Nhật ký giảm cân 10kg

[ithongminh]

30/11.
trông t hiện giờ thật giống đồng hồ cát ,xí hổ k dám up hình b h,
v1:87, vòng eo:71,vòng bụng dưới:82@@(hơn 10cm vì béo bụng từ trước),vòng 3:91.
gquyết xong vòng bụng dưới ms dám up ^^.
51kg! và 1m59 (chưa b h đi đo mà cao mốc m60 cả :v,ko thì m 58,5@@)fighting =>47kg

thế này thì đồng hồ cát gì chứ cố gắng giảm số đo các vòng còn t nghĩ là c giảm đến 49kg là đẹp đấy
mà tớ cao 160cm, v 2 : 71, vòng bụng : 77, v3 : 94 , cũng tạng kiểu n cậu ấy mà t nặng những 59,5kg cơ,
chậc, chắc do t nặng xương

[seoben]

ngồi chưa biết làm gì đăng ảnh coi vậy!
số đo : v1: 87 - eo : 71 ( bụng dưới 80 lận!) - v3: 91. cân :51kg ngày 30/11.
=)) không biết mình còn bao nhiêu % mỡ thừa trên cơ thể nhỉ?

[thanhtuancr7]

uk thế c do nặng xương rồi,người tớ lỏng lẻo tích mỡ ở bụng do ngồi nhiều,mà tập insanity như thế nào thế c?t chỉ biết mấy bài tập cơ bản thôi ko theo gì cả

t tìm mãi trên wth mà k thấy bài hướng dẫn tập insanity đâu,,, c cứ lên gg search tập insanity thì ra đó, tải trọn bộ giáo trình về , nếu mà c theo đc thì đảm bảo mỡ giảm nhanh chóng t đã thử nhưng mà mệt , đang ăn theo lc nên k dám tập sợ đuối

[daikin]

tổng kết tháng 11 :

sau 15 ngày đầu lc (từ 4/11 => 19/11) chưa nghiêm ngặt và dính nhiều carb như : đậu phụ, bưởi, lạc, củ đậu ,,,,,,
ngày 20/11 mình thực hiện lc lại, rút kinh nghiệm từ gđ trước lần này mình siết chặt hơn,, thêm vào đó là chạy bền vào buổi sáng kết hợp với đi bộ, lắc vòng và nhảy dây ,,
và đây là thành quả mình đạt được trong tháng 11, cân nặng không giảm nhiều nhưng mà số đo các vòng giảm đáng kể, nhất là eo và đùi

- height : 160cm
- weight : 62,5 = > 59,5 kg (giảm 3 kg)
- v1 : 88
- v2 : 76 = > 71
- vòng bụng : 82 = > 77
- v3 : 97 => 94
- đùi : 59 = > 54

vậy là mới đi được 1/3 chặng đường, đích vẫn còn xa lắm, phải kiên trì và tiếp tục giữ vững quyết tâm như thế này mới được
i can do it!!! fighting!

oa toẹt vời nhá! chúc mừng c đã giảm đc 3ki nhé ^^,tiếp theo t nghĩ sẽ dễ dàng thôi,
người t cũng k nhỏ đâu, 51kg đấy ,đùi tớ thế là bt vì tớ gầy thì gầy từ chân, tay xong ngực và bụng giảm rất chậm ( tạng người lại bè bè nhưng k dày nên nhìn bụng bè như ngang v3 vậy )vòng đùi chỗ to nhất là 52

[xuxulinh0993]

congrats cậu nhaaa @bich lan .cân nặng ko quá vđề phải ko c. vòng đùi kia là thành quả lớn nhất kìaaaaaa. thích qá. 5cm đùi giảm sau 1 tgian ngắn vậy là super thích rồi, còn 1 chặng đường nữa là xong r cố lên nha :x

vậy là ngày mai c relax đúng ko? tự thưởng 1 chút nhé hihiiiii

tớ vừa ngâm gạo lứt 2h. bh để đo' sáng mai nấu mang đi làm ăn trưa cùng mè đen hihiii :">. hi vọng sáng mai t chạy bộ đc. vậy t cũng cố gắng post quãng đường lên như bạn bichlan cho thêm động lực tèn tenn

tớ cũng thấy bạn @phuong lan chân nhỏ mà, chỉ có chút bụng thôi nhỉ hay do cậu mặc cái áo đo nên nhìn bụng vậy? @phuong lan
vòng đùi c vậy 52 ư, t nghĩ chỉ 4x thôi vì t 50 mà nhìn to hơn đó hichicc ((

tháng 12 đến rồi, chúc các chị em 1 tháng nhiều niềm vui, sức khoẻ và thành công rực rỡ trong công cuộc giảm cân của mình nhaa <3

hanoi cbi lạnh r, t muốn chân nhỏ mặc skinny or legging r áo len qá *hopeful* hihiiii

[chungcunhavuong]

ăn bưởi tốt cho giảm cân mà c.

nhưng mà theo lc thì không được ăn, vì bưởi rất nhiều carb trong gđ trước t đã ăn mỗi ngày nửa quả bưởi ấy,, hic, giờ k ăn hoa quả gì cả, đói thì chỉ ăn dưa chuột thôi
t chỉ cần giảm đc vùng mông và đùi như cậu thôi ấy

[giangnt]

nhat ki ngay 1/12,
sáng:2 trứng vịt luộc+1bịch sữa đậu nành (đi thi)
trưa:2 khúc cá kho mua quán + đỗ luộc+1mieng thịt ga,
chiều:1trứng ga1trứng vịt luộc
thể dục 1h.
giờ phải đi học đây.

[haibang510]

các bác ơi,cho em hỏi chút,e ăn lc đc 10 ngày thì phải lại từ đầu,hnay là ngày t3 nhưng do hnay e bận nên ra lotte ăn gà sốt đậu,mà nó chiên có tí bột bọc ngoài ,em có phải thực hiện lại từ đầu ko,lúc ấy em đói quá ko kìm đc ,hihi

[jackchau]

ngày 1/12 :

sáng : ngày đầu tiên của tháng 12, hà nội gió mùa đông bắc tràn về, trời rét, 5h con bé tỉnh giấc, nhìn ra ngoài trời,, những giọt mưa rơi xuống thôi tan tành buổi sáng dậy chạy của nó.. hic.. hic
đành lôi vòng và dây ra nhảy,,, (

- lắc vòng : 30 phút , nhày dây 1000 cái
- canh rau ngót nấu thịt ( 100g thịt + 100g rau ngót)

trưa : hnay ăn cơm quán :
- 3 miếng thịt gà + 1 thìa tép
- vài miếng thịt kho + dưa chuột + rau muống luộc

tối : - 2 quả dưa chuột
- canh cà chua trứng thịt ( 100g thịt + 1 quả trứng + 200g cà chua)
-------------------------------------------------------
m đang đến mon chắc k được lắc vòng và nhảy dây đúng k? k đc chạy nữa, cơ mà k tập gì thấy bứt rứt trong ng quá ((

[nomad123]

các bác ơi,cho em hỏi chút,e ăn lc đc 10 ngày thì phải lại từ đầu,hnay là ngày t3 nhưng do hnay e bận nên ra lotte ăn gà sốt đậu,mà nó chiên có tí bột bọc ngoài ,em có phải thực hiện lại từ đầu ko,lúc ấy em đói quá ko kìm đc ,hihi

t nghĩ bạn nên lc lại thì hơn, đang gc mà vào lotte thì k nên ăn gì cả,