nói nhưng nguyên nhân sâu xa lắm nên ảnh không có giải thích cặn kẽ). mình từng lc trong 5 tuần và giảm được 8kg nên cũng có chút kinh nghiệm, khoảng 1 tuần đầu bạn nên lc triệt để thì sẽ nhanh keto hơn. mình góp ý chút thôi có gì đừng giận mình nha

giận gì chứ, phải cảm ơn bạn đã góp ý mới đúng, :d nói thật là mình k theo lc nghiêm ngặt được,,
kế hoạch gc của mình chủ yếu là phải giảm lượng tinh bột, đường xuống một mức thấp nhất có thể.. kết hợp với đó là những bài tập thể dục nhẹ như chạy bộ, đi bộ hay lắc vòng,, cân nặng của mình có thể sẽ giảm chậm n mình k vội miễn là mình có thể đạt đc số cân nặng theo ý muốn,,,
không biết mình có bị rơi vào tình trạng chống đói hay không n m thấy cơ thể hoàn toàn ổn, k thấy đói, k mệt mỏi,,
dù sao cũng thanks lời góp ý của bạn nha! :d

[nguyentientu4497]

good luck (y)

[thangttmobile]

ngày 13/11 :

sáng : - lắc vòng 30 phút
- chả rán ( 200g thịt + 1 quả trứng )

trưa : rau cải xào + 1 củ đậu

tối : - đi bộ nhanh 60 phút
- chả lá lốt + rau muống xào + 1 củ đậu
---------------------------------------------------------------------

hôm nay gặp được chị lâu rồi k thấy, nhìn người chị nhỏ , mặt cũng gọn gàng hơn,,, hỏi chị là chị giảm cân đó ah? chị bảo c giảm được 7 kg
ôi, người chị giảm cân đi nhìn xinh với đẹp ra hẳn ý, ,, hức hức
cố gắng lên nào rồi cũng sẽ đến ngày có người nào đó cũng nói với mình " m giảm cân đó à? nhìn gọn thế ? )
mong ngày đó đến lắm! :d