Kết quả 21 đến 30 của 165
Chủ đề: Nhật ký giảm cân 10kg
-
11-08-2014, 07:00 AM #21
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bich lan
có lẽ bạn nghĩ việc ăn thêm 1 chút xíu carb ko sao, ăn ít fat chắc cũng k mấy ảnh hưởng ... nhưng tưởng tượng một chút giống như 1 chiếc xe, carb là xăng, fat là dầu, nó đang chạy xăng ngon lành, nhưng bạn lại dư dầu (mỡ) và muốn nó chạy bằng dầu (tiêu hao mỡ), bạn muốn nó chạy dầu thì phải chuyển đổi động cơ đốt hoặc lắp thêm 1 bộ động cơ. khi thay đổi động cơ rồi thì bạn phải nạp cho đúng nguyên liệu, nếu bạn nạp xăng thì máy chạy xăng vẫn chạy, máy chạy dầu ngừng hoạt động, trong khi mục đích của bạn là chạy bằng dầu tương đương muốn cơ thể đốt mỡ.trong 12-14 ngày đầu là giai đoạn kích hoạt, giống như cho máy dầu tập hoạt động mỗi khi thiếu xăng, nếu bạn cứ nạp xăng, lại quá ít dầu thì làm sao nó hoạt động. mọi người cứ nói k ăn đc nhiều mỡ, có ai bắt bạn ăn cả cục mỡ đâu, chỉ là tăng tỉ lệ fat từ 20% (như bình thường) lên thành >60%, giảm tỉ lệ carb từ 40% còn 5%, còn ~35% còn lại là protein và fiber, fat có nhiều nguồn k nhất thiết là mỡ động vật, có thể là bơ, quả bơ, mayo, lòng đỏ trứng, dầu oliu ... giai đoạn 1 là khó nhất và phải kiên trì, nhưng thời gian rất ngắn nên cũng dễ thôi bạn, cố 1 tí là đc, khi vào keto rồi thoải mái hơn, kết quả sẽ đc đền đáp xứng đáng
-
11-08-2014, 07:00 AM #22
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 30
Gửi bởi lethyyen
không thể trực tiếp ăn mỡ, mình thường làm chả tự rán ( mình mua thịt có mỡ nhiều) nên ăn k bị ngấy,,
có thể mình còn ăn ít sẽ cố gắng bổ sung thêm
-
11-08-2014, 07:00 AM #23
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
carb dưới 20g cũng rất quan trọng trong gđ 1
-
11-08-2014, 07:00 AM #24
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 08/11 :
sáng : - tập aerobic 30 phút
- 200 g thịt (làm chả)
trưa : - một trứng ốp la
tối : - chạy + đi bộ quanh công viên hoà bình ( 60 phút )
- chả lá lốt + 2 bát canh cải
-
11-09-2014, 07:00 AM #25
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 09/11 :
sáng : hôm nay được ngày cn ngủ nướng nên là sáng k có tập tành gì cả((
- 1 quả trứng ốp la
trưa : - 1 trứng ốp la + rau muống xào
tối : - lắc vòng 30 phút, đi bộ 30 phút
- cá rán + măng, cà chua nấu riêu cá
mình đợi tầm 1 tuần nữa rồi cân xem kết quả ra sao, nếu k ổn thì phải xả rồi bắt đầu lại
-
11-09-2014, 07:00 AM #26
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bich lan
-
11-09-2014, 07:00 AM #27
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi alice nguyen
( cứ để khoảng 2 tuần cân rồi đo lại số vòng đo xem sao, n c có thể cảm nhận được là cơ thể có chuyển biến
)
không nóng vội, cứ ăn lc và tập thể dục k nhanh n nhất định cũng sẽ giảm béo đc thôi
-
11-09-2014, 07:00 AM #28
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
c lên fb search glulipro shop. c chủ shop rất nhiệt tình, c ý có bán lẻ 10 que và 1 số đồ ăn lc ^^
-
11-10-2014, 07:00 AM #29
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 4
Gửi bởi alice nguyen
-
11-10-2014, 07:00 AM #30
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 10/11 :
sáng : - lắc vòng 30 phút
- chả rán ( 200g thịt + 1 quả trứng )
trưa : - chả rán + 3 quả dưa chuột
tối : - thịt , đậu phụ sốt cà chua
- rau muống,
- do trời mưa nên chỉ có thể ở nhà lắc vòng ( 30 phút )
Bạn có lúc nào cảm giác khó khăn khi lựa chọn nước tẩy trang cho làn da mụn của mình? Đừng lo, những sản phẩm tẩy trang đến từ HQ sẽ khiến bạn cần phải đổi khác cách nhìn. Với công thức nhẹ nhàng,...
Top nước tẩy trang Hàn Quốc cho da mụn