Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 17 Đầu tiênĐầu tiên 1234513 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 165
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bich lan
    mình đã đọc rất nhiều n không thể áp dụng đúng nghiêm ngặt theo pp lc được , vì mình k ăn được nhiều mỡ, từ trước đã n vậy rồi ý, ăn vào rất là ngấy,
    theo như tài liệu lc thì dưa chuột có thể ăn từ 400-500g là được ,
    còn bưởi thì có lẽ mình nên giảm bớt vợi đi vì dù sao nó cũng là đèn vàng, thỉnh thoảng ăn cũng được,,,
    mục tiêu của giai đoạn 1 là kích hoạt keto
    có lẽ bạn nghĩ việc ăn thêm 1 chút xíu carb ko sao, ăn ít fat chắc cũng k mấy ảnh hưởng ... nhưng tưởng tượng một chút giống như 1 chiếc xe, carb là xăng, fat là dầu, nó đang chạy xăng ngon lành, nhưng bạn lại dư dầu (mỡ) và muốn nó chạy bằng dầu (tiêu hao mỡ), bạn muốn nó chạy dầu thì phải chuyển đổi động cơ đốt hoặc lắp thêm 1 bộ động cơ. khi thay đổi động cơ rồi thì bạn phải nạp cho đúng nguyên liệu, nếu bạn nạp xăng thì máy chạy xăng vẫn chạy, máy chạy dầu ngừng hoạt động, trong khi mục đích của bạn là chạy bằng dầu tương đương muốn cơ thể đốt mỡ.trong 12-14 ngày đầu là giai đoạn kích hoạt, giống như cho máy dầu tập hoạt động mỗi khi thiếu xăng, nếu bạn cứ nạp xăng, lại quá ít dầu thì làm sao nó hoạt động. mọi người cứ nói k ăn đc nhiều mỡ, có ai bắt bạn ăn cả cục mỡ đâu, chỉ là tăng tỉ lệ fat từ 20% (như bình thường) lên thành >60%, giảm tỉ lệ carb từ 40% còn 5%, còn ~35% còn lại là protein và fiber, fat có nhiều nguồn k nhất thiết là mỡ động vật, có thể là bơ, quả bơ, mayo, lòng đỏ trứng, dầu oliu ... giai đoạn 1 là khó nhất và phải kiên trì, nhưng thời gian rất ngắn nên cũng dễ thôi bạn, cố 1 tí là đc, khi vào keto rồi thoải mái hơn, kết quả sẽ đc đền đáp xứng đáng

  2. #22
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    mục tiêu của giai đoạn 1 là kích hoạt keto
    có lẽ bạn nghĩ việc ăn thêm 1 chút xíu carb ko sao, ăn ít fat chắc cũng k mấy ảnh hưởng ... nhưng tưởng tượng một chút giống như 1 chiếc xe, carb là xăng, fat là dầu, nó đang chạy xăng ngon lành, nhưng bạn lại dư dầu (mỡ) và muốn nó chạy bằng dầu (tiêu hao mỡ), bạn muốn nó chạy dầu thì phải chuyển đổi động cơ đốt hoặc lắp thêm 1 bộ động cơ. khi thay đổi động cơ rồi thì bạn phải nạp cho đúng nguyên liệu, nếu bạn nạp xăng thì máy chạy xăng vẫn chạy, máy chạy dầu ngừng hoạt động, trong khi mục đích của bạn là chạy bằng dầu tương đương muốn cơ thể đốt mỡ.trong 12-14 ngày đầu là giai đoạn kích hoạt, giống như cho máy dầu tập hoạt động mỗi khi thiếu xăng, nếu bạn cứ nạp xăng, lại quá ít dầu thì làm sao nó hoạt động. mọi người cứ nói k ăn đc nhiều mỡ, có ai bắt bạn ăn cả cục mỡ đâu, chỉ là tăng tỉ lệ fat từ 20% (như bình thường) lên thành >60%, giảm tỉ lệ carb từ 40% còn 5%, còn ~35% còn lại là protein và fiber, fat có nhiều nguồn k nhất thiết là mỡ động vật, có thể là bơ, quả bơ, mayo, lòng đỏ trứng, dầu oliu ... giai đoạn 1 là khó nhất và phải kiên trì, nhưng thời gian rất ngắn nên cũng dễ thôi bạn, cố 1 tí là đc, khi vào keto rồi thoải mái hơn, kết quả sẽ đc đền đáp xứng đáng
    okie, cảm ơn bạn rất nhiều vì lời khuyên bổ ích, so với ngày trước thì mình đã nâng tỉ lệ mỡ lên rất nhiều và giảm lượng carb cũng đáng kể,,
    không thể trực tiếp ăn mỡ, mình thường làm chả tự rán ( mình mua thịt có mỡ nhiều) nên ăn k bị ngấy,,
    có thể mình còn ăn ít sẽ cố gắng bổ sung thêm

