Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 14 của 17 Đầu tiênĐầu tiên ... 41213141516 ... CuốiCuối
Kết quả 131 đến 140 của 165
  1. #131
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phuong lan
    có bài tập tduc nào giảm ngực vs bụng nhanh ko nhỉ?t thấy cứ như toàn bị teo đùi ah (
    hic chắc tuỳ cơ địa r cậu ạ. bth mn giảm mặt r đeens ngực trước tiên hichicccc
    hnay các chị ở cty bảo mặt t gầy qá r, đung giảm mặt nữa huhuu. mà làm sao t quyết định đc. mặt v ngực t cứ teo đi =(((

    cậu đang lowcarb hay truyền thống thế, vì phía trên t thấy có quẩy =((( hichicc

    các chị em cùng cố gắng nào huhuuu

  2. #132
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    t



    Trích dẫn Gửi bởi phuong lan
    t theo lc ,@@ thèm nên t ăn 1chút nên chiều tập bụng time gấp đôi hqua )mặt vs ngực t chả nhỏ đi mấy mà đùi đã bé giờ bé hơn@@.ko up ảnh từ đt vào đây đc nhỉ
    t sợ lc mà dính lắm nên t kiêng hơi qá huhuuu. vì lc high fat mà mình ăn thêm high carb t sợ phản tác dụng huhu. nhưng c vẫn giảm đui thì là ổn r hichicc.

    t cũng đang dùng đth. cái ô cạnh "trả lời" là "đăng ảnh/file từ máy" đó cậu. cậu share ảnh mn cùng xem thành quả nhaaa.

    tớ bị ngực nhỏ v bụng ko qá to nên t cũng ko rõ bài tập ntn. chắc trong forum có đủ c ah hichicc

  3. #133
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mozay
    t



    t sợ lc mà dính lắm nên t kiêng hơi qá huhuuu. vì lc high fat mà mình ăn thêm high carb t sợ phản tác dụng huhu. nhưng c vẫn giảm đui thì là ổn r hichicc.

    t cũng đang dùng đth. cái ô cạnh "trả lời" là "đăng ảnh/file từ máy" đó cậu. cậu share ảnh mn cùng xem thành quả nhaaa.

    tớ bị ngực nhỏ v bụng ko qá to nên t cũng ko rõ bài tập ntn. chắc trong forum có đủ c ah hichicc
    ừ nhưng sao ấn vào ảnh n ko tải lên được.
    giảm ngực động tác hít đất chủ yếu mà t ghét hít đất nhất chứ @@,thôi cố gắng vì thân hình đẹp.lúc nào onl máy tính r up ảnh :d,muộn r ngủ cho da đẹp ^^@moza ah

  4. #134
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phuong lan
    ừ nhưng sao ấn vào ảnh n ko tải lên được.
    giảm ngực động tác hít đất chủ yếu mà t ghét hít đất nhất chứ @@,thôi cố gắng vì thân hình đẹp.lúc nào onl máy tính r up ảnh :d,muộn r ngủ cho da đẹp ^^@moza ah
    chắc do ảnh nặng hay ntn đó đe mai up = máy tính nha c. t thì chưa có ảnh j cả, t sẽ nghiêm túc 1-2 tuần nữa v up thành quả lên (hi vọng huhuuu)
    cậu ngủ đi nha mai còn dậy tập nhé. mai t relax vì chiều vừa chạy hơn 3kms xong heheee.
    ngủ nha gudnite cậu gudnite cả nhà :d

  5. #135
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bữa sáng bữa trưa t chỉ muốn bỏ vì không đói,cảm giác phải cố ăn ms đúng phương pháp ý,@@.giờ ăn 1 bữa chiều tối uống nước chanh là t thấy mình ổn rồi.nếu bỏ 2 bữa kia thì giảm nhanh nhưng k đc lâu đúng ko?dễ lên cân hơn à.mặc dù cũng tập td 1h đấy nhưng ko thấy đói gì!

