Nhật ký giảm cân 10kg

[daianevent]

đúng rồi @mozay ah, t thuộc tạng người rắn chắc nên cân nặng giảm rất chậm, vùng đùi của t to nhưng rất rắn chắc, giảm đc 5cm t cũng không tin được luôn ý, tưởng mình đo nhầm, t bắt đầu lc lại từ ngày 20/11 nên vẫn đang trong gđ 1 còn 3 ngày nữa mới dám xả
nếu c k theo lc thì mua gạo lứt về gc rất hiệu quả đấy chạy bộ đi rồi post quãng đường xem ai được nhiều hơn nào :d

tháng 12 đến rồi, chúc các chị em 1 tháng nhiều niềm vui, sức khoẻ và thành công rực rỡ trong công cuộc giảm cân của mình nhaa <3

hanoi cbi lạnh r, t muốn chân nhỏ mặc skinny or legging r áo len qá *hopeful* hihiiii

t cũng muốn chưa từng cảm giác được mặc như thế , chị em cùng nhau phấn đấu nào!

[komoro92]

ngày 1/12 :

sáng : ngày đầu tiên của tháng 12, hà nội gió mùa đông bắc tràn về, trời rét, 5h con bé tỉnh giấc, nhìn ra ngoài trời,, những giọt mưa rơi xuống thôi tan tành buổi sáng dậy chạy của nó.. hic.. hic
đành lôi vòng và dây ra nhảy,,, (

- lắc vòng : 30 phút , nhày dây 1000 cái
- canh rau ngót nấu thịt ( 100g thịt + 100g rau ngót)

trưa : hnay ăn cơm quán :
- 3 miếng thịt gà + 1 thìa tép
- vài miếng thịt kho + dưa chuột + rau muống luộc

tối : - 2 quả dưa chuột
- canh cà chua trứng thịt ( 100g thịt + 1 quả trứng + 200g cà chua)
-------------------------------------------------------
m đang đến mon chắc k được lắc vòng và nhảy dây đúng k? k đc chạy nữa, cơ mà k tập gì thấy bứt rứt trong ng quá ((

đến kì thì ko nên tập nặng cậu ah, vẫn có thể tập nhẹ nhàng kiểu đi bộ thôi. nhưnh vẫn thấy người ta khuyên 1-2 ngày đau tiên nên nghỉ ngơi . c cứ tự thưởng đi, đợi gần hết thì hẵng tập nhẹ nhàng nhé hichicc

mấy bữa nay t ko tập đc. h đinhj ngủ sớm mai tập thì lại thấy ngoài trời có tiếng mưa, họng lại đau do hnay uống đậu nành đá, chưa biết ntn huhuu dù nghĩ đến cái đùi ẻo lả lại quyết tâm nhưng nghĩ đến sức đi làm đi học thì lại lười @.@

chị em ngủ sớm v mai lại cố gắng nha :x

[boylangtu]

chắc là t k theo lc được nữa rùi,vì chưa tìm hiểu kĩ pp này đã thực hiện đâm ra bị vi phạm lên xuống thất thường = ))
để ổn định cơ thể 1 time r theo pp truyền thống ^^, cứ coi vậy nhé!hẹn gặp mng sau 1 tháng nữa!,rồi mình lại up hình và số đo của mình lên nhé!

chúc mng đạt được ước nguyện,love all!! :d :d :d

[iseovip5]

trên youtube có vài bài tập aerobic tại nhà nhẹ đó,hôm nào trời lạnh bạn cứ mở ra tập cho thoải mái, tìm mấy bài của fitness blender hay blogilate đó bạn, ok lắm

[tungbvit]

ngày 1/12 :

sáng : ngày đầu tiên của tháng 12, hà nội gió mùa đông bắc tràn về, trời rét, 5h con bé tỉnh giấc, nhìn ra ngoài trời,, những giọt mưa rơi xuống thôi tan tành buổi sáng dậy chạy của nó.. hic.. hic
đành lôi vòng và dây ra nhảy,,, (

- lắc vòng : 30 phút , nhày dây 1000 cái
- canh rau ngót nấu thịt ( 100g thịt + 100g rau ngót)

trưa : hnay ăn cơm quán :
- 3 miếng thịt gà + 1 thìa tép
- vài miếng thịt kho + dưa chuột + rau muống luộc

tối : - 2 quả dưa chuột
- canh cà chua trứng thịt ( 100g thịt + 1 quả trứng + 200g cà chua)
-------------------------------------------------------
m đang đến mon chắc k được lắc vòng và nhảy dây đúng k? k đc chạy nữa, cơ mà k tập gì thấy bứt rứt trong ng quá ((

moon tập bình thường, có khi còn dai sức hơn, nếu ngại thì đi bộ thôi.