  3. #23
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    carb dưới 20g cũng rất quan trọng trong gđ 1

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 08/11 :

    sáng : - tập aerobic 30 phút
    - 200 g thịt (làm chả)

    trưa : - một trứng ốp la

    tối : - chạy + đi bộ quanh công viên hoà bình ( 60 phút )
    - chả lá lốt + 2 bát canh cải

  5. #25
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 09/11 :

    sáng : hôm nay được ngày cn ngủ nướng nên là sáng k có tập tành gì cả ((
    - 1 quả trứng ốp la

    trưa : - 1 trứng ốp la + rau muống xào

    tối : - lắc vòng 30 phút, đi bộ 30 phút
    - cá rán + măng, cà chua nấu riêu cá

    mình đợi tầm 1 tuần nữa rồi cân xem kết quả ra sao, nếu k ổn thì phải xả rồi bắt đầu lại

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bich lan
    ngày 09/11 :

    sáng : hôm nay được ngày cn ngủ nướng nên là sáng k có tập tành gì cả ((
    - 1 quả trứng ốp la

    trưa : - 1 trứng ốp la + rau muống xào

    tối : - lắc vòng 30 phút, đi bộ 30 phút
    - cá rán + măng, cà chua nấu riêu cá

    mình đợi tầm 1 tuần nữa rồi cân xem kết quả ra sao, nếu k ổn thì phải xả rồi bắt đầu lại
    sao chị k thử que keto đi ạ? em dc 4 ngày rồi và cũng thử luôn rồi ạ. em k cân hay đo eo gì cả nhưng tự thấy eo có nhỏ lại 1 tẹo và người nhẹ nhàng hơn

  7. #27
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi alice nguyen
    sao chị k thử que keto đi ạ? em dc 4 ngày rồi và cũng thử luôn rồi ạ. em k cân hay đo eo gì cả nhưng tự thấy eo có nhỏ lại 1 tẹo và người nhẹ nhàng hơn
    c chưa tìm được chỗ mua ở đâu, ( cứ để khoảng 2 tuần cân rồi đo lại số vòng đo xem sao, n c có thể cảm nhận được là cơ thể có chuyển biến )
    không nóng vội, cứ ăn lc và tập thể dục k nhanh n nhất định cũng sẽ giảm béo đc thôi

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    c lên fb search glulipro shop. c chủ shop rất nhiệt tình, c ý có bán lẻ 10 que và 1 số đồ ăn lc ^^

  9. #29
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    4
    Trích dẫn Gửi bởi alice nguyen
    c lên fb search glulipro shop. c chủ shop rất nhiệt tình, c ý có bán lẻ 10 que và 1 số đồ ăn lc ^^
    okie, thanks e nhé, thế e có tiến triển gì không?

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngày 10/11 :

    sáng : - lắc vòng 30 phút
    - chả rán ( 200g thịt + 1 quả trứng )

    trưa : - chả rán + 3 quả dưa chuột

    tối : - thịt , đậu phụ sốt cà chua
    - rau muống,
    - do trời mưa nên chỉ có thể ở nhà lắc vòng ( 30 phút )

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:42 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.