Nhật ký giảm cân 10kg

[Tran Thuan]

lên thực đơn đi bạn

[blackhat.teamseo]

lc thì nên tính carb <20g trong gđ 1 nha bạn. chả rán và thịt nướng ở nhà làm hay ăn ngoài,nếu ăn ngoài thì ko nên vì người ta cho đường rất nhiều nha.

chả thì mình tự rán, còn thịt nướng mua ở ngoài, mình cứ nghĩ chỉ có thịt và nhiều mỡ thôi, k ngờ họ còn cho đường vào nữa

[anh321]

ngày 05/11 :
sáng : - chạy + đi bộ : 60 phút
- chả rán ( thịt và trứng )

trưa : - chả rán + 2 quả dưa chuột

tối : - 400g rau cải xào + 2 quả dưa chuột

ngày thứ 2 với mình vẫn khá là ổn, không cảm thấy mệt mỏi hay thèm ăn,,, chắc phải bổ sung thêm thịt mới đc.
mà mọi người cho m hỏi là lc có đc ăn bưởi chua không? , ăn 1, 2 múi chắc cũng không sao nhỉ? ))

[blogsieutoc]

bưởi 1 ngày nữa trái chắc k sao thấy có 7.9/ 1 trái

[thomtomtit]

ngày 05/11 :
sáng : - chạy + đi bộ : 60 phút
- chả rán ( thịt và trứng )

trưa : - chả rán + 2 quả dưa chuột

tối : - 400g rau cải xào + 2 quả dưa chuột

ngày thứ 2 với mình vẫn khá là ổn, không cảm thấy mệt mỏi hay thèm ăn,,, chắc phải bổ sung thêm thịt mới đc.
mà mọi người cho m hỏi là lc có đc ăn bưởi chua không? , ăn 1, 2 múi chắc cũng không sao nhỉ? ))

lên thực đơn tiếp đi bạn

[nguyentruong17]

ngày 06/11 :
sáng : - nhảy dây : 500 cái, lắc vòng 30 phút
- chả rán (thịt + trứng )

trưa : - chả rán + nửa trái bưởi

chiều : - bí đao + cà rốt ninh xương ,
- 2 thịt xiên nướng
- lắc vòng : 30 phút

[513minh891]

chị qua xem giúp em thực đơn của em như vậy đã ổn chưa với em mới ăn nên không rõ lắm
low carb - nhật kí lc như vậy đã ổn cho người mới ăn? | ***************

[quynhmai1893]

ngày 07/11 :

sáng : - nhảy dây 500 cái + lắc vòng 30 phút
- 100g thịt luộc + 3 múi bưởi

trưa : - mấy miếng thịt gà xào + 1 bát bí đao

tối : - cá rán + rau cải luộc + 1 thanh đậu phụ luộc
- lắc vòng 30 phút

mình ăn thế này k cảm thấy đói, k mệt mỏi nói chung làm việc và hoạt động bt,, ăn như vậy có ít quá không nhỉ??

[showhand79]

ngày 05/11 :
sáng : - chạy + đi bộ : 60 phút
- chả rán ( thịt và trứng )

trưa : - chả rán + 2 quả dưa chuột

tối : - 400g rau cải xào + 2 quả dưa chuột

ngày thứ 2 với mình vẫn khá là ổn, không cảm thấy mệt mỏi hay thèm ăn,,, chắc phải bổ sung thêm thịt mới đc.
mà mọi người cho m hỏi là lc có đc ăn bưởi chua không? , ăn 1, 2 múi chắc cũng không sao nhỉ? ))

bất cứ trái cây nào cũng ko đc ăn giai đoạn đầu nha,bưởi 100g=9g carb rồi.
ăn thế này thì ko đủ calo cho cơ thể đâu,dễ rơi vào trạng thấy chống đói lắm.
mình nghĩ bạn nên tham khảo kỹ lại pp lc,ko thì vừa ko hiệu quả mà lại ko tốt cho sức khỏe nữa.

[davidcusagi]

bất cứ trái cây nào cũng ko đc ăn giai đoạn đầu nha,bưởi 100g=9g carb rồi.
ăn thế này thì ko đủ calo cho cơ thể đâu,dễ rơi vào trạng thấy chống đói lắm.
mình nghĩ bạn nên tham khảo kỹ lại pp lc,ko thì vừa ko hiệu quả mà lại ko tốt cho sức khỏe nữa.

mình đã đọc rất nhiều n không thể áp dụng đúng nghiêm ngặt theo pp lc được , vì mình k ăn được nhiều mỡ, từ trước đã n vậy rồi ý, ăn vào rất là ngấy,
theo như tài liệu lc thì dưa chuột có thể ăn từ 400-500g là được ,
còn bưởi thì có lẽ mình nên giảm bớt vợi đi vì dù sao nó cũng là đèn vàng, thỉnh thoảng ăn cũng được,,,