Nhật ký giảm cân 10kg

[panda41]

@mozay trước tiên là tớ phải hâm mộ bạn cực ý, đã giảm đc 10 kg rồi,tớ thì chưa lần nào giảm được nhiều như thế t_t
người t lại ngược lại với bạn, cao 160 cm nặng 62 kg cơ mà cơ thể rắn chắc, mỡ k lỏng lẻo thế nên ai cũng nghĩ là tớ tầm 57-58
mỡ chủ yếu tập trung ở phần mông và đùi nên rất to , hic hic , 48 kg là con số mơ ước của t đấy

t đã down trọn bộ insanity về máy rồi, nhưng t k có thời gian vì tập cái đó với cường độ mạnh mà tập vào buổi sáng lúc chưa ăn gì thì có mà ngất xỉu mất, còn buổi tối t đi làm về muộn nên cũng k tập được .

nói chung kế hoạch của bạn như vậy là ổn rồi đấy, cố gắng ăn và tập theo là được..
à mà thời gian bạn từ 57 xuống 47 là khoảng bao lâu thế?

hic bh t cũng ko nhớ là bao lâu.
bth t chỉ 51-52 cân thôi, 3 tháng đầu tiên đi làm t ăn kinh qá v ngồi nhiều nên lên 57, bận ôn thi nên ăn nhiều về đêm nữa
thế là đợt tớ 57 đi học, có 1 em bảo tớ là "em mà chân to như chị em tự tử luôn" :|. ôi t điên lắm huhuu, anh ny của chị ở công ty cũng bảo chị í là công nhận tớ to qá

hic. đợt í t cũng lowcarb đc vài ngày nhưng mệt vì ban ngày đi làm tối đi học thêm nữa, mà xung quanh cty toàn món ngon nên khó .

tớ nhớ là 3 cân đầu t cứ xuống túc tắc thôi. ăn ít, lowcarb vài ngày, ăn chuối theo kiểu người nhật (1 chuối tiêu v nước ấm sáng sớm).
đến ngày 30.3.2014 tớ vừa thi ch xong, 54 cân, và có 1 cái thi đấu giảm cân vào ngày 30.4, tớ trót đăng ký 47kgs (dù chưa bh 47) và rất hoang mang :|.
lúc í tớ uống mật ong nước ấm đc 1 tgian, cả cty đi ăn t ở lại và uống cốc mona cho qa bữa, ăn củ đậu, dưa chuột cậu ạ (vì bảo đã mona thì ko ăn, đã ăn thì ko mona nếu ko là phản tác dụng).
mona tớ xuống được khoảng 2 cân, rồi t lại tiếp tục ăn chuối nước ấm, rồi đợt cuối (khoảng 1,5-2 tuần cuối) tớ ăn bánh mì đen và sữa chua ko đường c ạ. thế rồi 30.4 tớ còn 48 cân :d
1 tháng í t tập insanity c ạ, ko qá đều nhưng cũng 70-80%, hôm nào mệt qá thì nhảy dây. lúc đó t ko bh tập đc sáng, tối hôm đi học hôm đi chơi, tớ toàn tập lúc 10h or 10h30, có lúc tớ còn 11h đêm, tớ biết là hại sức khỏe nhưng đợt ấy tớ ức qá nên tớ quyết tâm.

sau đó tớ cứ tiếp tục bánh mì đen (vì tớ yêu tinh bột) đến khi 47 cân thì chuyển công ty và lại lên cân, nhưng ko đáng kể . max đợt vừa rồi của tớ là 50, nhưng bh t còn 48 thôi vì ăn hạn chế (có vẻ là theo truyền thống)

tớ lowcarb edas 3-1-2-1 tính đến hnay là 1 tuần rồi. bh thì t đã dậy sớm và tập sáng đc, nhưng ko theo insanity vì ko ép cân và cảm thấy có tuổi r nên mệt c ạ
tớ đang rất băn khoăn giữa lowcarb và truyền thống hichicc. nếu đc cậu cho t xin lời khuyên nhé

đọc nhật kí của c là t thấy có plan v quyết tâm nhất trong những topic t đọc, t tin c sẽ làm đc, cố lên nhé

[chiendhv]

uống nuoc chanh ấm buổi tối da mịn lắm,
giờ ăn uống kiểm soát đc chứ,mỗi lần đói tự hỏi có ăn không,ăn để làm gì = ))))
bt t dù ko đói nhưng vẫn kiếm đồ ăn,giờ đang gc thế này nên nhịn.
cố lên chúng ta phải đẹp = )))

[inoviss]

28/11.
sáng:2trung ran,1trung luoc.(trôn 1 ca chua).
chiêu: 2 lạng quẩy khô.xong chạy bộ+đi bộ 1h
tối 5lang đỗ xanh(quả đỗ)luộc+1bìa đậu luộc.