  6. #136
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi phuong lan
    bữa sáng bữa trưa t chỉ muốn bỏ vì không đói,cảm giác phải cố ăn ms đúng phương pháp ý,@@.giờ ăn 1 bữa chiều tối uống nước chanh là t thấy mình ổn rồi.nếu bỏ 2 bữa kia thì giảm nhanh nhưng k đc lâu đúng ko?dễ lên cân hơn à.mặc dù cũng tập td 1h đấy nhưng ko thấy đói gì!
    đó mới chính là vấn đề, có thể là bạn đã rơi vào trạng thái chống đói rồi,, nếu như thế sẽ bị đứng cân hoặc là giảm chậm nếu bạn vẫn tiếp tục tập thể dục,,
    bạn nên xả 1 ngày, sau đó ăn lại lc đi, ăn ở mức calo in là 1200/ 1 ngày , với mức đó bạn vẫn gc đều đều ,,,
    t cũng đã như vậy sau 15 ngày lc nhưng dính nhiều carb sau đó t xả và lc lại, bây giờ ăn nhiều mà lắm lúc bụng vẫn reo, kêu đói ý..
    bạn thử kiểm tra ketosis xem đã vào keto chưa? với lại theo lc thì nên nghiêm ngặt thì mới hiệu quả đc
    cố lên!

  7. #137
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi mozay
    ôi thôi chết có lẽ t cũng vào chống đoi' roi hay sao í huhuu. t người rất oải nhưng ko quá đói. dù hnay mới là ngày lc thứ 3 sau ngày xả =(((. mai t lại xả r hichicc.
    sáng qa ko chạy đc nên chiều tan làm chạy ra cv chắc đc 3,5 kms, bh người như bị ai đanh' í hichiccc.
    cố lên chị em =((((
    đúng rồi , mình ăn lc thì nên ăn nhiều thức ăn, nhiều rau thì mới có năng lượng, người không oải mà còn có sức để tập thể dục
    t thấy m vẫn ăn ít hay sao ý, k ăn trưa là thấy đói, những lúc thế toàn ăn dưa chuột, ăn mấy quả liền luôn mà cũng k ăn thua
    c theo lc 3-1-2-1 còn đc 2 ngày xả ăn carb, t đang trong gd 1 nên chẳng biết ăn gì ngoài thịt, rau xanh và dưa chuột ..
    cố qua gd này rồi xả 1 hôm ! cố lên nào!

  8. #138
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @mozay t 23t rồi, đang đi làm, sắp già rồi ấy từ nhỏ thì người đã mập sẵn, rắn chắc rồi nên là chưa khi nào giảm được mặc dù mấy năm trở lại đây cả ngày tớ ăn k quá 1 bát cơm, => giờ nghĩ lại thì ra mình còn ăn nhiều thứ có nhiều calo hơn nữa
    lên mạng đọc , rồi vào web tìm hiều các pp gc mới ngẫm ra đc nhiều điều, mẹ tớ thì cứ bảo :" con này sao m k ăn cơm, cơm gạo nhà trồng ra ăn tốt chứ sao"
    bây giờ có lẽ vẫn chưa là muộn, gc chỉ cần sự kiên trì thì t tin là có thể làm được muốn đc mặc quần áo size nhỏ , muốn đc mọi người khen :d ..
    ui nghĩ đến là quyết tâm của t lại càng cao
    vậy nên có mọi người vào cùng gc và động viên nhau nhé

  9. #139
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vậy hả,ôi ( từ mai t phải thực hiện lại (.ôi giấc mộng giảm 5kg và giữ cân 47 quả là khó khăn làm sao ;(((,quyết tâmmmm!!
    47474747474747 ^^

  10. #140
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đợi đến mai xem tổng kết kết quả tgian qua của @bich lan và xem ảnh của @phuong lan kikiiiii.

    t phục bạn bichlan vì tập td đều qâ. cố gắng lên nhaaaa. t thì sức yếu nên tập 1 nghỉ 1 là rất xuất sắc rồi huhuu (nhưng ngày xưa tớ insanity 5-6b/ tuần cơ, bh già r nên yếu huhuu)
    hôm t6 đáng ra chạy sáng mà ko chạy nên chiều tan làm chạy ra cv xong bh ốm r :|. hi vọng sáng mai khoẻ để tập nhẹ nhàng hichicccc

    hnay là đc hơn 1 tuần tớ 3-1-2-1 (t bđầu từ thứ 5 tuần trước). cân có vẻ 1-1,5 gì đo vì cân rởm nên t nghĩ ko chính xác, đùi có vẻ giảm đi 0,5-1cm. tuy nhiên t thật sự đuối quá rồi =((( ko tập td đc chắc chỉ có 1-2b chạy/ tuần thôi .
    nên t định gudbai edas lowcarb ở đây, vì sang tuần t bđầu đi học thêm buổi tối nữa =(((.
    t định eat clean và làm theo tháp dinh dưỡng hep =(((. mới định thôi chứ t chưa biết tn bh ngủ r mai relax đã heheeee :*

    @phuong lan đang nặng v cao bn à c

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:56 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.