[bao245]

uống nuoc chanh ấm buổi tối da mịn lắm,
giờ ăn uống kiểm soát đc chứ,mỗi lần đói tự hỏi có ăn không,ăn để làm gì = ))))
bt t dù ko đói nhưng vẫn kiếm đồ ăn,giờ đang gc thế này nên nhịn.
cố lên chúng ta phải đẹp = )))

tất cả vì mục tiêu phải đẹp , cùng cố lên!

[tranglee899]

ngày 28/11 :

sáng : - đi bộ liên tục 60 phút

- thịt gà xào súp lơ ( 300g thịt nạc gà + 300g súp lơ ) ăn phần 1

trưa : - 3 miếng tam giác phô mai con bò cười

tối : thịt gà xào súp lơ (ăn phần 2) + 4 quả dưa chuột

----------------------------------------

dạo này post cùng với đồ ăn mình làm, từ khi chịu khó nấu ăn học ra được nhiều món

[bao245]

ngày 28/11 :

sáng : - đi bộ liên tục 60 phút

- thịt gà xào súp lơ ( 300g thịt nạc gà + 300g súp lơ ) ăn phần 1

trưa : - 3 miếng tam giác phô mai con bò cười

tối : thịt gà xào súp lơ (ăn phần 2) + 4 quả dưa chuột

----------------------------------------

dạo này post cùng với đồ ăn mình làm, từ khi chịu khó nấu ăn học ra được nhiều món

mấy ngày qua giảm được nhiêu rồi c?

[dongeriko]

có bài tập tduc nào giảm ngực vs bụng nhanh ko nhỉ?t thấy cứ như toàn bị teo đùi ah (

[tuananh22794]

hic chắc tuỳ cơ địa r cậu ạ. bth mn giảm mặt r đeens ngực trước tiên hichicccc
hnay các chị ở cty bảo mặt t gầy qá r, đung giảm mặt nữa huhuu. mà làm sao t quyết định đc. mặt v ngực t cứ teo đi =(((

cậu đang lowcarb hay truyền thống thế, vì phía trên t thấy có quẩy =((( hichicc

các chị em cùng cố gắng nào huhuuu

t theo lc ,@@ thèm nên t ăn 1chút nên chiều tập bụng time gấp đôi hqua )mặt vs ngực t chả nhỏ đi mấy mà đùi đã bé giờ bé hơn@@.ko up ảnh từ đt vào đây đc nhỉ

[thanhdung0906]

đó mới chính là vấn đề, có thể là bạn đã rơi vào trạng thái chống đói rồi,, nếu như thế sẽ bị đứng cân hoặc là giảm chậm nếu bạn vẫn tiếp tục tập thể dục,,
bạn nên xả 1 ngày, sau đó ăn lại lc đi, ăn ở mức calo in là 1200/ 1 ngày , với mức đó bạn vẫn gc đều đều ,,,
t cũng đã như vậy sau 15 ngày lc nhưng dính nhiều carb sau đó t xả và lc lại, bây giờ ăn nhiều mà lắm lúc bụng vẫn reo, kêu đói ý..
bạn thử kiểm tra ketosis xem đã vào keto chưa? với lại theo lc thì nên nghiêm ngặt thì mới hiệu quả đc
cố lên!

ôi thôi chết có lẽ t cũng vào chống đoi' roi hay sao í huhuu. t người rất oải nhưng ko quá đói. dù hnay mới là ngày lc thứ 3 sau ngày xả =(((. mai t lại xả r hichicc.
sáng qa ko chạy đc nên chiều tan làm chạy ra cv chắc đc 3,5 kms, bh người như bị ai đanh' í hichiccc.

cố lên chị em =((((

[thanducha]

@mozay t 23t rồi, đang đi làm, sắp già rồi ấy từ nhỏ thì người đã mập sẵn, rắn chắc rồi nên là chưa khi nào giảm được mặc dù mấy năm trở lại đây cả ngày tớ ăn k quá 1 bát cơm, => giờ nghĩ lại thì ra mình còn ăn nhiều thứ có nhiều calo hơn nữa
lên mạng đọc , rồi vào web tìm hiều các pp gc mới ngẫm ra đc nhiều điều, mẹ tớ thì cứ bảo :" con này sao m k ăn cơm, cơm gạo nhà trồng ra ăn tốt chứ sao"
bây giờ có lẽ vẫn chưa là muộn, gc chỉ cần sự kiên trì thì t tin là có thể làm được muốn đc mặc quần áo size nhỏ , muốn đc mọi người khen :d ..
ui nghĩ đến là quyết tâm của t lại càng cao
vậy nên có mọi người vào cùng gc và động viên nhau nhé

chắc chắn là sẽ làm đc, bọn t sẽ ơ đây theo dõi cùng c nha. cố lên nhé sắp ra trường đi làm r :x. đi làm vất vả cũng lười giảm cân lắm, lại ăn theo tập thể nên càng khó =((
nhất định đạt đc mục tiêu sớm thật sớm để đi làm đc ăn thả phanh nha. fightingggg :d